Minden szakértő és egészségügyi szakember egyetért abban, hogy a gyaloglás egyszerű cselekedete az egyik legjobb tevékenység, amelyet egyszerű módon hajthatunk végre mindennapi szokásunk megvalósításában, amely jelentősen javítja egészségi állapotunkat.
Egyszerűen azzal, hogy minden nap kimegyünk sétálni, több mint figyelemre méltó módon megváltoztathatjuk fizikai állapotunkat, segítve a szívünk gondozását, aktiválva az izmokat, javítva a keringést ... De ebben az értelemben a fontos nem csak séta, de milyen sebességgel és milyen környezetekben járunk, a természetes környezet mindig előnyösebb, mint a városi.
A skandináv gyaloglásnak tehát minden összetevője ideális gyakorlat, az egyik legegészségesebb, és amely a legkevésbé befolyásolja a csontokat és az ízületeket. A nordic walking egy olyan gyakorlat, amely 1930 körül származott Finnországból, és nyáron a síelők edzésként használták.
Technikája nagyon egyszerű, és speciális vesszők használatán alapszik séta, amelyek hasonlóak a síeléséhez, és amellett, hogy segítenek a felsőtest izmainak megmunkálásában, meghajtási módszerként szolgálnak, amely elősegíti a továbbjutást, ezért sokkal teljesebb gyakorlat, mint egyszerűen séta.
Ha gyakoroljuk a természettel is, mivel ez az ideális környezet e pólusok használatához, az eredmény verhetetlen lesz egészségi állapotunk szempontjából, javítva életminőségünket mind fizikailag, mind szellemileg, mivel az intenzív előny hogy a természet kínál nekünk az elmeért, amely visszaállítja, mintha egy számítógép lenne, így jobban működik, könnyebben összpontosít, elősegítve a koncentrációt, a kreativitást, a problémamegoldást.
Olyan teljes a fizikai tevékenység, amelyet nordic walking segítségével végeznek, és így akár 40% -kal több energiát fogyaszthat, mint egy normál séta esetén. Egy másik előny, amint azt röviden és korábban említettük, hogy ez egy nagyon kíméletes gyakorlat az ízületek és a csontok számára, ezért minden életkorban és formában alkalmas, különösen ajánlott idősebbek számára. a szabadban gyakorolt testmozgás, így csak jó cipőre, lélegző ruházatra és természetesen ezekre a speciális oszlopokra van szükség.
A gyaloglás egészségügyi előnyei
Mint korábban mondtuk, a gyaloglás nagyon hasznos az egészségre, de az a tempó is, amellyel csináljuk, szintén nagyon fontos. Pontosabban, az ausztráliai Sydney Egyetem által végzett tanulmány azt állította, hogy a járás sebességének növelése meghosszabbíthatja várható élettartamunkat. Ahogy el lehet képzelni, nyilvánvaló okokból, amikor csak tehetjük, jobb lesz a szabadban és a lehető legtermészetesebb környezetben járni, távol a városok szennyezésétől.
A nordic walking segítségével az előnyök nőnek, mivel a test összes izma működésbe lép, és ez egy teljesebb gyakorlat. Ezenkívül nem számít, hogy a gyakorlás megkezdéséhez nincs jó fizikai állapota vagy nincs formája, a nordic walking minden szinten alkalmazkodik, és a mozgásproblémákkal küzdő vagy egyszerűen képzetlen emberek gyengéd sétáitól az energikus sétákig terjed. azoknak a sportolóknak, akik már formában vannak.
Nagyszerű szövetségese a fizikai állapot javításának, mert növelheti a tempót, amikor jobb formába kerül, és maga is megnézheti az eredményeket. Látni fogja, hogy ez egy olyan gyakorlat, amely segít a fogyásban, a test tonizálásában és sokkal jobban érzi magát önmagában, mind fizikailag, nagyobb vitalitással, mind mentálisan, mert a testmozgás egyrészt arra késztet bennünket, hogy endorfinokat, a boldogság hormonjait termeljük, másrészt sokkal vonzóbbnak fogunk tűnni, és növekszik az önbecsülésünk.
Anglia egészségügyi hatóságai felsorolták a nordic walkingot, amely tartalmazza a felnőttek számára ajánlott összes rendszeres tevékenységet, azokat, amelyek mind az izmok, mind a csontok erősítésében és az egyensúly javításában segítenek.
A gyalogláshoz hasonlóan az alapvető nordic walking segít csökkenteni a krónikus betegségek kialakulásának esélyét, mint például a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség, az asztma, agyvérzés és egyes ráktípusok, de azzal az előnnyel, hogy ez a típusú gyaloglás teljesebb és a felsőtest gyakorolt is.
Csakúgy, mint más fizikai gyakorlatoknál, a fogyáshoz is alkalmazható, kiegyensúlyozott étrend segítségével, alacsony zsírtartalmú és finomított lisztek, feldolgozott termékek vagy cukrok nélkül, különösen ipari célúak, amelyek nulla tápanyagot és magas kalóriaérték.
Mivel a skandináv gyaloglás nem befolyásolja az ízületeinket, mint a séta, alkalmas azoknak is, akik túlsúlyosak, vagy ízületi gyulladásban vagy bursitisben szenvednek.