Lehet az öregedés természetes hatása, az ismétlődő stressz, a nem megfelelő cipő vagy tényezők kombinációja.
Az American Podiatric Medical Association felmérése szerint az amerikaiak mintegy 58% -a szenvedett sarokfájdalomtól. A Twitteren konzultáltunk követőinkkel, és megerősítettük, hogy hasonló százalékban számoltak be arról, hogy többször is érzett fájdalmat futás vagy gyaloglás közben.
Lehet az öregedés, az ismétlődő stressz, a rossz cipő vagy a tényezők kombinációjának természetes hatása, de ennek a sarokfájdalomnak három lehetséges oka lehet, amelyek felelősek a megjelenéséért és a tartósságáért.
1. Plantáris fasciitis
A talpi fasciitis a leggyakoribb fájdalomforrás a sarok és az ív közötti kapcsolatban a láb alján. A szövet talpi fascia összeköti a lábujjakat a sarokkal. Végül az ismételt nyomás a járda megdöngetéséből vagy állva - gyakran nem támogatott cipőben - krónikus gyulladást okoz. A legtöbb betegnek feszes borjúizmai vagy Achilles-inai, valamint lapos lábai vannak, amelyek hozzájárulnak a tünetek megjelenéséhez.
Emberek talpi fasciitis állapítsa meg, hogy reggel a fájdalom súlyosabb. Alvás közben az ív és a talpi fascia felveszi természetes helyzetüket, de ez az első lépés a szövet újbóli megnyúlását okozza, gyakran mikrokönnyekkel, amelyek sok fájdalmat okoznak. A hosszú ülés vagy álló időszak szintén hasonló reakciót válthat ki.
A plantáris fasciitis kezelésére a podiatristák általános ajánlásai a következők:
- Tegyen jeget a területre: egy üveg fagyasztott vizet görgethet a talpán.
- Cipő viselése nagyobb támogatással és esetleg egyedi talpbetét.
- Négy-hat havonta cseréljen cipőt.
- Nyújtsa ki és erősítse meg a borjú izmait egy törülközővel.
- Éjszakai sín viselése a vádli nyújtásához és a láb támogatásához.
- Ha a sarok kellemetlensége továbbra is fennáll, csúcstechnológiás terápiákkal bizonyították a sarok fájdalmának kezelését.
2. A zsírpárna atrófiája
Nincs szebb, mint a duci babaláb. Ha csak felnőtt lábunk maradna ilyen kövér és jól párnázott! Kivéve, hogy az élet folyamán a lábunk több mint 100 000 mérföldet tesz meg. Ennek eredményeként a lábunk fenekén található zsírpárnák elhasználódnak, mint egy cipő futófelülete, ami további nyomást jelent a sarokra. A normál zsírpárna mérete 1-2 centiméter, de a betegeknél a tünetek akkor jelentkeznek, amikor a párnázás 1 cm alatt kopik. A talpi fasciitis mellett a zsírvesztés a sarokfájás második leggyakoribb oka.
Amellett, hogy az életkor kockázati tényező, gyakran látunk atrófiás talpi zsírpárnákat rheumatoid arthritisben, sclerodermában, lupusban, 2-es típusú cukorbetegségben, érrendszeri megbetegedésekben, elhízásban, kollagén rendellenességekben, traumában, a kalapács lábujjának deformációjában és a lapos lábban (pes cavus). A futók magas ívűek és az emberek, akik több kortizon injekciót kaptak lábfájdalom miatt, szintén nagyobb kockázatot jelentenek.
Mit kell tenni? Otthon:
- A lehető leggyakrabban pihentesse a lábát.
- Használjon jeget és gyulladáscsökkentő gyógyszereket a lüktető érzés megnyugtatására.
- Kerülje a fájdalmat fokozó magas sarkú cipő vagy lakás viselését.
- Az egyedi láb ortézisek az első kezelési vonal, a hiányzó lábzsírt egy lágy formával pótolják, amelyet bármilyen cipőbe be lehet illeszteni. Egyszerű sarokcsészék, vagy 3-5 mm-es párnázottsággal és tartós zárt cellás polietilén habokkal is használhatók.
A kozmetikai sebészek azt is javasolják, hogy szilikonot vagy más bőrtöltőanyagot fecskendezzenek a lábba, de ezeknek a gyakorlatoknak a használata továbbra is ellentmondásos. A gyermekorvosok végső megoldásként a hasból gyűjtött zsírral ojtják a zsírokat, mivel ez fertőzés és zsírelhalás kockázatát hordozza magában. Meg kell jegyezni, hogy az eredmények általában jók.
3. Achilles-íngyulladás
Ha a sarka a bokája mögött fáj, akkor az Achilles-ín, a test legnagyobb ínje lehet. Ez a lágyrész összeköti a borjút a sarokcsonttal, és különösen hajlamos a a futás vagy a gyaloglás túlzott használata. A borjúizmok feszülése növeli az ín feszültségét.
Az Achilles-ín sérüléseinek kockázati tényezői közé tartoznak a rövidülés, a borjú izmainak megerőltetése, a rossz rugalmasság, a túlforgatás a külső rotációs biomechanikával, a lapos lábak, az elhízás és a nem megfelelő lábbelik használata.
Minél hamarabb kezeli ezt a fájdalmat, annál jobb. A kezdéshez javasoljuk:
- Viseljen mérsékelt sarkú cipőt, hogy enyhítse a sérült ín nyomását.
- Törölközővel nyújtsa meg a sarokot, vagy használjon egy lépést az Achilles-ín és a borjú rostjainak nyújtására és megerősítésére.
- Masszírozza a borjút és az inát a véráramlás és a gyógyulás serkentése érdekében.
- Gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazása a fájdalom enyhítésére csak ideiglenesen.
A Podiatriai és Sportorvosi Központ javasol más kezelési vonalakat, például öntést vagy merevítők alkalmazását az immobilizáláshoz. Használhatunk vérlemezkében gazdag plazma- vagy biopunkciós injekciókat, extrakorporális sokkhullám-terápiát és nitroglicerin-tapaszokat is a vérellátás és a szövetek gyógyulásának fokozására.
A legrosszabb esetben egy műtéti sebész működhet, eltávolítva egy krónikusan gyulladt ín, bursa vagy bursa degenerált részeit és a csont sarkantyúit. Szakadás esetén előfordulhat, hogy az ínt újra kell csatolni a csonthoz, vagy meghosszabbítani a test más részeiből származó inak segítségével. A modern sebészeti technikák eredménye jelentősen javítja a fájdalomcsökkentést, javítja a funkciókat és a sporttevékenység folytatását.
Forrás: https://www.drghealingfeet.com/blog/nyc-podiatrists-discuss-the-top-3-reasons-for-heel-pain-while-walking
Gazdálkodási diplomát szerzett MBA-n. Reklámozás és marketing szakterület. Walker, de nem futó, és tisztában van a testmozgás népszerűsítésének szükségességével, megértve, hogy mindenkinek örömmel és képességeinek megfelelően kell tennie.