Írta: Sarah Despradel
2016. március 31
A húsvét egybeesett azzal a ténnyel, hogy elindítottam Oprah és Deepak Chopra 21 napos meditációs kihívását, hogy a belülről történő fogyás kérdésével foglalkozzak. Megosztom veletek az első hét tapasztalatait:
Először is napi néhány percet szánunk az elménkre/testünkre és szellemünkre nehezedő „extra súly” pótlására olyan gondolatok révén, amelyek pozitív és tartós változásokhoz vezető terek létrehozására késztetnek bennünket.
Az 1. napon felhívják a figyelmet arra, hogy azonosítsuk, mi hiányzik, mire vagyunk éhesek? Mi vezet arra, hogy elveszítsük a belső harmóniát és megtöltsük a csalásokkal? A diéták, a fogyás témáját belülről kifelé kell megközelíteni. Hányszor számítunk kalóriára, vagy ragaszkodunk egy bizonyos módszerhez, és rövid idő alatt visszatérünk a kiindulási ponthoz, vagy még rosszabb.
Sok ajtó vezet bennünket olyan szorongás kialakulásához, amely rossz testképhez vezet, vagy csalódást okoz egy adott táplálkozási vagy teljesítménycél miatt. A Deepak arra ösztönöz minket, hogy azonosítsuk, mire is vagyunk igazán éhesek? Nem azért, hogy önmagunkkal küzdjünk azért, hogy kitöltsük magunkat azzal, amire „nincs szükségünk”, és valóban azt keressük, ami hosszú távon kielégít minket.
A harmónia, mint életmód kialakítása azzal kezdődik, hogy megállapítjuk, hogy sokszor kényelmetlenül érezzük magunkat külső dolgok miatt, szükség nélkül. Hogy valaki más útját követjük, hogy néha olyan dolgokat csinálunk, amiket nem igazán akarunk, és járunk az áramlással.
- Határozzon meg 3 dolgot, amely kínzott az elmúlt hetekben, és elveszítette harmóniáját.
- Hozd létre azokat a cselekvéseket, amelyeket életed fényével tölthetnél meg. Ez lehet valami egyszerű, például zenehallgatás, szabadban végzett testmozgás, gyermekekkel játszás, festés, alkotás.
- Van valami, ami táplálja a szellemet? ma kezdje el vagy folytassa ezt a szokást.
- Élj a jelen pillanatban. A természetben minden nyomás nélkül történik, áramlik. Át kell alakítanunk a nehézséget fénnyel. Optimalizálja energiáinkat abban, hogy jelen lehessünk "ebben a pillanatban". Zavartan élünk, még ennél is rosszabbul: egy olyan generációt nevelünk, amely mióta a csecsemők csodálatos képességgel kezelik a táblagépeket vagy a mobiltelefonokat, absztrakt képességgel képesek elvonatkoztatni a valós pillanattól. Kegyelembe vesszük az éttermi táblákat, hogy aki először használja a mobiltelefonját, az fizeti a számlát. Mert már megszűnt a szokás megosztani, ha nem enni és kommunikálni a mobiltelefonnal és a háttérben bárkivel is.
Amikor tudomást szerezünk a jelen pillanatról, megvan az első kulcs a továbblépéshez. Éberebbnek, befogadóbbnak, kevésbé szorongónak érezzük magunkat.
A harmadik napon az érzelmi egyensúlyval foglalkozunk, az ön-szabotázs létrehozásának, a negatív gondolatok megengedésének gépe vagyunk, amelyeknek teret, erőt adunk, és végül irányítunk és elveszítjük az egyensúlyunkat.
Az elménk irányít minket, az életünkben mindig van valami, ami nem úgy működik, ahogy szeretnénk. El kell gondolkodnunk azon, hogyan változtathatjuk meg kapcsolatainkat, munkánkat, egészségünket, szórakozásunkat, hogy minél több pozitív eredményt érhessünk el.
Ezek az első napok lökést jelentettek a hiányosságok pótlására, hogy belülrõl kifelé erõsek legyünk. Ne engedje, hogy elvonja a figyelmét azokról a dolgokról, amelyekkel nem akarunk szembenézni, és vezessen bennünket olyan viselkedéshez, amely káros az étkezési szokásainkban.
Megosztom veletek 3 hét végeredményét, imádtam.