A nappali álmosság veszélyes lehet, Az autóbaleseteken át a gyenge kognitív teljesítményig mindent okoz, és a világ felnőtt lakosságának mintegy 18% -át érinti. Abban a reményben, hogy felfedezem azt, ami nem olyan álmos, kutatók elemezték az étvágy és a diéta összetett anatómiája és mint a a magas zsírtartalmú étrend befolyásolja a nappali fáradtságot.

zsír

A zsírral teli ételek fogyasztása fáradtnak érezzük magunkat

A tanulmányhoz az Adelaidei Egyetem kutatói, 1815 ausztrál férfi 35 és 80 év közötti étkezési szokásait tanulmányozta. Egy év alatt a résztvevők kérdőíveket töltöttek ki az étkezésük gyakoriságáról, és éjszakai elektromos ellenőrzésen estek át. obstruktív alvási apnoe (OSA) kimutatására –– Ez egy olyan probléma, amely akkor fordul elő, amikor alvás közben leáll a légzés–, olyan alvászavar, amely éjszaka a torok hátsó részén a légutak elzáródását okozza.

A tudósok megállapították, hogy ezek negyede akik nagyobb zsírbevitelről számoltak be, 78% -kal nagyobb valószínűséggel szenvedtek nappali álmosságtól, mint azok, akik kevesebb zsíros ételt fogyasztottak. Az egészséges zsírokat, például az avokádót és a lazacot, nem lehetett megkülönböztetni az egészségtelen zsíroktól, például a tésztától és a pizzától.

Az American Sleep Association szerint, az obstruktív alvási apnoét magas testtömeg-indexhez (BMI) társították, amely az elhízott és túlsúlyos emberek több mint felénél fordul elő. Amikor apnoe jelentkezik, a torok hátsó részén lévő lágy szövet összeesik, és így néhány másodpercre elzárja az alvó légutat.

Ez óránként 50 és 100 alkalommal történhet meg, ami az éjszaka folyamán állandó tudattalan ébredések ciklusát hozza létre. Azok, akik szenvednek tőle, gyakran tapasztalják, hogy az alvás minőségének napi mellékhatásai egyharmadával csökkentek. Éber állapotban sokan arról számoltak be, hogy nagyon is tisztában vannak vele napközbeni fáradtság érzése, krónikus fáradtság és a fizikai energia vagy állóképesség hiánya a feladat elvégzése során.

Logikusnak tűnhet azt feltételezni, hogy azoknak, akik nappali álmosságról, alvási apnoéről és magas zsírtartalmú étrendről számoltak be, szintén a legmagasabb a BMI a csoportban. Amikor azonban a vizsgáztatók megvizsgálták a zsírbevitelnek a nappali álmosság és a testsúly közötti lehetséges összefüggését, nem találtak semmit. A magas zsírtartalmú étrendet fogyasztók testtömegüktől függetlenül fáradtnak érezték magukat.

Mindannyiunknak van egy egyedi cirkadián ritmusa vagy belső órája, amelyet úgy gondolnak, hogy DNS-ünk és környezeti tényezők kombinációja tervezi. Alvási és ébrenléti ciklusainkat ez a belső óra támogatja. Vezérlése a hipotalamuszban található, amely kulcsfontosságú agyi régió az alvás, az ételfogyasztás és a cirkadián ritmus összefüggéseiben. A kutatók szerint ez a régió az, ahol a zsír rontja az ember alvási ciklusát.

Az eredményeket közzétették az újságban Tápanyagok.