Ha fogyni akar, vagy esetleg testének bizonyos részeit tonizálja, de otthonában kényelmesen szeretné megtenni, akkor a rezgő platform jelentheti a megoldást! A rezgő platformok segíthetnek Önnek sújt veszteni a test minden területén rövid idő alatt.

Hogyan működik?

A legalapvetőbb formájában a rezgő platform rezgő rezgései energiát juttatnak a testbe, ami az izmokat okozza összehúzódni és kikapcsolódni. Ugyanúgy, mint a normál testmozgás során, az izmok összehúzódása és ezt követő ellazulása energiát fogyaszt. A rezgő platform másodpercenként többször is előidézi az izmok ezt a reakcióját, így pillanatok alatt nem érzi a bizsergést és a hőt az egész testében, ahogyan azt egy nagy intenzitású edzés során érezné.

rezgő

A hagyományos erő- és erőedzéseknél az izmok terhelését a megemelt súly határozza meg. A rezgőplatform mellett egy meghatározott rezgési frekvenciát és amplitúdót választanak, és a lemez mozgása a végtagokra terheli. A rezgések stimulálják az izomban a reflex összehúzódást, ami a magas szintű aktiválás és izmos erőfeszítés. Az izmok nagyobb aktiválása, amelyet a rezgő platform stimulál a normál edzéshez képest, azt jelenti kevesebb idő szükséges a munkavégzéshez izomcsoportok teljesen és az előnyök nagyobbak mint a hagyományos testedzéssel.

Ha ezt a fajta testmozgást kombinálja az egészséges étrenddel, akkor a legjobb eredményt érheti el! Ha több energiát éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor elkezd kalóriát égetni a szervezetben tárolt zsír.

A rezgéstechnikával nemcsak zsírt éget; egyéb előnyök a következők:
- fokozott rugalmasság
- az izmok erősítése és tonizálása
- izomfiatalítás
- jobb egyensúly és jobb koordináció
- a testtartás javulása

Hogyan lehet beállítani a rezgő platformot a fogyáshoz
Az egyéni pulzusszámot használja a rezgés intenzitásának meghatározására. A test a maximális pulzus kb. 65% -ánál kezd zsírégetni. Edzés közben a pulzusának az első hetekben 60 és 70% között kell lennie. Néhány héttel, heti 3 edzés, 30 percenként, az intenzitás a maximális pulzus optimális 70-85% -áig növelhető.

Általános szabályként a következő képletet alkalmazzuk:
Maximális pulzus: 220 mínusz az életkor években = az Ön maximális pulzusa percenként
Minimális impulzus: Maximális impulzus x 0,7 = Minimális impulzus percenként
Legmagasabb impulzus a testmozgáshoz: Maximális impulzus x 0,85 = Legmagasabb impulzus percenként

Kalóriát éget-e rezgő platformokkal?

Sok kutatást végeztek a vibrációs platformok és a fogyás kapcsolatáról. Ha rezgőlemezen tartózkodik, a test izmai másodpercenként többször összehúzódnak és ellazulnak, hogy a test stabil maradjon, akárcsak a hagyományos testmozgáskor, de sokkal gyorsabban. A normál testmozgáshoz és az erőnléti edzéshez hasonlóan a vibrációs edzés az izmok összehúzódása/ellazulása révén növeli az izomtömeget. Valójában egy vibrációs lemez egyidejűleg a test izmainak akár 90% -át is felhasználja, így nagyon hatékonyan növeli az izomtömeget. A súlycsökkenés eredményeit főleg az izomrostok ilyen erősítésével és az izmokhoz szükséges energia későbbi növelésével érhetjük el, több kalóriát és zsírt égetve, akár nyugalmi állapotban is. Az izom több energiát éget el, mint a zsír, ezért minél alacsonyabb a test zsírszázaléka és minél nagyobb az izomtömeg, annál jobban tudsz kalóriát égetni.

A munkamenetenként elégetett kalóriák számos tényezőtől függenek, beleértve a súlyt/magasságot/testösszetételt, de a rezgőlemezen végzett gyakorlatok típusától is. Nyilvánvaló okokból egy vibráló gépen végzett dinamikus vagy aerob edzés több kalóriát éget el, és több izomtömeget ad hozzá, mint az emelvényen állva vagy ülve. Ezt szem előtt tartva a becslések szerint óránként 200-500 kalóriát égethet el. Tehát egy 15 perces munkamenet során 50-125 kalóriát égethet el, de ez csak durva becslés.

Alkalmas-e számomra egy rezgő platform?

Gyors és könnyű

Ha kevés ideje van, és nincs elegendő órája a nap folyamán, hogy edzőterembe menjen. A rezgő platform egyik előnye, hogy milyen gyorsan és egyszerűen gyakorolható. Az edzések akár napi 15 percet is igénybe vehetnek, hetente néhányszor, hogy lássák az előnyöket anélkül, hogy megerőltetnék és megerőltetnék a testet.

Alacsony hatás, alacsony erőfeszítésű edzés

Az egész test vibrációs technológiájával könnyedén és egyszerűen gyakorolhat, túl sok erőfeszítés vagy stressz nélkül a testén! Nem kell többé fájdalmat éreznie végtelen gyakorlatokkal, hogy elkezdjen észrevenni valamit. Az egész test vibrációja alacsony hatású gyakorlat, és minimális erőfeszítést igényel. Csak az emelvényen állva vagy ülve már észreveszi az előnyeit. Haladjon változatosabb testtartások felé, miközben megszokja a platformot, és növeli erejét és rugalmasságát.

A láb-, boka- és lábfájdalomtól szenvedő ügyfeleink egyik kedvenc helyzete az, hogy a borjak és a lábak alatt elhelyezett rezgőgéppel a földön fekszenek. Ez egy jó módja ennek a problémás területnek a megnyugtatására és megnyugtatására.

Bármilyen szintű fitnesz

A legjobb dolog a rezgő platformban az, hogy bármilyen fizikai állapotra alkalmas, a nagy teljesítményű sportolóktól kezdve azokon az embereken, akik krónikus fájdalmaktól szenvednek, és akik nem tudnak normális testmozgást végezni. Végtelen számú póz és gyakorlat van, amelyet elvégezhet a rezgő platformmal, kombinálva a hagyományos gyakorlatokat a rezgő platformmal. Az egyszerű guggolás vagy belökés erőteljesebb gyakorlattá válik az egész test számára. Még akkor is, ha csak ül vagy áll a rezgő emelvényen, észreveszi az eredményeket.

Súlycsökkentő gyakorlatok rezgő platformmal

Súlycsökkentő gyakorlatok kezdőknek

A rezgő platform tökéletes, ha ülő életmódról (minimális testmozgás) áll át. Amikor rezgő emelettel indul, egyszerűen állhat az emelvényen napi 15 percig, vagy kipróbálhat olyan egyszerű gyakorlatokat, mint a térd meghajlítása vagy a peronra való felszállás és leszállás. Ez önmagában elég az induláshoz, és jó módszer a rutin kialakítására. További példák a kezdőknek szóló gyakorlatokra:

Súlycsökkentő gyakorlatok középszintű - haladó

Amint jobban megismeri a platformot és javul az edzettsége, elkezdhet több aerob és erősítő gyakorlatot végezni az intenzívebb edzés érdekében. Elkezdhet a test specifikusabb vagy problémásabb területeire is összpontosítani, olyan gyakorlatokkal, amelyek megmozgatják az adott terület izmait. Ez elősegíti a terület tónusát, de azt is jelenti, hogy nyugalmi állapotban is zsíréget. Íme néhány példa:

A rezgő platformok jóak a nyújtáshoz és a rugalmasság növeléséhez is, nagyobb mozgástartományt biztosítva a gyakorlatok során. Néhány egyszerű jógapóz nagyon jól megy a rugalmasság növeléséhez.

Egészségügyi problémák és rezgő platformok

Ha konkrét orvosi problémája van, olvassa el "A rezgő platformok ellenjavallatai" című cikkünket (URL A MEGERŐSÍTÉSRE), hogy meggyőződjön arról, hogy a vibráló platform használata megfelelő-e az Ön számára.

Vitality 4 Élet és rezgő platformok

A Vitality 4 Life több mint 10 éve forgalmaz rezgőgépeket Ausztráliában, és büszkék vagyunk arra, hogy a legjobb szerelvényeket kínáljuk ügyfeleinknek. Ez alatt az idő alatt Ausztrália fő telemarketinges csatornáin sugározták a rezgő fúrótornyainkat, és elégedett ügyfelek ezrei használják a Vitality 4 Life vibrációs fúrótornyot egészségük és fitneszük javítására.

VibroSlim Tone rezgőlap felújítva

✓ Kis vibrációs platform, könnyen mozgatható és tárolható -65 dB ✓ 3 év garancia és 30 napos próbaidőszak! ✓ Bluetooth kapcsolat hangszórókkal

VibroSlim Ultra Pro vibrációs platform

✓ Bluetooth-kapcsolattal rendelkező hangszórók ✓ Rezgő rezgéstechnika ✓ Beépített kalóriaszámláló ✓ Vezérlőpult és LED-kijelző ✓ Tartalmaz: ellenállási sávokat, DVD-t, edzőtáblát és távirányítót ✓ 4 előre beállított programot ✓ 50 intenzitás/sebesség szintet ✓ Csendes: 60-65 dB ✓ 3 év garancia és 30 napos próbaidőszak!

VibroSlim Fitness vibráló platform

✓ Legújabb 3D technológia (3 rezgési mód) ✓ Két motor ✓ Vezérlőpult és LED kijelző ✓ Tartalmaz: ellenállási sávokat, jógaszőnyeget, edzőasztalt és távirányítót ✓ 4 előre beállított programot ✓ 180 intenzitás/sebesség szintet ✓ Csendben: 65 dB ✓ 3- év garancia és 30 napos próbaidőszak! ✓ Bluetooth kapcsolat hangszórókkal ✓ Beépített kalóriaszámláló