A helyes étrend és a fehérjében gazdag kiegyensúlyozott étrend segít a sebek, vágások és karcolások gyógyításában

Madrid | 19 · 08 · 15 | 14:15

nueva

Hírek mentve a profilodba

A kiegyensúlyozott étrend kedvez a sebgyógyulásnak. GETTY IMAGES

Mindannyian valamikor vágást, kaparást vagy karcolást szenvedtünk el. Az egészséges emberek többsége gyorsan meggyógyul, ha tisztán és fertőzésmentesen tartják, azonban más típusú sebek súlyosabbak és gyakran orvosi beavatkozást igényelnek.

A étrendi döntések és táplálkozási állapot befolyásolják a sebgyógyulást, mivel a súlyos sérülések növelik a gyógyulás elősegítéséhez szükséges energia-, vitamin-, ásványi anyag- és fehérjeszükségletet. A tápanyagok elvesznek abban a folyadékban is, amely az elváltozásokat elárasztja.

A következő táplálkozási tippek, amelyeket az Amerikai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia tesz közzé a nagyközönségnek szóló honlapján, származhatnak elősegíti a sebgyógyulást:

1. Kiegyensúlyozott étrend

Az első számú prioritás az, hogy elegendő kalóriát fogyasszon a kiegyensúlyozott étrendből tápláló étel. Tervezzen egészséges, kiegyensúlyozott ételeket és rágcsálnivalókat, amelyek a főbb élelmiszercsoportokból származó ételeket tartalmaznak, például gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek és gabonafélék.

2. Elég fehérje

Megfelelő mennyiségű fehérjét kell tartalmaznia. Célozzon 20-30 gramm fehérjét minden étkezéskor, és 10-15 gramm snacket. Egy adag főtt csirke, sovány hús vagy hal körülbelül 20-25 gramm fehérjét tartalmaz. Egy tojás, egy evőkanál mogyoróvaj és körülbelül 25 gramm sajt körülbelül 6-7 gramm fehérjét tartalmaz. Egy csésze sovány tej vagy joghurt 8 gramm fehérjét tartalmaz.

3. Hidratálás

Fontos, hogy jól hidratálja vízzel és más cukrozatlan italokkal, például teával, kávéval, természetes gyümölcslével és tejjel, amelyek fehérjét is tartalmaznak.

4. Vitaminok és ásványi anyagok

Egyes sebekhez nagyobb adag bizonyos vitaminokra és ásványi anyagokra lehet szükség. Helyénvaló lehet egy dietetikus-táplálkozási szakemberrel beszélni, aki személyre szabott étkezési tervet dolgoz ki az optimális kalória-, fehérje-, folyadék-, vitamin- és ásványi anyagmennyiséggel.