A L-karnitin Hosszú ideje forgalmazzák a fogyást, érvényes kiegészítőként bárki számára, aki néhány kilót szeretne fogyni, anélkül, hogy változtatnia kellene az étrenden. Ez a módszer nem hatékony, napi 8 gramm L-karnitint szedhet szénhidrátokkal együtt, és nem ezért fogyna.
Ha diéta vagy testmozgás nélkül szedett l-karnitint, akkor biztosan kísértésbe esik mondani, hogy ez a kiegészítés haszontalan a fogyáshoz.
Fogyni
Azt azonban el kell mondani, hogy semmi sem állítható ilyen általános értelemben anélkül, hogy meghatároznánk a kivételeket, hogy ez az állítás, mivel így mondtam, nem teljesen igaz.
Az elhízott emberekről kimutatták, hogy hiánya van ebben a zsírszállító molekulában, és ez a hiány alacsonyabb zsírégetést vált ki. A karnitin nem anyagcsere-gyorsító, de ha megfelelő étrendet fogyaszt a fogyáshoz és a testmozgáshoz, az gyorsabb zsírvesztéshez vezethet, különösen ha elhízott.
Azoknál az embereknél, akik nem fogyasztanak ilyen molekulájú ételeket, például vegetáriánusok vagy vegánok, nagyobb eséllyel vannak hiányosságok, fontolóra kell venniük kiegészítők formájában történő szedését.
Többször használtam az L-karnitint a fogyáshoz, egyértelmű különbséget vettem észre a kiegészítő fogyasztása előtt és után, máskor nem vettem észre különbséget, de ugyanez történt velem a koffein és az efedrin kiegészítőkkel is.
Amikor valóban biztos voltam benne, hogy sikerült elősegítenem a zsírégetést, akkor napi 3 grammnál többet használtam, szigorú fogyókúrás étrenddel és folyamatos edzéssel.
Az elhízott csoportokkal olyan vizsgálatokat végeztek, amelyek nagyobb zsírégetést tárnak fel az L-karnitin alkalmazásával.
A kontroll csoport, amely placebót kapott, és az a csoport, amelyik a kérdéses kiegészítést kontrollált étrenddel és folyamatos testmozgással látta el.
Például egy indiai vizsgálat, amelynek során elhízott egyének 20 és 45 év közöttiek voltak, nagy különbséget mutatott a hatóanyagot szedő csoportban és a placebót fogyasztó csoportban, és a 30 évesnél idősebb embereknek még ennél is több haszna volt.
L-karnitin felvételek vagy adagok
A testsúlycsökkentő programot végrehajtó túlsúlyos embereknél az effektív dózis 1 g/nap, azonban az "medicalsports networklas" folyóiratban közzétett tanulmány azt mutatja, hogy a napi 500 mg-os adag javíthatja az edzés, a motiváció és az étrend eredményeit is.
A fogyókúra és a sportteljesítmény fogyókúrája során alkalmazott L-karnitin fogyásnak nagy piaci részesedése van, amelyet csökkentene, ha az előnyök elérése érdekében naponta több mint 4 g-ot kellene fogyasztania hónapokig, ezért az L-karnitin fogyni fog zsír felhalmozódott, van értelme megvásárolni az L-karnitint.
Az L-karnitin tavasszal nagyobb eladásokkal jár a tipikus bikini-műveletek során, e fogyasztók többségének csak néhány kilót kell leadnia, amely enyhe kalóriadeficitű egészséges étrend mellett néhány hét alatt megoldaná az enyhe túlsúlyt anélkül, hogy bármilyen terméket vásárolnának kiegészítés a fogyáshoz.