Ezentúl több rosttartalmú ételt is bevesz az étrendbe. Ismerje előnyeit és mennyire fontos az egészsége szempontjából.
Gyakran javasoljuk a magas rost étkezésében, de valóban tudja, milyen előnyökkel jár a szervezet számára?
Megmondjuk, miért fontos, hogy étrendjében szerepeljen rostos ételek, és hogyan tudja jobban kihasználni azokat. Írd fel!
A rost előnyökkel jár az egészségére nézve
Megelőzi és enyhíti a székrekedést
Tudta, hogy a zöld gyümölcslevek javítják az emésztést és küzdenek a székrekedés ellen? Getty Images
Fontos, hogy a rosttartalmú ételeket is belefoglaljuk, különösen akkor, ha sokat eszünk, mert ez az összetevő elősegíti a jó béltranszportot, segít nagyobb mennyiséget adni a székletnek és elősegíti az ételek gyorsabb átjutását a gyomorban és a belekben.
Ellenőrizze az elhízást és a túlsúlyt
A különösen oldható rostok fogyasztása fokozza a jóllakottság érzetét, mivel képes megtartani a vizet.
Ha fogyókúrás étrendet követ, nagyon fontos, hogy olyan rostban gazdag ételeket is tartalmazzon, amelyek segítenek abban, hogy elégedettnek érezzék magukat étkezésük során, valamint segítsenek gyorsabban elfogyasztani az ételeket.
Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket
A rostnak az a feladata, hogy a koleszterint a bélbe húzza, és a székleten keresztül eltávolítsa, megakadályozva annak felszívódását és a májba és a vérbe jutását.
Ellenőrizze a glükózszintet
A rost másik fontos funkciója, hogy növeli a bél viszkozitását, amely gátja a glükóz vérben történő felszívódásának.
Ily módon a glükózszint nem emelkedik meredeken minden étkezés után.
Több rostot tartalmazó ételek
- Gabonafélék: megtalálható zabban és barnarizsben, amelyek amellett, hogy rostban gazdagok, más nagy egészségügyi előnyöket is tartalmaznak, és nagyon finom módon, különféle receptekben készíthetők el.
- Gyümölcsök: ebben a komponensben a leggazdagabb a málna, a körte, az alma, a banán, a narancs és az eper. Használja ki ezeket a gyümölcsöket azzal, hogy gazdag salátát készít zabbal kombinálva. A beled meg fogja köszönni!
- Zöldségek: borsó, kelbimbó, burgonya, karfiol és sárgarépa fogyasztását javasoljuk. Használhatja húslevesben, salátában vagy gyümölcsléként is.
Fedezze fel az egészség és a táplálkozás szempontjából további szuper jó ételeket az Easy Kitchen-ben