Meg fog lepődni, amikor megállapítja, hogy ez az étrend alacsony kalóriaértéke ellenére sem éhezési étrend. Úgy tervezték, hogy azok az emberek, akiknek morfológiájuk vagy étkezési szokásaik miatt általában alacsony a kalóriabevitelük, fogyhatnak.

étrend

Kik jelzik, hogy követik ezt a diétát?

Akinek a rendszeres étrendje napi 1700 kalóriát biztosít, és aki körülbelül 2 kg zsírt (és nem izomtömeget vagy vizet) szeretne fogyni egy hónapig. 500 kalóriát kell csökkenteniük a napi kalóriatartalmukból.

Azok, akik veszíteni akarnak, de gyorsan, hiányosságok nélkül. Számukra ez az étrend tökéletesen kiegyensúlyozott; félelem nélkül követhető több hétig.

Ez a videó érdekes lehet

Azok a nők, akiknek sokat kell fogyniuk, és elég gyorsan meg akarják csinálni, amíg el nem érik az első stabilizációs fázist.

Azok, akik annak ellenére, hogy szigorúan betartják az 1500 kalóriás programot, nem fogynak.

Reggeli:

1 nagy csésze kávé vagy tea vagy infúzió cukor nélkül, vagy mesterséges édesítőszerrel.

1 alacsony zsírtartalmú joghurt vagy 100 g alacsony zsírtartalmú petit suisse krémsajt vagy 1 pohár sovány tej.
1 friss gyümölcs mosva, de hámozatlanul, mivel a héj fruktózt, vitaminokat és rostokat tartalmaz, vagy 1 pohár gyümölcslé (150 ml).

Összehasonlítás:

100 g sovány petit suisse krémsajt, vagy 1 joghurt 0% zsírtartalommal, vagy 1 apró gyümölcs mosva, de hámozatlanul.

1 csésze tea vagy 1 infúzió cukor nélkül.

Étel:

100 vagy 200 g nyers zöldség közül választhat: reszelt sárgarépa, uborka, zöldsaláta, paradicsom, retek, dinnye ... 1 teáskanállal 1 teáskanál növényi olajból, mivel esszenciális zsírsavakat tartalmaz.

100–150 g hal, sovány hús (2 tojással felváltva hetente 2 alkalommal), amelyből a fehérje.

100-200 g választható zöldségfélét: zöldbab, spenót, mángold, káposzta, karfiol, pórusok (tőlük kapja a vitaminokat és a rostokat).

100 g sovány petit suisse krémsajt, vagy 1 natúr joghurt 0% zsír nélkül, cukor vagy bármilyen édesítőszer nélkül.

1 kicsi gyümölcs megmosva, de hámozatlanul (mindaddig, amíg még nem ette meg a délelőtti snackben).

Uzsonna:

1 joghurt 0% zsírtartalommal.

1 forró vagy hideg cukormentes ital, cukor és édesítőszer nélkül.

Vacsora:

1 tál házi zöldségalapú leves: profik, zeller, sárgarépa, fehérrépa, gomba, fokhagyma, hagyma ... a vitaminokhoz és rostokhoz, valamint 1 kis burgonya a szénhidrátokhoz. A százalékot 1 pohár sovány vagy alacsony zsírtartalmú tejhez keverjük.

100–150 g zsír vagy főtt hús vagy hús.

100-200 g zöld zöldség és 10 g margarin esszenciális zsírsavak előállításához.

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér (adjuk hozzá a rostot), vagy fehér kenyér.

1 kis gyümölcs megmosva, de hámozatlanul.

Lefekvés előtt (választható):

1 infúzió (hárs) ...

Forrás: Fogyás, azoknak, akik a fogyás mellett döntöttek. Lasousse