A jó alvás a legfontosabb, ha fogyni akar, ezért adunk néhány tippet a lefogyáshoz alvás közben.

amelyet

Senki olvasónk számára nem lehet valami új. Több tucatszor megismételtük, hogy a fogyás legyen igazi, sikeres és fenntartható, tápanyagokban gazdag kiegyensúlyozott étrenden kell alapulnia, testmozgás, aktív életvitel, hidratálás és Aludj jól.

És ez az, hogy bár nem hiszed, nem mindegy, hogy hány órát töltesz az edzőteremben, hány kilométert gyalogolsz, hány kalóriát fogyasztasz, de nem éred el a fogyókúrás célod közelében, ha nem adjon fontosságot a pihenésre. Legalább erre a következtetésre jutottak a Chicagói Egyetem kutatói. Az elvégzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az átlag alatti alvás akadályozhatja a fogyás 55% -kal.

Tehát, ha nem alszol jól vagy eléggé, és szeretnéd sújt veszteni, Ma adunk néhány tippet és apró változtatást, amelyek sokat segíthetnek Önnek.

- A tanulmány megjegyzi, hogy pihenés egy csésze rooibos tea elég hasznos lehet. Amitől a rooibos tea különösen jót tesz a hasának, az az Aspalathin nevű flavonoid. Ez a vegyület csökkentheti az éhséget kiváltó stresszhormonokat.

- Kiképzés kitartás az alvás előtti alvás optimalizálhatja az alvás közben leadott súlyt. A „International Journal of Sport Nutrition” folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az alanyok, akik ellenállási gyakorlatokat hajtottak végre, arányban voltak anyagcsere edzés után a legmagasabb pihenés 16 órán át.

- Fürdés vagy forró zuhany, ez segít pihenni és nyugodtan aludni.

- Megtanulni legyen rutinja: Idővel az agyad ezeket a tevékenységeket elkezdi társítani az lefekvéssel, és felgyorsítja a zsírégetésről szóló álmodat.

- Tegyen illatos gyertyákat a szobájába. A „Journal of Neurological and Orthopedic Medicine” folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik mentaszagot éreztek kétóránként havonta átlagosan 2,25 kilót veszítettek. A banánnak, a zöld almának és a vaníliának hasonló hatása volt.