A pole tánc egyike ezeknek tevékenységek, amelyek során a test minden rostját felhasználja, hanem az elméd és a lelked is. Gyakorlás közben egyre nyilvánvalóbbak azok az előnyök, amelyeket ennek a tevékenységnek fizikai és sport edzésként nyújt.
Az edzésnek különböző formái léteznek, egyesek hagyományosak, mások pedig az utóbbi időben erősödtek, például a rúdtánc. Erotikus táncként keletkezett Angliában a 90-es évekre. Bár főleg a sztriptízhez és a szórakozóhelyek világához kapcsolódik, manapság ez az akrobatikus torna sportágnak számít.
Argentína, Brazília, Mexikó, Kanada, Ausztrália és Kína néhány olyan ország, ahol ez a gyakorlat népszerű, sőt különféle hírességek, mint például K, egyik kedvenc tevékenységeevett Moss, Natalie Portman, Shakira és Jennifer Love Hewitt.
Az Egyesült Államok Rúdtáncszövetsége jelzi, hogy ez a tréning különféle gyakorlatok, például jóga, légi tánc, tánc és torna integrációjából áll.
Ismerje meg a rúdtánc és a bárban való edzés 7 előnyét
A fejlesztett képességek hihetetlenek:
- Kényszerítés
- Rugalmasság
- Rugalmasság
- Kitartás
Az emberek magabiztosnak érzik magukat, amikor ezen a függőleges sávon haladnak, elveszítik félelmüket és minden mozdulatot tökéletesen elsajátítanak. Hosszú időbe telik a jobb technika.
Kezdjük!
OLVASS TOVÁBB
Alap- vagy központi képzés
A pole fantasztikus rutin. Soha többé nem kell ülést vagy deszkát végeznie, és idővel ez a hat csomag a tiéd lesz. Mint aki hetente négyszer vagy ötször vallásosan súlyzózott az edzőteremben, látni fogja, hogy semmilyen torna nem ad olyan tónusú testet, mint a rúdtánc.
Kiváló kardióforrás
Első pillantásra a legtöbb ember nem veszi fontolóra a rúdtáncot a szív- és érrendszeri előnyök érdekében, de ebben tévednek.
A szív- és érrendszeri aktivitás kulcsfontosságú eleme a pólusrutinoknak. Ez meglehetősen fárasztó edzés lehet, hiszen három-négy percig sok eszeveszett erőmozgást végzel egymás után. Ez csodálatos a tested számára.
Ha formába akarsz kerülni, csak három hónapig dolgozz egy rutinon.
Az edzés során négy-öt perces rutint alkalmazunk, amely nagyszerű anaerob kardiót nyújt. Az edzettségtől és a rutinszinttől függően a súlyzó edzés könnyen megadhatja a szív- és érrendszeri egészséghez szükséges maximális pulzusszámot.
Semmi sem hasonlít egy rúdprogramra, hogy a szíved versenyben legyen.
Javítja a létfontosságú funkciókat
Ezen a fémrúdon végzett testgyakorlás növeli a szív és a tüdő kapacitását. Ez egy olyan tevékenység, amely optimalizálja a vérkeringést és általában aktiválja a testet.
Tónus és fogyni
Ha egy erős mag és kardió edzés nem elegendő a meggyőzéshez, akkor talán a tonizálás is.
A cső a fő elem ebben a sportban és a benne végzett különböző mozgások segítenek megerősíteni és formálni a láb, a hát, a has és a kar izmait.
A pole fitness intenzív sport a felsőtest, így a karjaid, a vállad és a hasizmaid vannak elsőként.
Mindig a természetes testtömegével dolgozik. A mellizom (mellkas) fejlődik, ami ugyanaz, mint a sok fekvőtámasz elvégzése. Ráadásul ez nem olyan unalmas, és ehhez az extra emeléshez nem lesz szüksége csodálatos melltartóra.
Bizonyos póluspozíciók a comb belső részén és a quadokon is működnek. De a testmozgás valódi módját a dinamikus nyújtó gyakorlatok jelentik, amelyek nemcsak remekül működnek, de ugyanakkor rugalmasabbá is tesznek.
Ami a néhány font leadását illeti, a pole mindenképpen segíthet rajta.. A testmozgás bármely más formájához hasonlóan, akkor sem fog fogyni, ha csak hetente egyszer csinálja.
A rúdtánc serkenti az anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat és csökkenti a testtömeget. Egy osztályban és a mozgások intenzitásától függően 400–800 kalória veszik el.
Mindig legalább heti három-négy alkalommal ajánlott, természetesen egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
Erősítse meg a hátát
A pólusos mozdulatokkal a hátizmai nagyon erősek lesznek.
Ez, kombinálva a erős mag, a mindennapi életből származó sérülések csökkentését jelenti. Nem lesz szüksége férfira, aki cipeli a táskáját, vagy elmozdítja a kanapéját, ezt megteheti maga is!
Koordináció és egyensúly
A rúdtánc is hihetetlenül sok koordinációt és egyensúlyt igényel. A fordulatok irányításának megtanulása erősíti az izmokat az egész testben.
A hát és a törzs szilárdságára van szükség a rúd rutin elvégzéséhez, és ugyanezek az összetevők jó testtartást tesznek lehetővé. A jó testtartás fontos az optimális tüdőműködés, az egészséges emésztés, az egészséges gerinc, valamint az éber és elkötelezett elme szempontjából.
Emeli az önbecsülést
Jó gyakorlat felszabadítani az endorfinokat, és így csökkenteni a stresszt és a depressziót. Hasonlóképpen biztonságot és érzékiséget nyújt.