Keresse meg ezt a blogot

A rizs elképesztő, hogy növelje izomtömegét

  • Kapcsolatot szerezni
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Email
  • Egyéb alkalmazások

hogy

A hiperkalórikus étrendben a rizs kulcsfontosságú élelmiszer az izomtömeg növeléséhez.

Hiányzik-e a kalória az izmok növekedéséhez?

Ne aggódjon, hogy a rizs segít a cél elérésében.

Ha nagyon sovány ember vagy, aki nehezen tud hízni az izomtömegben, és nem tudja, mit kell enni, vagy egyszerűen nincs pénze fehérje turmixokat vagy sovány fehérjetartalmú ételeket vásárolni, rizs tojással ez jó lehetőség az izmok helyreállítására és növekedésére.

A rizs fehérjével is ellátja az izmokat

Ne gondold, hogy a rizs csak egy nagy fehér tömeg, amely grammokból és gramm szénhidrátokból áll.

Tartalmában található néhány fehérje, amely szintén kalóriát szolgáltat (igen, a fehérjék kalóriát is szolgáltatnak).

A rizs jó mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat és vitaminokat is, amelyek felelősek az izomfehérjék és más szövetek szintézisének javításáért.

Azt is tudnia kell, hogy a szénhidrátok egyetlen hatása nemcsak az, hogy meghízzanak.

Ha rizst vagy más, szénhidrátban gazdag ételforrást fogyaszt, a szervezete glükózt szerez, amely maga is az egyszerű szénhidrátok egy fajtája.

Ez a glükóz nagy mennyiségben tárolódik a vázizmainkban, és a májunkban is főleg agyunk és idegrendszerünk táplálására.

Ha nem eszel rizst, és sovány vagy sovány vagy, akkor nem fogod könnyen feldobni az izmaidat.

Ne becsülje alá és ne utálja a rizst. Szereted, egyél minden étkezéskor, hogy izmaid növekedhessenek.

Nos, talán ezt túlzásnak mondani. De ha nem eszel rizst vagy más, kalóriákban gazdag forrást, például tésztát, burgonyát vagy kenyeret, brutálisan meg kell növelnie a fehérje bevitelét, és ez gazdasági szinten általában nagyon drága.

Továbbá nem sok ember képes nagy mennyiségű húst, tojást vagy más fehérjés táplálékforrást enni, mert hajlamosak unatkozni.

Nem beszélve arról, hogy önmagában a csirkemell fogyasztása nehézkes és fárasztó, ha figyelembe vesszük, hogy ez egy nagyon fehérjében gazdag és nagyon alacsony zsírtartalmú élelmiszer-forrás, ezért nyálas leszünk.

És ha nem, akkor úgy döntenünk, hogy levet igyunk, hogy megpróbáljuk átadni ezt a száraz fehérjét.

Ugyanabban az időben, ha magas energiafelhasználású személy vagy akinek nehezen izomtömege van, hidd el, hogy komplex szénhidrátforrásra lesz szüksége rizs hogy elősegítse izmainak növekedését.

Bár ne feledje, hogy a rizs nem varázslat, és nem fogja egyedül elvégezni a munkát.

A rizs az ideális kiegészítő egy hiperkalórikus étrendben az izomtömeg növelésére

Ha alacsony jövedelmű személy vagy, aki nem tudja, mit kell enni az izomtömeg növelése érdekében, függetlenül attól, hogy férfi vagy nő, akkor Önnek egyszerű és olcsó megoldása van, ez az említett és dicsőséges rizs.

A lényeg az, hogy a rizs önmagában nem lesz sok hasznára, mert nem hoz nagy mennyiségű fehérjét, hogy az izmai gyorsan helyreálljanak és növekedjenek.

Ki kell egészítenie a rizst olyan étellel, amely nagy mennyiségű fehérjét és jó biológiai értéket biztosít. A legolcsóbb, gyakran gyakran alulértékelt lehetőség a tojás.

Készítheti főzve, rántva, omlettben és más lehetőségekben, hogy ne unja meg ezt az értékes és nagyon finom ételt.

Ha vegetáriánus vagy vegán ember vagy, akkor ehetsz rizs, lencse, bab, csicseriborsó, blanquillos, tofu, a növényi fehérjeforrások egyéb lehetőségei mellett, hogy a rizsfehérjékkel együtt a testben elegendő aminosav legyen ahhoz, hogy több fehérjét szintetizálhasson, amint azok a testben vannak, és így növelheti az izmok térfogatát.

Mikor kell rizst enni, és miért olyan fontos az izomtömeg növelése?

A rizst minden étkezésébe bele kell foglalnia, a reggelitől a vacsoráig, ha Ön olyan ember, akinek nehezen hízik.

A rizst minden étkezéskor meg kell enni, figyelembe véve, hogy ez egy nagyon olcsó, finom étel, amelyet különböző módon készíthet el.

Ehet barna rizst, ha úgy érzi, hogy étrendjének nincs rostja, vagy forralva vásárolhatja meg.

Az edzés előtti étkezésnek és az edzés utáni étkezésnek egyaránt tartalmaznia kell egy jó adag fehér rizst (amit sokan tévesen fehér méregnek neveznek) vagy egy másik összetett szénhidrátforrásból.

Az istenek reggelijének rizst is tartalmaznia kell, emlékeztetve arra, hogy olyan személynek (például neked) szól, akinek nehezen hízik és ezért nem könnyű növelni az izmok méretét.

Az eddig említettek mellett valószínűleg érdekli az alábbi tippeket, amelyek segítenek növelni izomtömegét sovány vagy ektomorf emberként.

Érvényes, hogy férfi vagy nő.

A fehér rizs pusztán azért kerül el, mert úgy gondolják, hogy az üres kalóriák táplálékforrása, vagyis úgy gondolják, hogy a rizs csak szénhidrátokat, zsírokat szolgáltat és ennyi. De ez hamis.

A fehér rizs finomítása ellenére általában jó mennyiségű vitaminnal és ásványi anyaggal dúsított.

Ne feledje továbbá, hogy a finomítási folyamat nem változtathatja meg fehérje összetételét.

FEHÉR RIZS MINDEN 100 GRAMMÁT BIZTOSÍTJA:

- 28 gramm szénhidrát ebből csak 0,1 gramm egyszerű szénhidrát. Jelentéktelen mennyiségű rostot (0,4 gramm) biztosít.

- 0,3 gramm zsír Ezek között 0,1 g a többszörösen telítetlen zsírsavak, 0,1 g az egyszeresen telítetlen zsírsavak és 0,1 g a telített zsírsavak esetében. Ezt nem kell számolni az elkészítéséhez felhasználható olajjal.

- 2,7-3 gramm fehérje. NEM sok az igazság, de valami valami, és ne feledje, hogy ki kell egészítenie egy fehérje jellegű táplálékforrással.

- 12 mg magnézium (több mint 300 biokémiai folyamatban részt vevő ásvány).

- 10 mg kalcium (fontos a csontok és az izomösszehúzódások szempontjából).

- 0,1 mg B6-vitamin (kulcsfontosságú a fehérjék szintetizálásában).

- 0,2 mg vas (hogy a vérében megfelelő mennyiségű hemoglobin legyen, hogy jó oxigént szállítson a sejtjeihez).

- 35 mg kálium (az izomgörcsök stb. ellensúlyozására).

- 5 mg nátrium (nagyon fontos ásványi anyag a csontváz és a szívizom összehúzódásához).

A barna rizs vagy a fehér rizs jobb, ha nagyobb izomtömeget szerez?

Ha rostra van szüksége, fogyasszon barna rizst, ha nem, akkor inkább fehér rizst.

Amikor az emberek hallják, hogy valami egész, akkor mintha azt mondanák nekik, hogy ez isteneknek való étel, vagy hogy olyan étel, amely segíthet a fogyásban.

De a fehér rizst nagyon nem irigylem a barna rizstől.

A barna rizs csak egy vagy 2 gramm rostot tartalmaz 100 grammnál és több zsírnál.

Ami a fehérjéket, a szénhidrátokat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat illeti, a gyakorlatilag ugyanazt biztosítja majdnem azonos mennyiségben.

A barna rizs rossz dolga az, hogy ha túlzottan eszik, a személynek gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget tapasztalhat, ami a test túlzott megerőltetéséhez vagy székletürítéséhez vezet.

Ez rossz dolog, ha túlzottan történik, mert azt jelzi, hogy a rost mindent elpusztít, a jót és a rosszat egyaránt.

Ezért szerintem nagyon jó, hogy mindent rosszul tudsz a rostfelesleg-fogyasztásról, mert ez a alultápláltsági állapot.

A rizs kitölti az izmokat, és nagyobb térfogatot ad nekik

Növelje izmainak mennyiségét, mint őrült rizs.

Ne feledje, hogy keményen kell edzen, hogy észrevegye ezt a hatást, mert ha nem edz, vagy ha hercegnőként edz (akár férfi, akár nő vagy), és a rizs vagy más táplálékforrások révén brutálisan növeli a kalóriabevitelt, túlsúlyban vannak a glikogének, akkor kezdje el a súlygyarapodáshoz elkezdi a zsír felhalmozódását a hasában, a karjában, a lábában, a kettős állában stb.

Amikor keményen edz, megnőnek a fehérje és a glikogén raktárai az izmokban.

Ettől természetesen az izmok érzékibbnek tűnnek.

Emiatt a rizs, vagy inkább a komplex glükóz, amelyet ez a fehér szörny biztosít, annyira fontos, hogy izmaid gyorsabban felépüljenek és növekedjenek.

Természetesen erre emlékezve Igen vagy igen ki kell egészítenie étrendjét olyan fehérjeforrásokkal, mint a tojás, csirke, hús, lazac stb., és tartalmazzon jó mennyiségű ételt, amelyek esszenciális omega zsírsavakat szolgáltatnak, valamint olyan ételeket, amelyek jó mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, vagyis nagy mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt kell enni.

Van valami mondanivalója erről a cikkről? Ossza meg velünk: