Rost és előnyei a fogyáshoz
Tartalomjegyzék
A rost Számos előnye van a test számára. Sok ember kíváncsi arra, hogy nagy mennyiségű rostos étel fogyasztása fogyáshoz és fogyáshoz vezethet-e. És ez az, hogy a jó idő beköszöntével többen szeretnének fogyni, és úgy gondolják, hogy a rost segíthet a cél elérésében. A valóság azonban az, hogy a bevitellel önmagában nem lehet fogyni.
Segít a béltranzit javításában valamint megakadályozza a víz visszatartását a testben. Az azt tartalmazó ételek általában kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint azok, amelyekben nincs, így segíthetnek abban a célunkban, hogy megszüntessünk néhány plusz kilót.
6 A rost előnyei
A rostos élelmiszereknek számos előnye van, néhányat meg fogunk ismerni:
- Segít megelőzni a székrekedést, ezért azoknak az embereknek ajánlott ilyen típusú ételt fogyasztaniuk, akiknek problémájuk van a mosdóba járáskor.
- Megakadályozzák az aranyér, valamint számos betegség kialakulását.
- Segít megelőzni és javítani a szívvel kapcsolatos egyes betegségeket, valamint a magas vérnyomást és agyvérzést.
- Segíthet a vastagbél-, végbél- és gyomorrák megelőzésében.
- Nagyon jó 2-es típusú cukorbetegség esetén, és a vércukorszintet a normális szinten tartja.
- És mi hozott össze minket ebben a jelentésben: a csökkentett kalóriabevitel miatt ellenőrzi a súlyt .
Kétféle rost létezik
Kétféle étel található:
Oldható rost
amely elkerüli a szív egyes szövődményeit, valamint a koleszterinben szenvedés lehetőségét és elősegíti az emésztést.
Ez a rost található:
- a zöldségek
- zöldségek
- diófélék
- Eper
- a narancsok
- Mész
- a citrom.
Oldhatatlan rost
Ideális, mert segít kielégíteni az étvágyat, így ha a fogyáson gondolkodik, fogadhat a rostban gazdag ételek étrendbe való beépítéséről, mert sokkal nagyobb a jóllakottság érzése, mint más ételeknél.
Oldhatatlan rostot tartalmazó termékek között vannak:
- a zöldségek
- búzarost
- a gabonafélék
- a rizs
- egész kenyér
- zöldségek.
Ajánlások a napi étrend több rost hozzáadásához
- Egyél 5 és 9 darab gyümölcsöt vagy zöldséget naponta.
- Igyon két liter vizet a nap folyamán.
- Egyél 3-5 adag diót és babot hetente többször.
- Fogadjon teljes kiőrlésű kenyérre és tésztára.
Rosttartalmú ételek
- Karfiol
- Almák
- Bab
- Narancs
- Ábrák
- Körte
- kelbimbó
- Sárgarépa
- Aszalt szilva
- Saláta
- Brokkoli
- Csicseriborsó
- Chard
- Gomba
- Tök
- Lencse
- Mandula
- Lóbab
- Pisztácia
- Zabpehely
- Pattogatott kukorica
- Integrált rizs
A napi étrendben általában rostokban gazdag ételeket fogyaszt?
Ha súlycsökkenésen gondolkodik, használhatja a rostokat, hogy kiküszöbölje a folyadékretenciót, hogy jóllakjon és így elkerülje a több étel fogyasztását. Ezenkívül az ilyen típusú élelmiszerek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a többi, anélkül, hogy számolnánk azzal, hogy segítenek elkerülni a sokféle betegséget. És ne felejtsd el napi testedzést 😉