reálisabb


Bár a skála nem mond mindent a testünkről és annak egészségéről, tudjuk, hogy a testtömeg olyan érték, amelyet figyelembe kell venni annak érdekében, hogy megismerjük a táplálkozási állapotot, és idővel értékeljük fizikai állapotunkat és egészségi állapotunkat. Emiatt, mivel az eredmények nagyon változékonyak lehetnek, amikor mérlegeljük magunkat, és sok szempont befolyásolja, ma adunk neked néhányat szabályok a skála számára, hogy reálisabb eredményt kapjon.

A mérlegeléshez és a skála pontosabb értékének megszerzéséhez tartsa szem előtt a következő szabályokat:

  • Mindig ugyanazon a skálán lépjen fel. Tudjuk, hogy ezen objektumok kalibrálása és pontossága skálánként jelentősen eltérhet. Ezért a tömeg nyomon követése érdekében az az ideális, ha mindig ugyanazt a mérési objektumot használjuk, és így csökkentjük annak lehetőségét, hogy a visszaadott érték a testen kívül eső okok miatt megváltozzon.
  • Mérje le magát, miután fürdőbe ment és böjtölt. Ily módon üres húgyhólyaggal és étkezés nélkül az emésztőrendszerben a folyadék visszatartás miatt nincs lehetőségünk a további mérlegelésre.
  • Mérje meg magát a lehető legkevesebb ruhában vagy mindig ugyanazon körülmények között. Ha otthon lép fel a mérlegre, mindig próbálja meg egyszerre mérlegelni magát, és ha lehetséges, ruha nélkül, hogy reálisabb súlyt szerezzen, ha olyan helyen mérlegeli magát, ahol nem tudja levenni a ruhákat, próbálja meg mindig mérlegelje magát hasonló időpontban és ilyen mennyiségű ruhával az előző időkhöz képest.
  • Edzés után ne mérlegeld magad. A testmozgás minden bizonnyal folyadékveszteséget okoz az izzadság következtében, ezért amikor edzés után mérlegeli magát, a skála által mutatott érték sokkal alacsonyabb lesz, ami nem lesz valós, mert amint rehidrál, a súly normalizálódik.
  • Ne mérlegeld magad minden nap. Heti vagy 3 napos lemérés elegendő ahhoz, hogy nyomon követhesse a testsúlyát, de ha naponta mérlegeli magát, akkor fontos változásokat figyelhet meg a testsúlyában, amelyek nem valósak, mert nem mindig vagyunk azonos hidratáltságban vagy pihenési körülmények. A legjobb szem előtt tartani, hogy ami gyorsan megy felfelé vagy lefelé, gyorsan normalizálódik, ezért az egy hét alatt regisztrált változás valóságosabb lehet, mint az egyik napról a másikra észlelt változás.
  • A nők esetében jobb, ha nem mérlegeled magad a menstruáció alatt. A nők több folyadékot tartanak fenn a menstruáció előtt, alatt és után is, így a skálán való feljutás manapság nem ad pontos értéket.
  • A nap legjobb időpontja reggel mérlegelni. A nap folyamán az általunk végzett tevékenységek, az elfogyasztott ételek és az elfogyasztott folyadékok befolyásolhatják a testtömeget, ezért a nap legjobb mérlegelési ideje reggel, éhgyomorra, üres hólyaggal és a legkevésbé mennyiségű ruha lehetséges.


Ne feledje ezeket szabályok a skála számára, hogy reálisabb eredményt kapjon És ne feledje, hogy a skála csak a kilók súlyát méri, ezért nem mindig elég az egészségről beszélni, de vannak más paraméterek, amelyek kiegészítik a testtömeget, és pontosabb értékelést adnak rólunk.

A skála nem méri a szépséget, nem méri az intelligenciát vagy a testzsírt, csak a kilók súlyát méri, és hogy ezeket jól értékelhesse, vegye figyelembe ezeket a pontokat, amikor mérlegeli magát.