Szoptatás és diéta: mítoszok és tények (2. rész)

A kép Jomphong/FreeDigitalPhotos.net jóvoltából

A kép Jomphong/FreeDigitalPhotos.net jóvoltából

2013.01.01

Az anya táplálása szoptatás alatt (mítosztól a valóságig, 2. rész)

Az anya táplálása a szoptatás alatt nem feltétlenül különbözik más nők táplálásától. A valóságban nincs olyan tiltott étel vagy olyan termék, amely „kötelezőnek” tekinthető az ápoló anya számára, sem annak, hogy több tejet termeljen, sem azért, hogy jobb minőségű legyen. Az emlőstej a legjobb minõségû tej az újszülöttek etetésére, ezért emlõsként nincs jobb minõségû tej, mint a sajátunk.

Kalóriabevitel

A táplálkozási ajánlások elkészítésekor először figyelembe kell venni az ápoló anya energiaigényét. A valóságban ez az, ami stagnálóbbá vált (a tudományos kutatás szempontjából) az évek során, mivel a mikrotápanyag-szükséglet sok tanulmány monopóliumát képezte, miközben az energia nem történt több, mint néhány.

Hagyományosan 500 kcal növekedést javasolnak az anya szükségleteihez képest, és ezt megtalálhatjuk a táplálkozással kapcsolatos szinte összes irodalomban. A legújabb, meglehetősen megbízható tanulmányok azonban megerősítik, hogy a nem szoptató anyák számára ajánlott étrendnél napi 200 kcal-nál nem több szükséges. Valójában egyikük kiemeli, hogy az igények alacsonyabbak, ha nem vesszük figyelembe a tejtermelésből származó kiadásokat, ami azt jelzi, hogy javul az anyagcsere, hatékonyabbá téve azt.

Ez száműzi azt a tipikus állítást is, miszerint mind a terhesnek, mind az ápoló anyának "kettőért kell enni".

Folyadékbevitel, hány és mit?

Az egyik legelterjedtebb ajánlás a víz és/vagy általában a folyadék fogyasztása. Valójában a népszerű bölcsesség szerint a csirkehúsleves erősen ajánlott az új anyának.

Az ivóvíz azonban nem növeli a tej mennyiségét, és nem teszi vizesebbé vagy vizesebbé a tejet. A túlzott folyadékbevitel azonban számos vizsgálat során negatívnak bizonyult a szoptatás során, egyértelmű hatást figyelt meg a termelt tej mennyiségére, csökkentve azt. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek kimondják, hogy amikor a vízbevitel minimális, a tej mennyiségét nem befolyásolja, mivel az anya vizeletének mennyisége érinti először, és amíg az anya kiszáradása nem haladja meg a határértékeket, közel 10% -ot tej nem érinti.

Ne feledje, hogy 10% -os kiszáradás esetén az anyák egészsége már jelentősen veszélybe kerülne, így ezen a ponton a megtermelt tej mennyisége valóban másodlagos probléma lenne.

valóság

Következésképpen akkor kell inni, ha szomjas vagy, betartva a szokásos ajánlásokat, mivel ugyanolyan rossz abbahagyni, mint kötelességből, bár ez utóbbi mindkettő közül a legrosszabb lehetőség, ha túlzott mennyiségben történik...

A folyadékokról szóló fejezeten belül általában ajánlott sok tejet inni. Nem szükséges több tejet inni, mint általában szokták, de válaszoljunk erre egy kérdéssel, hogy a tehenek isznak-e tejet? A tehenek, a kecskék vagy a juhok nem isznak tejet, és vitathatatlan tejforrások. Ráadásul az emberi lény az egyetlen emlős, aki miután leszoktatta, továbbra is fogyaszt tejet, és nem az anyjától, hanem egy másik állattól származik, bár ez egy másik beszélgetési témához tartozik.

Tanácsos mandula tejet is inni, mivel nincs olyan tanulmány, amely bizonyítaná annak hatékonyságát, sem ártalmát, ezért ebben az esetben a fogyasztónak kell döntenie, ha tetszik, folytassa, akkor sem fog megtenni jó vagy rossz venni.

Ajánlott ételek

Vannak olyan ételek, amelyek állítólag növelik a termelést (galaktogógok), és a népi bölcsesség szerint ezeket természetesen tonnánként kell megenni. Ide sorolhatunk mandulát, mandulatejet, mogyorót, zsemlemorzsát, „nagymama” húslevest, szardíniat, sörélesztőt, malátát és magát a sört. Mindezek közül a sör csak tudományosan bizonyítottan növeli az anyatejtermelést, ezért tudományosan csak ez ajánlható. Azonban a termelés serkentésének módja, amelyet már ismerünk, az, hogy csecsemőnket a melléhez tesszük, tehát ha szereted a sört, akkor nagyon jó ürügy arra, hogy igyuk, lehetőség szerint alkohol nélkül, de ha nem tetszik, ne tedd Ne siess, nem szükséges, akkor tedd a melled mellé, amikor igényli, és ennyi.

Emellett azok az ételek vagy italok, amelyek gázokat termelnek az anyában, nem termelik azokat a csecsemőben. Valójában a gyomorban vagy a bélben gázok keletkeznek, általában a szénhidrátok erjedése következtében a bélflórát alkotó baktériumok révén. A szénsavas italok esetében a gázt általában lenyelik és szájon át kiutasítják. A gázok nem jutnak át a vérbe, ezért nem jutnak át a tejbe. A tej nem levegőz, ugyanúgy, mint a vér nem, ezért nem kell megvétóznunk egy ételt vagy italt emiatt.

Vannak olyanok is, mint a hagyma, a fokhagyma vagy a spárga, amelyek tilosak azon az alapon, hogy ízük túl erős a csecsemő számára. A csecsemő valójában megszokta az anya által általában fogyasztott ételek ízeit, mert azok a méhen belüli tartózkodása alatt a méhlepényen keresztül jutottak el hozzá, ezért erős ízük nem elegendő ok ezeknek az ételeknek a elkerülésére. Az azonban igaz, hogy az ízek átjutnak az anyatejbe, és néhány csecsemő rendkívül érzékeny lehet rájuk, ezért minden esetet külön-külön lehet értékelni.

Kiegészítők

Ennek megfelelően kiemelhetjük azokat a kiegészítőket is, amelyek a szoptatás alatt ajánlottak, vitamin-kiegészítők, amelyek gyógyszertárakban kaphatók és szoptatásra ajánlottak, illetve ezek egy része terhességre is. Sok márkának két változata van, és még több is. Mindegyik többé-kevésbé hosszú vitamint, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz, néhány pedig omega 3 zsírsavakat és egyéb extrákat is tartalmaz.

A túlnyomó többség betegtájékoztatójában olvasható, hogy „bár nem növelik a tej mennyiségét, de növelik a minőséget, azon anyák esetében, akiknek az a tipikus problémájuk, hogy a tejük víz és nem táplál eléggé ".

Emlékeztetni kell arra, hogy az anyatej MINDIG a legjobb étel a csecsemő számára, és minőségének javításához nincs szükség kiegészítőkre.

Butte, N. F., Wong, W. W., Hopkinson, J. M. kétszeresen jelölt víz- és tejenergia-kibocsátásból származó szoptató nők energiaigénye. J Nutr 2001, 131: 53-58.

Dusdieker, L.B. et al. A kiegészítő folyadékok hatása az emberi tejtermelésre. J Pediatr 1985, 106: 207-11.

Gonzalez, C. A szoptatás gyakorlati kézikönyve. 2. kiadás ACPAM, Barcelona, ​​2008.

Koletzko, B., Lehner, F. Sör és szoptatás. Adv Exp. Med. Biol. 2000, 478: 23-8.

Riordan, J., Wambach, K. szoptatás és emberi szoptatás. 4. kiadás. Jones és Bartlett Kiadó, 2010.