Ezt megteheti anélkül, hogy edzőterembe járna

Oszd meg a cikket

A gyakorlat, amiről mindenki beszél, hogy 40-ről lefogyjon könnyedén és otthon elhagyása nélkül

gyakorlat

A fogyáshoz nem kell egész nap az edzőteremben edzeni. Egyáltalán nem szükséges, hogy órákat és órákat töltsön edzéssel. Csak az anyagcserének és a fizikai állapotának megfelelő gyakorlatokat kell végeznie. Nem számíthat arra, hogy egy nap alatt lefut egy maratont. Ahhoz, hogy apránként menjen, a legjobb, ha hagyja magát kétféle szakember tanácsolni, akik sokat tehetnek érted. Az első, amellyel számolnia kell, egy táplálkozási szakember. Tudja, mit szabad enni és milyen mennyiségben. Általános szabályként már elmondtuk, hogy a legjobb természetes termékeket fogyasztani (nincs ultrafeldolgozva), és hogy fokozza a gyümölcsöket és zöldségeket a zsírosabb vagy édesebb termékek ellen. De a testmozgás is fontos. Ebben a sorban azt javasoljuk, hogy beszéljen egy második típusú szakemberrel: a torna monitorral.

Ha úgy döntött, hogy teljesíti ezt az évet a bikini művelettel, és el akarja kezdeni például a futást, akkor egy dologban tisztában kell lennie: 10 kilométert nem tehet meg anélkül, hogy korábban edzett volna. Tehát kicsiben kell kezdeni. Ebben a cikkben számos olyan szokásról mesélünk, amelyeket megtehetsz, ha többet szeretnél járni (Naponta körülbelül 15 000 lépést kell megtennie). De vigyázz, minden testmozgást az életkorhoz kell igazítani. (Itt olvashatja el, hogyan lehet fogyni 40 után).

Ha elmúlt 35 éves, akkor más módon kell elkezdenie vigyázni magára. A táplálkozási szakemberek és a sportoktatók azt mondják, hogy fontos abbahagyni a sok aerob testmozgást és egy kicsit több erőt felépíteni. Izmaitok ettől a kortól kezdve (de főleg, ha már elmúltatok 40 évesek) kezdik elveszteni erejüket, és fontos, hogy továbbra is gyakorolják őket. A hogyan nem lehet könnyebb. Ilyen gyakorlatokkal, amelyekről ma beszélünk, és amelyek divatossá váltak az interneten és a hírességek körében: guggolás.

Ezt otthon megteheti, és elegendő, ha van széke: guggol. Természetesen győződjön meg arról, hogy jól támasztja alá a lábát, és a lehető leghelyesebb a testtartása, hogy elkerülje a hát sérülését. Fontos, hogy mindig az oktatók és a testnevelési szakértők utasítása szerint tedd, mert így képes leszel megvalósulni. A rosszul elvégzett gyakorlatnak nemcsak nem lesz hatása, hanem az is, hogy a fogyás mellett sérüléseket okoz jelentős ideig rekedten hagyják.