A fogyáshoz nincs jobb, mint egy testmozgás és egy jó étrend, ha ezt napi szokássá tesszük, akkor rövid időn belül sikereket érhetünk el, a fogyáshoz szükséges saláták jó lehetőség, mert hajlamosak feltölteni és megakadályozni az étkezések közötti harapástól.
A zöldségek, hüvelyesek és zöldségek keverhetők, így gazdag salátákat készíthetnek a fogyáshoz, amelyek rövid idő alatt megadják a testet, amelyet mindig is szerettek volna, természetesen, ha elkészíti ezeket, amiket megtanítunk, akkor elégedett lesz és tegye őket napi étkezésévé.
A saláták elfogyasztása a fogyás és az élet részévé tétele nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot eredményezhet, amelyekre a testnek egészségesnek és mindenekelőtt a legfontosabbnak kell lennie: minden héten fogyni fog, anélkül, hogy bármilyen problémát okozna.
Számos salátakombinációt készíthet a fogyás érdekében, így nem fog unatkozni, ha minden nap egyet eszik, a bennük lévő rost és víz mennyisége elégedetté teszi majd, és elkerüli az étkezések közötti nassolást.
A fogyás okai a saláták fogyasztásának okai
Nagyon ízletesek, és sok összetevőt kombinálhat, több ezer íz és az öntet is nagyon jó, csak meg kell találnia egyet, ami tetszik, és ennyi, a fogyáshoz szükséges saláták összetevői túlmutatnak a salátán, a paradicsomon vagy uborka, kombinálhatjuk dióval, gombával, bogyóval vagy maggal.
Ezek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, de képesek feltölteni a gyomrot, adagonként csak kb. 200 kalóriát fog fogyasztani, de ez az összetevőktől függ, a zöld leveles zöldségek sok vizet és rostot tartalmaznak, ami segít nekünk, ha valamennyire székrekedés.
A lefogyni kívánt saláták egészséges és friss ételek, amelyeket akkor fogyaszthat, amikor és mennyit szeretne, amellett, hogy gyorsan elkészül, csak alaposan meg kell mosnia és darabokra kell vágnia az összetevőket, majd ízlés szerint fűszerezni, de ne használjon ketchupot vagy majonézes mártást, magas zsírtartalmú, válasszon citromot, olívaolajat vagy mustárt.
A zöldségek vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulnak ahhoz, hogy ha olyan fehérjékkel kombinálják, mint a pulyka vagy a csirkemell, akkor csodálatos lesz, ezért olyan összetevőket kell keresni, amelyek ezek jó kombinációját alkotják, az egészséges zsírokat kombinálják a fehérjékkel.
A szószoknak megfelelőeknek kell lenniük, mert nem tesz semmit, ha szuper egészséges salátát fogyaszt és egy csésze majonézt ad hozzá. A legjobb öntet olívaolajjal, almaecettel, citrommal vagy néhány fűszerrel, például fekete borssal, oregánóval vagy darált petrezselyemmel.
Néhány tipp, amelyet ezekkel a salátákkal kombinálhat a fogyás érdekében:
Válasszon friss és szezonális ételeket.
Fogyassza, amint elkészíti, ha egyik napról a másikra hagyja, elsorvad, és íze megváltozik.
Fűszerezzük a következőképpen: először a sót, majd a citromot vagy az ecetet, majd az olajat.
Ha úgy érzi, hogy nagyon éhes, válasszon egy salátát, amelyben sok saláta van, annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, anélkül, hogy feltöltené kalóriákat vagy zsírokat.
A főzendő összetevőket hidegen kell hozzáadni, például csirkét, zöldbabot, babot, kagylót vagy gombát.
Ezeket a salátákat, amelyeket megtanítunk nektek, mindennap meg lehet enni, a legjobb, ha a hét folyamán csináljuk, de hétvégén ne vigyük túlzásba más étkezéssel, ezek a fogyáshoz szükséges saláták kombinálhatók a fő étellel, de több mennyiséget, mint az elfogyasztott szénhidrát.
Avokádó saláta
Saláta apróra vágva
Ananász apróra vágva
Dinnye darabokra vágva
Öltözködés citromlével, olívaolajjal, sóval és borssal.
Narancs saláta
Saláta apróra vágva
Tiszta és reszelt sárgarépa
Finoman apróra vágott hagyma
Narancs apróra vágva
Egész vagy apróra vágott fekete olajbogyó
Díszítsük citromlével, olívaolajjal, sóval és fehér borssal.
Pulyka és sárgarépasaláta
Pulykamell apróra vágva
Nyers zellerszár, apró darabokra aprítva
Nyers és reszelt sárgarépa
Különböző típusú vékonyra vágott saláták
Piros paprika Julienne-be vágva
Öltözködés narancslével, olívaolajjal, sóval és fehér borssal.
Piros saláta
Cékla apróra vágva vagy reszelve.
Apróra vágott vagy reszelt sárgarépa
Finoman apróra vágott nyers zellerszár
Paradicsom apróra vágva
Nyers hagyma finomra vágva
Díszítsük narancslével, olívaolajjal és borssal.
Spenót és garnélarák saláta:
Friss és puha spenótlevél.
Párolt garnélarák
Finoman apróra vágott saláta
Fokhagyma szeletelve vagy pépesítve
Öltözés almaecettel és olívaolajjal, ha úgy tetszik, adj hozzá édes mustárt.
Tetszettek ezek a lehetőségek? Ezután elkészítheti őket, és elmondhatja nekünk az eredményeket.