Ez egy trükk, amely energiával tölt el és számos egészségügyi előnnyel jár. Még a tervező és az énekes, Victoria Beckham is használja

zuhany

Élvezi. (iStock)

Már tudjuk a hideg reggeli zuhany előnyeit, de van valami jobb. A „Career Girl Daily” szakemberei kitalálták a tökéletes formulát. Ez egy 90 másodperces rutin, amely energiával tölt el (sokkal többet, mint egy feltöltött kávé), és számos egészségügyi előnyhöz juttatja Önt. Olyan csúcs, hogy még a tervező és az énekes, Victoria Beckham is használja.

Menjünk oda. A rutin, amelyet ezek a szakemberek védenek, a következő: miután az egész testet jól megmosta, 30 percig öblítse le hideg vízzel; ezután változtassa meg a hőmérsékletet még 30 percig forróvá, hogy ismét fagyott vízzel végezzen, és ezzel teljesítse a másfél percet.

Noha nagyon „keménynek” tűnik számodra, főleg most, amikor tél van, és az időjárás nem megfelelő, teljesen meg fogsz győződni arról, amikor megismered az egészség minden előnyét. A jó zuhany hatással van az emberi test strukturális és szerves rendszereire, így azonnali egyensúlyt és jólétet teremt, különösen, ha reggel van, mivel energizáló hatása van, nyugodt érzelmi problémák és emeli a morált a noradrenalin nevű anyag aktiválásával, amely segít a depresszió leküzdésében.

30 másodperc hideg víz, majd további 30 forró víz kombinációja, hogy visszatérjen a kiindulási ponthoz további fél percre

Ha alkalmazzuk Forró víz Képesek leszünk kitágítani az ereket és ellazítani az izmokat, oldva a felgyülemlett feszültséget és enyhítve a reumás fájdalmat. Ezenkívül a gőz kedvez a légúti megbetegedéseknek, különösen, ha hatását természetes gyógynövényekkel, olajokkal vagy ásványi anyagokkal fokozzák.

Másrészt a hideg víz összehúzza az ereket és serkenti a keringést, rendkívül hatékonyan kiküszöböli a fizikai és szellemi fáradtságot, a folyadékretenciót és a bőrre gyakorolt ​​csúnya hatásait. Hasonlóképpen, a hideg aktiválja az anyagcsere funkciót, eltávolítja a méreganyagokat és a felhalmozódott zsírt, ugyanakkor ösztönzi a fehérvérsejtek termelését., az immunrendszer fellendítése a megfázás ellen, influenza és asztma.

Mint látjuk, külön-külön a test hideg és meleg vize előnyös, és ha a kettőt összeállítva kontrasztot kapunk, az előnyök jelentősen megnőnek. Ez a kontraszt segít vénás visszatérési problémák és a gyulladás csökkentése. Ha emellett sugármasszázst alkalmazunk fájdalmas helyeken, akkor ellazulunk a feszültségen, csökkentve az izom kontraktúrákat és növelve a rugalmasságot. Ha a sugárokat víz alatt alkalmazzuk, akkor szedációt is elérünk. Másrészt, ha csak esőhatású zuhanyt alkalmazunk, gyorsan elősegítjük a kikapcsolódás állapotát.

Így a tökéletes zuhany hideg vízsugarakkal kezdődne, amelyek tökéletesek a keringés aktiválására, az akkumulátorok újratöltésére és a test hűtésére az elkövetkező 5 órában, majd forró vízsugarak követik az izmok ellazulását, a hideg vízhez való visszatérést és energikusan kezdje a napot.

A meleg-hideg kontraszt előnyei

Ez az ókori Görögország óta alkalmazott gyakorlat, amely még a fejbőr stimulálásával, valamint a sperma minőségének és termelésének javításával is megelőzi a kopaszodást, számos előnnyel jár azok számára, akik ezt csinálják. A legkiemelkedőbbek a következők:

  • Javítja az immunrendszert: a hidegvizes fürdők egyik egyértelmű előnye az immunrendszer javítása. A jégzuhany az egész testet összehúzza, nevezetesen javítja a nyirokrendszert, amely felelős a fertőzések leküzdéséért.
  • Jobb forgalom: a hideg H2O megnöveli a pulzusszámot és hajlítja az izmokat, amelyek vérrel töltődnek meg, valamint a létfontosságú szerveket. Mindez jelentősen javítja a keringést. A forró víz tágítja a kapillárisokat, és ezáltal javítja a véráramlás keringését.

Külön-külön, a meleg és a hideg víz előnyös, de ha a kettőt összeállítva kontrasztot kapunk, akkor az előnyök megsokszorozódnak

  • Egészségesebb érzelmi állapotA hideg záporok olyan vegyi anyagokat szabadítanak fel az agyban, amelyek javítják a hangulatot, csökkentik a szorongást és a stresszt, és remek gyógymódok a mentális betegségek, például a depresszió kezelésére. Javítják a stressz vállalásának és irányításának képességét, és javítják az alvás minőségét.
  • Javítják a védekezést: a forró víz növeli a sejtek számát, ami fájdalomcsillapító hatást vált ki.
  • Fokozott energia: az energiaszint jelentős növekedését észlelik, miután aktiválódtak a bőr megszűnései.
  • Bőrjavítás- A forró víz megnyitja a pórusait, a hideg víz pedig bezárja őket, ami javítja a dermis megjelenését. Ezenkívül a kontraszt csökkenti a kollagén szintézisét és növeli az elasztin termelését, javítva a bőr megjelenését.
  • Növelje az anyagcserét: növeli az anyagcserét és sok kalóriát fogyaszt, mivel a test megpróbálja fenntartani testhőmérsékletét és a forró víz által termelt kapillárisok értágulatának köszönhetően.
  • Javítja az emésztőrendszert: a hő hashajtóként hat, mivel serkenti a gyomor mozgását és ezáltal az emésztést.