mitokondriumok

A mitokondrium Elengedhetetlenek a sejtek energiaellátásában, hogy funkcióikat helyesen végezzék. Ezért elengedhetetlen, hogy megtanulja megőrizni és ösztönözni őket, hogy egészsége kifogástalan maradjon. Ne feledje, hogy néhány rossz szokás a test harmóniájának elvesztését okozhatja. És minden a szervezet legkisebb részével kezdődik, amely a sejt. Szeretné tudni, hogyan lehet ezt a helyzetet megfordítani? Hát menjünk érte 😉 !

Mik a mitokondriumok és milyen funkciójuk van a testben?

A mitokondrium egy organelle, amely a test minden sejtjében megtalálható. Olyan, mint egy hőerőmű, és fő feladata az sejtlégzés amellyel termel ATP (adenozin-trifoszfát). Az ATP nyújt Energia a test minden kémiai reakciójának kifejlesztésére.

Milyen egyéb funkciók vannak?

Az energiaellátás mellett (ATP) egész testünkre, az mitokondrium olyan funkciókat hajthat végre, mint:

Termeljen hőt

Köszönhetően a termogenezis hő keletkezik a szervezetben egy bizonyos anyagcsere-reakcióból. Vagyis nagyon fontos funkció a test számára, hogy az igényeinek megfelelően működjön és reagáljon.

Sejtszaporodás-szabályozás

Ez elengedhetetlen a szervek és szövetek életkoruknak megfelelő fejlődéséhez. Ha ehelyett diszfunkció van a mitokondriális szinten, az bizonyos anyagcsere-problémákhoz vezethet, és ronthatja egészségünket (részlet, részlet)

Kalcium tárolása

Mint már tudod, a kalcium létfontosságú minden ember csontrendszere számára. A mitokondrium felelős az izomösszehúzódásokhoz és a neurotranszmitterek.

Reprodukció

A mitokondriális organellák elengedhetetlenek az embrióképzés előző szakaszában, és ugyanígy a mitokondriális diszfunkció a meddőséggel társul (tanulmány, tanulmány)

Érdekes:
Hogyan lehetne javítani a mitokondriális funkciót több energia érdekében

Ötletek a mitokondrium formában tartásához

A jó egészség hiánya mitokondrium idő előtti öregedéshez vezethet. Bár ez a test természetes folyamata, ha segítünk gondoskodni róluk, lassabb és egészségesebb lesz. De arra lehet kíváncsi, hogy milyen tényezők befolyásolják a mitokondrium egészségét? És a válasz: mozgásszegény életmód, fizikai aktivitás hiánya, étel felesleges cukorral és mérgező zsírokkal, dohányzással és természetesen túlzott stresszel.

Tehát mit tegyünk, hogy a mitokondrium maradj egészséges? Menjünk érte 😉 !

Gyakorlat

Egy jó a fizikai aktivitás segít helyrehozni a rossz étrend okozta károkat. Továbbá, amikor a mitokondriumok jól működnek, a mitokondriális biogenezis, olyan folyamat, amely segíti az egészséges öregedést (tanulmány) és segít megelőzni más súlyos problémákat, például a cukorbetegséget (tanulmány)

Aludj jól

Bár hihetetlennek tűnhet, az alváshiány az orvoslátogatás egyik fő oka a konzultációnak. És ez több mint logikus, ha figyelembe vesszük, hogy a álmatlanság Drámai módon felgyorsíthatja a test összes sejtjének öregedési folyamatát. Ezért ez egy olyan kérdés, amelyet szenvedéskor sürgősen orvosolni kell.

Ennek felismeréséhez nem kell jelenségnek lennie az alváshiány sokat érint.

Komoly következményeket hozhat, mint például az Alzheimer-kór és más, a kognitív képességet befolyásoló betegségek (tanulmány).

A jó alváshoz módosítania kell a anyagcsere folyamatok a test. A fizikai és étkezési szokások megváltoztatása elengedhetetlen ennek eléréséhez.

Több vitamin, mint például a D

Ez a vitamin elengedhetetlen a mitokondrium minden funkcióját teljes egészében teljesíti. Sokan vannak vitamin-kiegészítők Mit nyújthatnak ezek a hiányosságok?.

Természetesen az okos napsugárzás megváltoztatja az izmok megjelenését és működését.

Időről időre gyorsan

Böjtöléskor a mitokondrium a szokásosnál hatékonyabb munkát végez. Ebben a folyamatban távolítsa el a mitokondrium kevésbé hatékony és újakat állít elő (biogenezis mitokondriális). Ahhoz, hogy részesüljön a böjtből, nem kell nagyon hosszúnak lennie, vagy sok napig egymás után kell végrehajtani. Vessen egy pillantást a létező protokollokra.

Alacsonyabb stressz

A légzési és relaxációs gyakorlatok nagyon fontosak, hogy nyugodt maradj. Ha a stressz miatt a mitokondrium egészségtelenné válik, akkor fordítva hatékonyabbá válik. A túlzott stressz nem jó szövetséges

Egyél rendesen

Vannak vitaminok és koenzimek, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből. Ezek közül néhány: aszkorbinsav, B1, B3, B5 és B6 vitamin. Továbbá a koenzim Q10, ismertebb nevén ubikinon. Ezen elemek többsége gyümölcsökben, gabonafélékben, zöldségekben, magvakban és diófélékben található meg.

Zsírsavak, például Omega 3 és 6 a mitokondriumokban

Az ezekben az elemekben gazdag ételek kiválóan alkalmasak a mitokondrium. Az omega 3 és 6 általában a halakban, repce- és lenmagolajokban található. Ezenkívül zöld leveles zöldségekben és néhány dióban és magban vannak.

Érdekes:
Chia reggeli banánnal és fahéjjal

Miért tekintik a mitokondriumokat a test motorjának?

Érzett már szokatlan fáradtságot, rossz migrént vagy megmagyarázhatatlan depressziót? Ennek alapja lehet a gonoszság a mitokondrium működése a tested minden sejtjében. Még ezek a mikroorganizmusok is sok mentális hiányhoz köthetők (tanulmány, tanulmány).

Tudta, hogy a normális sejt és a tumorsejt közötti fő különbség a légzésük? Egyszerűen fogalmazva, ez az energiatermelési mód. Ezzel az információval biztosan volt már elképzelése arról, mennyire fontos, hogy a mitokondrium megfelelően működik (tanulmány).

Milyen tényezők indukálják a mitokondriális kudarcot?

A mitokondrium normális légzésének megváltoztatásához számos tényező fordulhat elő. Néhány ilyen: baktérium, vírus, sugárzás, genetikai mutáció, stressz és rossz fizikai és étkezési szokások.

Szeretné fenntartani a mitokondrium jó működését?

Adj neki jó szokásokat, amint azt fentebb láthattuk, és a tested nagyon köszönetet mond neked 😉 !