2017. március 28. Maria Clara

Minden nap olvassuk mások sikereit a diéta és az étkezési tervek terén ...

Ami ritkán derül ki, azok a szokások, amelyeket be kell tartani ahhoz, hogy egyszer és mindenkorra sikeresek legyünk egy étkezési terv mellett

Mindig arról beszélek veled, hogy mit kell vagy mit nem szabad enni ...

És ez elengedhetetlen a megfelelő súlyhoz, de követed a tanácsomat, és mertél egy olyan szakértővel konzultálni, mint én?

Ma a sikeres étrend 5 szokását hozom el neked, amelyek elvezetnek ahhoz a testhez, amelyről álmodsz.

1. Fektessen be magába

étrend

Minden nap tanúja vagyok olyan nők és férfiak történetének, akik figyelmesek a családjuk igényeire, a munkájukra és a napi rutinjukra. Többféle foglalkozásuk miatt ritkán szánnak időt arra, hogy egészségesen étkezzenek (még akkor is, ha szeretnék és élvezik), felkeresnek egy szakértőt és fizikai tevékenységet folytatnak.

Meghívlak benneteket, hogy gondolkodjatok magatokon és ugyanúgy, ahogy vigyázzatok másokra, vigyázzatok magatokra is.

2. Állítson be elérhető célokat

A túlsúly és az elhízás nem jelentkezik egyik napról a másikra. A súlygyarapodás olyan probléma, amelyet egy ideig megoldatlanul hagyott, és nem számíthat arra, hogy egyik napról a másikra igazi eredményeket ér el.

Azt javaslom, hogy ellenőrizze, mi a fogyás célja az életkorának és az egészségi állapotának megfelelően, és ez a törtrész egy olyan időszakban, amikor elérheti a kívánt súlyt, ily módon minden alkalommal, amikor értékeli a fejlődését, büszke lesz és egyértelmű lesz, hogy soha többé nem hanyagolja el önmagát.

Mondok egy példát: ha az ideális súly eléréséhez 10 kg-ot kell leadnia, fontolja meg ennek a súlynak az elveszítését 5 hónap alatt, és hogy minden hónapban 2 kg-ot fogyhat, ez elérhető és biztonságos veszteség a testének.

3. Tervezzen és kérjen tanácsot szakértőktől

Nagyon sok információ van a fogyáshoz, úgy tűnik, hogy minden embernek megvan a megoldása az ideális testsúly elérésében, bár nem mindig ezek a legjelöltebb javaslatok.

Az étkezési terv megkezdése előtt figyelembe kell venni, hogy mindannyiunknak különböző táplálkozási igényei és rutinjai vannak. Ezért egy gyógyszer vagy egy szigorú terv feltüntetése egészségkárosodást okozhat. A fentiek fokozatos súlynövekedést és magas költségeket okozhatnak az egészség javítása érdekében.

4. Tegyen lépéseket és tartson fenn

Nem elég, ha világos a célunk, és ha egy szakértő megmondja, mit kell tennie, ha nem lépnek fel és továbbra is fennállnak a megjelenő kellemetlenségek ellenére is.

Távolítsa el a „hétfő, ha elkezdem” kifejezéseket,

Ha van célja, kezdje el ma.

Gyakran előfordul, hogy olyan fáradtság és találkozók jelennek meg, amelyek megakadályozzák az egészséges táplálkozást vagy a fizikai aktivitást, azonban ha tisztában van a céljával, stratégiájával és elhatározza, hogy kontrollálja a súlyát, a világnak alkalmazkodnia kell hozzád és ok nélkül hagyja, hogy mások beleavatkozjanak.

Szervezze úgy a napját, hogy minden kötelezettségét teljesíthesse anélkül, hogy károsítaná a tervét, és sürgősen teret adjon az étkezési időknek és a testmozgásnak.

5. Értékelje eredményeit és ossza meg

Végül meghívom Önt, hogy értékelje a haladást egy szakértővel a súly- és zsírmérése alapján. Felhívom Önt is, hogy minden héten készítsen egy fényképet, és ezzel össze tudja hasonlítani a fejlődését.

Ossza meg eredményeit más emberekkel is, ők inspirálónak találhatják Önt, és arra késztetik, hogy ne hagyja el elkötelezettségét.

Ma megtanult néhány olyan szokást, amelynek el kell kísérnie a fogyás célját ...

Szakértők szerint, ha 3 hónapig sikerül elvégeznie ezeket a gyakorlatokat, az állandó szokássá válik, és ha ezeket a szokásokat sikerül magánál tartania, akkor készen áll arra, hogy sikeresen megvalósítsa az étkezési tervet.

Ha van más szokása, amelyet meg szeretne osztani velem, ne habozzon írni, hívjon meg más barátokat, hogy regisztráljanak az oldalamon www-dietas-para-adelgazar.com

Egyébként már ismered a Smoothies című könyvemet, hogy lefogyj, mit vársz, hogy meglesz. Ezzel egy példát találhat egy egészséges, finom és könnyen elkészíthető menüre egy hétre, amely felkészít a szokásainak javítására és az álom teljesítésére.