Meghívtak már egy sörre, és elkerüli a „chelera hasától” való félelem miatt? Ne tegye már, hanem azt kéri, hogy kérje meg táplálkozási szakemberét, hogy állítsa be a kalóriabevitelt, hogy hetente párat tudjon beletenni, és ezt nem mi mondtuk, hanem egy e témában dolgozó szakember, aki egyszer és mindenkorra tisztázta, hogy ha egyensúlyba hozza az elfogyasztottakat és a testmozgást, akkor a "hidegek" nem fognak bántani.
A sörhas fogalma tudománytalan. A sör nem tartalmaz több kalóriát, mint bármely más étel vagy ital "- árulta el Joy Dubost, az élelmiszer-tudós és az Amerikai Sörfőzőmesterek Szövetségének adminisztrátora.
Ezt szem előtt tartva tudnunk kell, hogy amint tudod, hogy havonta ehetsz csokoládét, nem pedig napi egy dobozt, a söröknek különböző kalóriamennyiségek vannak, és tudnod kell, hogy melyik és hány fog hízni.
A lager vagy borostyán sör körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, így kettő vagy akár három sem fog sokat ártani a céljaidnak, de a biztonság kedvéért megkérdezheted edzőjét az edzőteremben, mit kell tennie "extra" érdekében menj edzőterembe, igyál pár chelát a barátaiddal.
Egy másik dolog, amely segíthet az elfogyasztandó sör kiválasztásában, az az alkoholmennyiség, amit Mark Eurich, az Amerikai Sörgyártási Vegyészek Társaságának technikai bizottságának elnöke szerint figyelembe kell venni, mivel minél alacsonyabb az alkohol százalék, annál kevesebb lesz a zsír.
"Igyon például egy könnyű sört" - mondja Eurich egy hírportálnak. „Az emberek kíváncsi, hogy mennyivel alacsonyabb a kalóriatartalom és könnyebb a szénhidrát. Nos, az alkohol jóval alacsonyabb ... Egy átlagos IPA-nak kb. 7% ABV (térfogatban alkohol) lesz, szemben az 5% -os vagy annál kisebb világos lagerrel ».
Ezzel már világos elképzelése van arról, hogy mennyi sört kell fogyasztania az étrendben, de azt is, hogy az ilyen típusú italok az egészséges étrend részét képezhetik, valamint csokoládék vagy sütik, amelyek mértékkel nem a nagy ellenségek, akikben mindenki hisz.
"Egy olyan társadalomban élünk, ahol az embereket a számok vezérlik, és reméljük, hogy a kalóriák számbavétele érzi őket az egészség felett, de valójában több stresszt okoz" - mondja ugyanannak a médiának Hannah Turnbull regisztrált táplálkozási szakember. "Nagy rajongója vagyok az egészséges intuíciónak, ami azt jelenti, hogy meghallgatom a tested, hogy eldöntsem, mi működik neked"