Üdv mindenkinek!
Itt van információ arról, hogyan kell végrehajtani a propoints étrendet (entulinea, testsúly-figyelők, pont-diéta), valamint egy linket az ételpontok megszerzéséhez (http://estupendizate.files.wordpress.com/2012/08/guia- propoints1.pdf ), amely szintén alul van. Ha tetszik és érdekli ezt a diétát, kérjük, látogasson el a www.entulinea.es oldalra.
Természetesen, ha bármilyen kérdése van a diétával kapcsolatban, akkor az alábbi megjegyzésekbe teheti. Amint lehet, válaszolok a kérdéseire.
 B = alacsony intenzitás (nyugodt tevékenységek, amelyek alig növelik a tempót szívvel, és nem akadályozza meg a beszélgetést, az éneklést. ) M = mérsékelt intenzitás (olyan tevékenységek, amelyek kezdik növelni a tempót szívvel, és amellyel a beszélgetés fenntartása költségekkel jár, énekelni. ) A = Nagy intenzitás (Olyan tevékenységek, amelyek nagy fizikai erőfeszítésük miatt megakadályozzák a beszélgetést, az éneklést.) |
SZOPTATÁS:
Ha szoptat, növelje napi tőkéjét: 7 pont a részleges szoptatásért vagy 14 pont a szoptatásért
kizárólagos.
A ProPoints kerekítésről
Egyes ételek a kerekítés miatt kis mennyiségben 0 ProPoint-tal rendelkeznek. Ne feledje, hogy ha nagyobb adagokban vagy naponta többször fogyasztja őket, értékelje őket.
Zsíros adagok
Fogyasszon minden nap legalább 2 adag növényi zsírt (például olívaolajat, diót vagy margarint). Így ellátja testét a szükséges esszenciális zsírsavakkal. Ezek az ételek E-vitaminban is gazdagok.
Előnyösebb, ha olíva vagy napraforgó növényi olajok vannak, és még inkább, ha nyersek.
Mit jelent az átváltási arány?
Ami tudományos értelemben "konverziós arány" néven ismert, arra az energiára utal, amelyre testünknek szüksége van ahhoz, hogy az élelmiszerben lévő tápanyagokat energiává alakítsa, amelyet a test felhasználhat.
Bizonyos ételek több munkát igényelnek az emésztőrendszer részéről az emésztéshez.
Italok listája: Alkoholos italok
Száraz ánizs, 40 ml. 4
Keserű, 1 kis pohár,
100 ml. 5.
Ásás
- brut, 1 pohár, 120 ml. 3
- félszáraz, 1 csésze, 120 ml. 4
Sötét sör 8-9º
- 1 üveg, 250 ml. 5.
- 1 doboz, 330 ml. 7
Lager 4-5º
- 1 üveg, 250 ml. 3
- 1 doboz, 330 ml. 4
Pezsgő, 1 pohár, 120 ml. 3
Clara, sör és limonádé,
1 doboz, 330 ml. 4
Cointreau, Curaçao,
Grand Marnier, 40 ml. 4
Konyak, pálinka, 40 ml. 3
Krém
- ház, 40 ml. 3
- whisky, 40 ml. 4
Fernet-Branca, 40 ml. két
Gin, 40 ml. 3
Gyümölcslikőr, 40 ml. 3
Marc, Grappa, Kirsch, 40 ml. 5.
Pastís, 40 ml. 4
Lyukasztó, 40 ml. 3
Rum, 40 ml. 3
Bor vagy cava sangria,
1 pohár, 120 ml. 3
Édes vagy száraz almabor,
1 pohár, 120 ml. 1
Tequila, 40 ml. 4
Nyári piros,
1 pohár, 200 ml . 2
Vermut, 1 pohár, 120 ml. 6.
Bor
- fehér, rózsaszín vagy piros,
1 pohár, 120 ml. 3
- Port vagy Jerez, 40 ml. két
- Lambrusco, 1 pohár, 120 ml. 4
- muskotály, 1 pohár, 120 ml. 5.
- zöld, 1 csésze, 120 ml. 4
Vodka, 40 ml. 3
Whisky, 40 ml. 3
Porított italok és egyéb készítmények
Mandula, tejszín
1 cd, 21 g. két
Kakaó
- por, 2 ct, 10 g. 1
- cukrozatlan por, 1 Cd, 15 g. 1
Kávé
- azonnali cappuccino. cukros,
1 tasak, 12 g. 1
- talaj. 0
- oldódó. 0
Oldható gabonafélék
- 2 ct, 10 g. 0
- 2 Cd, 30 g. 1
Csokoládépor, 2 ct, 10 g. 1
Grenadin, 1 Cd, 10 g. 1
Hígítatlan gyümölcsszirup,
1 Cd, 10 g. 1
Oldható cukormaláta,
1 Cd, 20 g. két
Alkohol nélküli italok
Szódavíz. 0
Ízesített víz, cukor nélkül. 0
Állóvíz. 0
Izotóniás ital, 1 doboz, 330 ml. 3
Keserű alkohol nélkül, 1 üveg,
200 ml. két
Kávé
- cappuccino, 1 kis csésze,
100 ml. 1
- Tejes
* 1 kis csésze, 100 ml. 1
* 1 csésze, 250 ml. 3
- csak. 0
Alkoholmentes sör
- 1 üveg, 250 ml. két
- 1 doboz, 330 ml. két
Szóda. 0
Tigernut horchata, 1 pohár,
200 ml. 5.
Infúziók, mindenféle. 0
Szőlőmust, 1 pohár, 200 ml. 4
Nektár, 1 pohár, 200 ml
- sárgabarack. 3
- passiógyümölcs. 3
- narancssárga. két
- körte. 3
Frissítők
- Gázzal
* 1 pohár, 200 ml. két
* 1 doboz, 330 ml. 4
- Fény. 0
- csillogó kóla
* 1 pohár, 200 ml. két
* 1 doboz, 330 ml. 4
- gáz nélkül
* 1 pohár, 200 ml. két
* 1 doboz, 330 ml. 4
Tea, mindenféle. 0
Tonik
- 1 pohár, 200 ml. két
- 1 doboz, 330 ml. 3
Csomagolt gyümölcslé, 1 pohár, 200 ml
- egzotikus gyümölcsök. 3
- az Apple. két
- őszibarack. 4
- narancssárga. két
- körte. 3
- Ananász. két
- grapefruit. két
- paradicsom. 1
- szőlőből. 3
- szőlő és őszibarack. 3
- sárgarépa. két
Természetes gyümölcslé,
1 pohár, 200 ml. 0
A "Fitogar" felhasználó elküldte nekünk ezt a dokumentumot a leggyakoribb ételek, sőt néhányat is védjegyek. Letöltheti és tetszés szerint módosíthatja. Nagyon köszönöm a hozzájárulást Fitogar!
Töltse le a dokumentumot