Az, hogy nem törődünk azzal, hogy mit eszünk, pattanásokat, megereszkedést, idő előtti őszülést és hajhullást okozhat

blog

Amit eszünk, mikor eszünk és milyen módon, az előnyökkel járhat egészségünk számára, de számos problémával is jár. És hogy a helytelen étrend olyan betegségeket okozhat, mint az elhízás, a cukorbetegség vagy a hiperkoleszterinémia, de súlyos következményekkel járhat a bőrünkön is.

"A pattanásokat és az idő előtti öregedést súlyosbíthatja a nem megfelelő étrend, valamint az új kórképek, például a kuperóz vagy a hirtelen alopecia" - magyarázza Marta Hermosín orvos és táplálkozási szakember.

A pattanások megjelenéséért felelős lehet a telített zsírok, a feldolgozott élelmiszerek és a finomított cukrok fogyasztásának feleslege. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy kerüljék a tejtermékeket, csokoládét, koffeintartalmú és szénsavas italokat, és természetesen az ipari süteményeket és a zsíros kolbászokat.

Bőrünk petyhüdtsége és korai öregedése közvetlenül összefügg az egészségünk szempontjából nélkülözhetetlen gyümölcs- és zöldségfogyasztás hiányával. Ennek eredménye a kiszáradt bőr, ennek következtében a bőr leglátványosabb rétegének, az epidermisznek a romlása. A vízhiány miatt vékonyabbá válik, ezért gyakori a megereszkedés megjelenése és a kifejezési vonalak markánsabbak.

Ezenkívül a vasban gazdag - vörös húsban és belsőségekben - és bizonyos ásványi anyagokban - például a kagylóban található magnéziumban, foszforban vagy káliumban, valamint bizonyos olajos halakban - és a C, D, E csoport vitaminokban gazdag étrend, amely a tojásban, az avokádóban vagy a csicseriborsóban van, szintén specifikus hajhullást okozhat.

Ahogy a nem megfelelő étrend bőrproblémákat okozhat, számos olyan élelmiszer is létezik, amelyek előnyösek számára, és fényt, lédússágot és fényességet biztosítanak, megakadályozva az idő előtti öregedést. Tehát az étrendnek gazdagnak kell lennie vízben - például paradicsomban, articsókában vagy brokkoliban - vitaminokban és antioxidánsokban - amelyeket áfonyában, narancsban, spenótban vagy padlizsánban találhatunk - és többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag ételekben, például szardínia, tonhal, dió és mandula.

Nem szabad azonban megfeledkeznünk arról, hogy étrendünknek, amelynek kiegyensúlyozottnak kell lennie, nem hiányozhat egyetlen ételcsoport sem, és testmozgással kell kísérnie.