Az egészséges táplálkozás és a testmozgás azok a tanácsok, amelyeket az Integramédica nőgyógyásza, Galina Ivanova ad e rettegett betegség megbetegedésének kockázatának csökkentésére.
október a szentelt hónap Az emlőrák megelőzése, betegség, amely az utóbbi időben nőtt, és az hazánkban a nőknél a rákos megbetegedések vezető oka.
Emiatt, Galina Ivanova, az Integramédica nőgyógyász masztológus azt javasolja, hogy minden nő optimális életmódot folytasson, amelyet megfelelő táplálkozás és gyakori testmozgás jellemez .
A kulcsok a megfelelő étrend és a testsúly
A szakember által adott tanácsok között szerepelnek az ülő életmód elkerülése és a heti legalább háromszor sportolás, a telített zsírok és cukrok túlzott fogyasztása, amelyek végül trigliceriddé válnak, emellett megpróbálja kiegyensúlyozott, gyümölcsben gazdag étrendet tartani zöldségek, rostok, antioxidánsok és egyéb tápanyagok.
Ezenkívül fontos korlátozza az alkoholfogyasztást, a dohányzást és az egészséges testsúly fenntartását egész életében. "Kerülnünk kell az elhízást és mindent, ami súlygyarapodást okoz, mert ez összefügg az ösztrogének felesleges termelésével, amelyek viszont serkentően hatnak az emlőre", és ez rákot okozhat ezen a területen - magyarázza az integramédicai nőgyógyász.
"Ha a testben felesleges a zsír, az hormonok átalakulását eredményezi, amelyek ösztrogénként hatnak a mellen, és ez a hormon a rákos emlődaganat növekedését okozza" - teszi hozzá Ivanova.
Fontos az is, hogy a menopauzába került nők megtartsák a megfelelő súlyukat, mert körülbelül 50 éven keresztül nagyobb a kockázata az ilyen típusú karcinómának. Ezen túlmenően ebben a korban az anyagcsere egyre lassabbá válik, ami nehézséget okoz a méret csökkenésében.
Fontos, hogy pubertás kortól megvizsgálja önmagát
Ezeknek a szokásoknak a serdülőkortól való bevezetése mellett - mivel 50 évesen nehezebb változtatni - a nőknek pubertás koruktól kezdve el kell kezdeniük vizsgálni magukat, ekkor kezdik kialakulni a mellek. Ezt meg lehet tenni a nőgyógyász kézi vizsgálatával, és ön tapintással is. „Meg kell nézni a melleket, és megnézni, hogy milyen típusú változások vannak, például a mellbimbó színe, alakja és helyzete. Ezt mindig a szabály végén kell megtenni ”- mondja az orvos.
Ez is elengedhetetlen látogasson el az orvoshoz legalább évente egyszer a pubertás után, és végezzen éves mammográfiát ha a beteg 40 évesnél idősebb. Azonban „magas kockázatú betegeknél, például olyanoknál, akiknek a családjában anamnézisrák vagy genetikai mutáció hordozói vannak, általában egy korábbi életkorban vagy néhány speciális esetben ellenőrizni kell őket. félévente, vagy az egyes esetek függvényében, amit az orvos megfelelőnek ítél ”- teszi hozzá az Integramédica orvosa.