Cookie-k használata

A sütik rövid információk, amelyeket a felhasználó számítógépének merevlemezére küldenek és tárolnak a böngészőjükön keresztül, amikor egy webhelyhez kapcsolódnak. A sütik felhasználhatók a felhasználói adatok összegyűjtésére és tárolására, miközben csatlakoznak a megkeresett szolgáltatások megkönnyítésére, amelyeket általában nem tartanak meg (munkamenet-sütik), vagy a jövőben tárolható egyéb típusú felhasználói adatok megőrzéséhez korlátlan ideig (tartós sütik). A sütik lehetnek saját vagy harmadik felek.

Többféle süti létezik:

Műszaki sütik amelyek megkönnyítik a felhasználói navigációt és a web által kínált különféle lehetőségek vagy szolgáltatások használatát, például a munkamenet azonosítása, bizonyos területekhez való hozzáférés engedélyezése, megrendelések, vásárlások megkönnyítése, űrlapok kitöltése, regisztráció, biztonság, funkciók elősegítése (videók, közösségi hálózatok) stb.).

Személyre szabási sütik amelyek lehetővé teszik a felhasználó számára, hogy preferenciáinak megfelelően (nyelv, böngésző, konfiguráció stb.) hozzáférjen a szolgáltatásokhoz.

Elemző sütik amelyek lehetővé teszik a webes felhasználók viselkedésének anonim elemzését, és lehetővé teszik a felhasználói aktivitás mérését és navigációs profilok létrehozását a webhelyek fejlesztése érdekében.

Reklám sütik amelyek lehetővé teszik az internetes hirdetési területek kezelését.

Személyre szabott hirdetési sütik amelyek lehetővé teszik a web hirdetési területeinek kezelését a felhasználó viselkedése és böngészési szokásai alapján, ahonnan a profiljuk megszerezhető, és ez a tény lehetővé teszi a felhasználó böngészőjében megjelenő hirdetések testreszabását.

AZ ALAPÍTVÁNY csak olyan technikai, személyre szabási és elemzési cookie-kat használ, saját és harmadik felekét, amelyek semmilyen esetben sem dolgoznak fel személyes adatokat, vagy hirdetési céllal rögzítik a böngészési szokásokat. Mindenesetre tájékoztatjuk Önt arról, hogy ezeket a sütiket az internet böngészője utasításainak betartásával aktiválhatja vagy deaktiválhatja.

Alkalmazandó jogszabályok

Az Általános Felhasználási Feltételeket és a weboldal egyéb jogi feltételeit a spanyol törvények minden egyes szélsőségében szabályozzák.

fogyaszthatok

Súly és diéta

Milyen ételeket fogyaszthatok terhesség alatt, és milyeneket nem?

A megfelelő étkezés elengedhetetlen a terhesség alatt, hogy vigyázzon az anya és a baba egészségére. Gyakran felmerül azonban a kérdés, hogy mely ételeket ajánlják és melyeket kerülni kell. Kétségtelen, hogy a kiegyensúlyozott étrendnek, még a terhesség alatt is, tartalmaznia kell azokat az öt csoport ételeit, amelyekbe hagyományosan fel vannak osztva.

Gabonafélék

Kenyér, tészta, zab, rozs, rizs, búza, kukoricatortilla stb.

A gabonafélék tápanyagokat tartalmaznak, például vasat, szelént és magnéziumot. Kiváló forrásai azoknak a B-vitaminoknak (beleértve a B1, B2, folsavat és niacint is), amelyekre a csecsemőnek szüksége van a fejlődéséhez, valamint élelmi rostokhoz, amelyek segítenek megakadályozni a terhesség alatt oly gyakori székrekedést.

EMLÉKEZIK: Tegye prioritássá a teljes kiőrlésű termékek fogyasztását. Leginkább a béltranzit elősegítésére utalnak.

Gyümölcsök

Friss, tartósított, fagyasztott, dehidratált vagy gyümölcslé gyümölcs.

A narancsfélék, például a narancs, a mangó és a papaya az A-vitamin forrásai. A citrusfélék (például a narancs és a citrom), valamint a kivi és az eper a legjobb C-vitamin-források.

EMLÉKEZIK: Fogyasztása előtt meg kell hámoznia vagy meg kell mosnia a gyümölcsöt (Amukinával), mivel fennáll annak a lehetősége, hogy a talajjal, növényvédő szerekkel, rovarokkal vagy más állatokkal érintkezésbe került.

Zöldségek és zöldek

Friss, tartósított, fagyasztott vagy dehidratált zöldség, nyersen és főzve egyaránt, szilárd, gyümölcslé vagy püré formájában egyaránt.

A narancssárga zöldségek és gumók, például sárgarépa vagy édesburgonya jó A-vitamin forrás; a sötétzöld leveles zöldségek, mint a spenót vagy a mángold, folátokat és vitaminokat tartalmaznak.

EMLÉKEZIK: A nyers zöldségféléket fogyasztásuk előtt fertőtleníteni kell, mivel a kezeletlen szerves komposzt használata vagy a kutak pontos szennyezése szennyezett öntözővizekkel járhat. Bár korábban a zöldségfélék vízzel történő mosását ajánlották néhány csepp fehérítővel, jelenleg kereskedelmi termékek, például Amukina használata ajánlott.

Fehérje ételek

Hús, baromfi, hal és tenger gyümölcsei, hüvelyesek, tojás, szójaszármazékok, diófélék és magvak.

A fehérjék nagyon fontosak a terhesség alatt, mivel ezek alkotják az új sejtek és szövetek építőköveit. A fehérje mellett a hús és a hal jelentős mennyiségű vasat, cinket és egyéb mikroelemeket tartalmaz. A hüvelyesek élelmi rostot és ásványi anyagokat tartalmaznak. A tojás és a dió zsírot is szolgáltat. Ebben az értelemben ajánlott diót, mogyorót, mandulát és pisztáciát és/vagy magot legalább hetente háromszor bevenni. Fontos kalcium-, folsav-, valamint mono- és többszörösen telítetlen zsírsavforrások.

Ne feledje: A húst és a halat fogyasztásuk előtt jól meg kell főzni. Kerülje a nyers elfogyasztást (nincs carpaccio, steak tartár, sushi). A fehér húst (csirkét vagy pulykát bőr és/vagy nyúl nélkül) gyakrabban eszi, mint a vörös húst. Ami a halat illeti, legalább hetente egyél halat vagy kagylót. Ezek közül legalább egy kék halból: makréla, lazac, szardínia, friss szardella, makréla vagy makréla, vagy pisztráng. Kerülje a nagy halak, például a kékúszójú tonhal, a kardhal, a cápa, a kutya és a csuka fogyasztását. Ezek a halak nem ajánlottak, főleg terhesség és szoptatás idején, a metilhigany által okozott szennyeződés magas kockázata miatt. A tojást illetően soha ne egyél nyersen, mindig jól főzve.

Tejtermékek

Tej és származékai, például sajt, joghurt vagy fagylalt.

Az állati tej és a tejtermék nagyon jó fehérje-, zsír- és kalciumforrás. Csak pasztőrözötteket szabad fogyasztani.

EMLÉKEZIK: Kerülje az olyan friss tej és sajtok fogyasztását, amelyeket nem ellenőrizhet, hogy pasztőröznek-e (különösen kerülni kell azokat, amelyek „házi készítésűek” a gazdaságokból, az öko-növényekből.).

Speciális étrend esetén olyan alternatívákat kell keresnie, amelyek a terhesség alatt kiegyensúlyozott tápanyag-bevitelt biztosítanak. Például, ha vegetáriánus vagy, biztosíthatod a fehérjefogyasztást olyan ételekkel, mint a szójatej, a tofu, a hüvelyesek és a diófélék, ellenőrizve, hogy a vas-, a B12-vitamin- és a D-vitamin szinted megfelelő-e. Ugyanez az intolerancia vagy az allergia eseteiben is: konzultáljon orvosával, hogy hogyan tudja az étrendjét a terhességhez igazítani.