A hidratálás, most, hogy közelednek a nyári hónapok, fontosabb, mint valaha, de a túl sok víz elfogyasztása fájhat a fejünktől.

A túl sok vízfogyasztás fejfájást okozhat, mint a hyponatremia tünete, vagyis a vér alacsony nátrium-koncentrációja. Lehet, hogy elegen sót ettünk, de ha túl sok vizet iszunk anélkül, hogy növelnénk a nátrium bevitelét, az egyensúlyhiány elegendő ahhoz, hogy egészségügyi problémákat okozzon. A nátrium szükséges a vérnyomás és az idegek, izmok és más szervek működésének fenntartásához.

elfogyasztása

Hogyan okoz fejfájást a hyponatremia

A vérben lévő só koncentrációjának csökkentése befolyásolja az egész test szerveinek sejtméretét. Ezek a sejtek nőnek, ha a sókoncentráció alacsony. Az alacsony sókoncentráció azt jelenti, hogy az agy valójában növekszik a koponyán belül., És a nyomás okozza a fejfájást. Valójában az agy kompressziója a koponyához olyan agykárosodást okozhat, amely befolyásolja a rendszeres testi funkciókat, beleértve a légzést is. Magától értetődik, hogy a túl sok víz elfogyasztása nagyon veszélyes lehet..

A hyponatremia diagnózisa és kezelése

A fejfájás mellett a hyponatremia egyéb tünetei a fáradtság és gyengeség, émelygés és hányás, étvágytalanság, nyugtalanság, ingerlékenység és zavartság. Vér- vagy vizeletvizsgálattal megtudhatjuk, hogy tapasztalunk-e hiponatrémiát. A vízbevitel egyszerű korlátozása visszafordíthatja a hyponatrémiát, de az orvos javasolhat gyógyszereket fejfájás kezelésére vagy a test egyensúlyának helyreállítására IV injekcióval.

A fejfájás megelőzése

Hyponatremia akkor fordulhat elő, ha hosszan tartó, intenzív edzés közben sok vizet iszunk, de nem cseréljük ki az elektrolitokat. Az elektrolitokat tartalmazó sportitalok segíthetnek megelőzni a hyponatremiát és az ebből fakadó fejfájást. Ha két óránként többször kell a fürdőszobába mennie, és a vizelete tiszta, ez annak a jele, hogy lehet, hogy valamivel kevesebbet kell inni. Ha továbbra is késztetése az ivásra, igyon egy italt, amely elektrolitokat tartalmaz, hogy elősegítse a test egyensúlyának fenntartását.

De. Tartsa hidratált állapotban

A kellő mennyiségű vizet nem fogyasztó dehidráció szintén fejfájást okozhat. Annak biztosítása érdekében, hogy a megfelelő mennyiségű vizet issza, egyszerűen tartsa tisztában az ajánlásokat, amelyek szerint legalább napi két liter vizet kell inni, inkább 3 vagy akár valami több, ha nagyon sportos ember vagy.