Készítette: Gerontológiai Intézet Címkék: Diéta és táplálkozás | Megjegyzések: 0 | 2017. június 19

liderdoctor

Néhány nap múlva kezdődik a nyár, és néhány ember, aki nagyszerű akar lenni a tengerparton, megpróbálja a lehető legtöbb zsírt elégetni a lehető legrövidebb idő alatt a létező végtelen csoda-diéták egyikét követően. Néhány híresség csatlakozott a Sirtfood diétához, amellyel azt ígérik, hogy hetente akár 3 kilót is leadhat.

Mi a Sirtfood étrend?

A Sirtfood diéta nevét a sirtuinek köszönheti. A sirtuinok enzimatikus hatású fehérjék, amelyek hatással vannak a sejtek öregedésére a testünkben, és emiatt ezeket hosszú élettartam-szabályozóknak is nevezik. Azt is feltételezték, hogy elősegíthetik a testünk fogyását azáltal, hogy befolyásolják az egyes sejtjeink anyagcseréjét. Aktiválódásának hatása a testünkben hasonló a kalóriakorlátozáshoz, az éhezéshez és a testmozgáshoz, vagyis csökkenti a gyulladást, az oxidatív stresszt és növeli a fogyást.

Az olyan ételek, mint a kávé, étcsokoládé, petrezselyem, dió, hagyma, olívaolaj, tofu, vörösbor és alma, serkentik a sirtuinokat. Ezért elsősorban ezek az ételek alapulnak a Sitfood étrenden.

Az étrend egy 7 napos első szakaszból áll, ahol a kalória nem haladja meg az 1000-et, és napi három turmixot vagy turmixot tartalmaz zöld teával, citrommal, petrezselyemmel, káposztával és zellerrel. Az étrend napi egyetlen étele egy pulyka- vagy csirkefilé káposztával vagy köretmetélttel, valamint egy 14 napos második szakasz, amelyben az energiafogyasztás nem sokat változik, de javasoljuk három Sirtfood ételekben gazdag étel elkészítését. minden nap rázza fel a Sirtfood-ot.

Bízhatok-e az ilyen típusú étrendben?

Először is, ez egy csoda étrend, a fogyásnak ígérkező súly mennyisége miatt, és ezen túlmenően az az elmélet, amelyen az ilyen típusú étrend alapul, még nem bizonyított teljes mértékben, hogy emberben működik.

Ami teljesen ismert, hogy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó, amely hirtelen fogyás kiváltásával olyan anyagcsere-változásokat eredményezhet, amelyek örökre megváltoztatják testünket, csökkentve annak energiafelhasználását és a rettegett visszapattanó hatáshoz.

Másrészről, ha a shake-eket egy hétig fő energiaforrásként kezeljük, táplálkozás szempontjából nem egészséges és kiegyensúlyozott a makrotápanyagok (fehérjék, szénhidrátok és zsírok), valamint a mikroelemek (vitaminok és ásványi anyagok) eloszlása ​​szempontjából, amelyekre az embernek szüksége van. Ezenkívül elveszi annak lehetőségét, hogy a társadalomban étkezésre alkalmas ételeket és napi ételeket élvezhessen, és elszigetel minket barátainktól és szeretteinktől.

Másrészt az a korlátlan mennyiségű csokoládé, vörösbor vagy kávé, amelyet ez a diéta annyira kiemel, árthat egészségünknek és étkezési magatartásunknak, mivel ezek nagy mennyiségben fogyasztva negatív hatású addiktív anyagok.

Következtetés

A fogyókúrás étrendeknél különös figyelmet kell fordítani arra, hogy ne keletkezzen egyensúlyhiány a tápanyagok között, akár egyesek hiánya, akár mások feleslege miatt. Fontos, hogy mindent megegyünk a megfelelő mértékében.

Az egészséges és kiegyensúlyozott fogyáshoz a dietetikus-táplálkozási szakemberhez kell fordulnia, aki megtanít minket egészséges mediterrán stílusú étrend elkészítésére és életmódunkhoz való személyre szabására anélkül, hogy veszélyeztetné egészségünket. Ezenkívül a változás folyamatában el fogja irányítani céljaink elérését, és végül megtanít bennünket arra, hogyan kell fenntartani az elért súlyt, hogy a jövőben megkapjuk a szükséges függetlenséget ahhoz, hogy tudjuk, hogyan kezeljük saját magunkat. étel és táplálkozás.

A cikket Isabel Borrás Olivares, a Nutrigen Service írta