Itt szeretném megkülönböztetni magam. Törjünk itt néhány mítoszt, és hagyjuk fel a sör hibáztatását a gyomrunkért.
Bízz bennünk, amikor azt mondjuk, hogy a sörhas nem más, mint egy alom, amelyet néhány teetotaler hozott létre, akik a gyomorban meredtek és hibáztatták túlzott sörfogyasztásuk miatt. Legtöbbször a sört és a zsírt együtt használják a sör hasának igazolására, de tény, hogy a sör nem is tartalmaz zsírt.
Minden elfogyasztott erjesztett ital kalóriát és nem zsírt tartalmaz, akkor miért nem mondjuk azt, hogy „bor hasa” vagy „skót hasa”? A sör szerelmeseinek minden formája és mérete van, és nem mindenkinek van hasa, aki sört iszik.
Mi okozza a sör hasát?
A sörhasi fő oka nem feltétlenül a sör, hanem a vele bevitt kalória. A kalória minden olyan alkoholos ital, amely közvetlenül alkoholból származik, és semmi más. Folyékony kalóriák bárhonnan származhatnak - borból, bourbonból, skótból, vodkából stb. mivel mindegyik alkoholt tartalmaz.
Átlagosan egy 350 ml korsó sör 107 kalóriából áll, 40 ml vodka, whisky, tequila vagy rum pedig 97 kalóriából áll. Tegyen keverőket szódaként vagy gyümölcsléként italához, és ez kalóriatartalmúbbá válik. Másrészt nem ad hozzá keverőt a sörhöz, ami azt jelenti, hogy a kalória statikus marad.
Ezért nincs marginális különbség az egyes alkoholos italoknál elfogyasztott kalóriák számában. Tehát nincs értelme egyedül a sört hibáztatni a kidudorodó hasa miatt, amit akár más módon is okozhatott a felesleges alkohol. Ha azonban egyszerre több korsót ejt, akkor nyilvánvalóan komoly kalóriatúlterheléssel jár. De ugyanez elmondható a túlzott alkoholfogyasztásról más módon is.
Ha bármilyen formában fogyaszt alkoholt, nem csak sört, akkor a máj inkább alkoholt éget, és nem zsírt, amelyet Ön fogyaszt. Ez a középszakasz körüli zsírnövekedéshez vezet, amelyet gyakran sörhasnak neveznek.
Az alkoholos fogyasztott cukros, feldolgozott és zsírtartalmú ételek mennyisége szintén hozzájárul ezekhez a kalóriákhoz. Az ételek nagy adagjai, amelyeket a sörnél élvezünk, különösképpen összefüggenek a zsírfelhalmozódással a félszakaszban. Ironikus módon egy csomag földimogyoró háromszor több kalóriát tartalmaz, mint egy korsó sör.
A lényeg
Mérsékelten fogyasztva, és az egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeknél is, a sör ugyanolyan jó lehet az egészségére, mint a bor. Számos esszenciális vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek elősegítik a tested védelmét olyan problémák ellen, mint a cukorbetegség, az oszteoporózis és a szívbetegségek.
Tehát ahelyett, hogy az alkalmi sört hibáztatná domborodó hasáért, gondoljon arra, hogy jelentősen változtasson életmódján és étrendjén. A mértékletesség és az egyensúly a rendszeres testmozgással kombinálva a legfontosabb pillér annak elkerülésére, hogy a szakasz közepén nagyobb zsírgyarapodás történjen 😉
A 4 tényező, amely elsősorban a hasi zsír tárolását határozza meg:
- Genetika
- Nem
- Kalóriabevitel
- Hormonok
Az alkoholt csúfolták meg a fő bűnösként egy nagy Buddha has kialakításában. Ennek oka elsősorban a kalóriák és a cukor többletfogyasztása. Amikor a szervezet metabolizálja az alkoholt, a máj a zsírégetéssel foglalkozik. Ezenkívül az alkohol, különösen a sör, hajlamos növelni az étvágyat, csökkenti az akaraterőt és az egészséges döntések képességét.
A nők általában kevésbé zsigeri (intraabdominális) zsírral rendelkeznek, mint a férfiak. Ez a hajlam oka lehet, hogy egy nőnek elegendő helyre van szüksége a hasi régióban a magzat befogadására. Általában, ha a nők híznak, az okosan terjed a felkar, az alsó, a csípő és a gyomor mentén. Ritka mindenhol látni sovány nőt, kivéve egy sörhasat (hacsak nem vagy terhes). A kézben a férfiak általában a zsigeri zsírokat tárolják, és nem annyira a bőr alatti zsírokat (közvetlenül a bőr alatt). A menopauzás nőknél az ösztrogén csökkenése tapasztalható, ami a hasi zsír megnövekedett tárolásához kapcsolódik. A Mayo Clinic szerint azonban "a hormonpótló terápiát (HRT) szedő nők általában kevésbé mozognak a több hasi zsír felé, mint azok, akik nem.".
Számos oka van annak, hogy az alkohol súlygyarapodást okoz. Ha fogyni próbál, fontos, hogy az étrendből kizárjon mindenféle alkoholt. Igen, van egy egészségügyi előnye annak, ha egy pohár vörösbort fogyasztunk, de az emberek többsége nem áll meg ennél. Például arról írt, hogy egy fél üveg, ami több lenne, mint egy pohár.
Az alkoholfogyasztáskor az úgynevezett acetátra bomlik. A test megégeti az acetátot bármilyen más elfogyasztott kalória előtt. Tehát, ha például vacsorához borozol, a tested az acetát elégetésére fog összpontosítani, mielőtt az nullázná az imént elfogyasztott bejegyzést vagy alkalmazást. Valójában nagyobb valószínűséggel fogyaszt több kalóriát, mint amennyit iváskor szánt. Nehezebb elégetni a már meglévő zsírt, ha alkohol is van.
Sok koktél és kevert ital cukorral és szénhidráttal is meg van töltve. A csaposok arról ismertek, hogy a friss alapanyagok mellett magas cukortartalmú keverékeket is használnak. Itt található egy link arra az elemzésre, hogy mennyi kalória van az egyes kevert italokban: Hány kalória van a koktélodban? [INFOGRÁFIA] - A DailyBurn élete
Remélem azt is, hogy nem csökkenti a napi fogyasztandó kalóriákat. Ügyeljen arra, hogy legalább 1200 kalóriát fogyasszon. Segítenek a testének abban az energiában, amelyre szüksége van a kalóriák elégetéséhez az edzőteremben. Élvezze az életet, rendben van, ha igyon egy pohár bort, de ügyeljen arra, hogy ne vigyék túlzásba magukat minden nap.
Menjünk közvetlenül rá: A sörivás nem tesz jót a testednek, de szeretünk megállás nélkül inni. Nem az íze miatt, hanem azért, hogy berúgjon.
Jobb részeges emlékeket ad neked, mint egész életedben elmesélni a társasági lényeidnek, hogyan ivott először tinédzserként és hogyan érezte új ízét a sörnek/alkoholnak.
Mindannyian halljuk ezeket a történeteket, helyesek.
A sörnek nincs túl sok kalória maga, amely alakos törzsét zsírgá tudja alakítani, amely túlmutat a mosdónadrágon.
A fitnesz legígéretesebb módja.
Azok a kalóriák, amelyekből származnak, meghatározzák a következtetést: akár ital, cukros italok vagy nagy adag adagok jelentősen megnövelhetik a hasi zsírt és az elhízás fő oka.
Másrészről úgy tűnik, hogy a sörnek/alkoholnak konkrét következményei vannak a középszakaszban elhízottakkal.
" Általános szabály, hogy az alkoholfogyasztás a nagyobb közeghez kapcsolódik, abból az okból, hogy amikor iszik italt, a máj zsír helyett éget alkoholt ".
A sör felelős azért is, hogy az alkoholos kalóriákat nagyon könnyű elkészíteni.
A a klasszikus sör 150 Y 200 kalória, és ha egyszerre többet enged le, akkor jelentős kalóriatöbblethez juthat.
És ne hagyja figyelmen kívül az elfogyasztott ételek kalóriáját sem az a korsó sör mellett. Az alkohol növelheti éhségét.
Kiegészítő, ha sört isznak egy bárban, a kéznél lévő ételek gyakran kalóriaárral járnak, például pizza, csirkeszárny és hozzáadott sült ételek.
Aztán feltűnően, A sörnek nincs előnye a test számára, de hátrány, ha túl sokat iszik. De teljesen rendben van, ha 60 ml-nél kevesebbet iszol, hogy hacsak nem vagy 16 éves, az nem hoz hasznot.
A sör nem a hasad oka; nagy hasi szakasza következménye egészségtelen étkezési szokások .
Ajánlom neked sört inni ha fitnesz célokat követel, csak azért, mert valójában egy sör körülbelül 200 kalóriát jelent, de jó adag egy itallal 310 kalóriát jelent, vagyis 110 kalóriával több, mint a sör.
Ez az oka annak, hogy a sör praktikusabb megoldás minden alkalommal, amikor szórakozni megy, és ezzel párhuzamosan célja, hogy formában maradjon.
Most egyesek azzal érvelhetnek, hogy a sörben magas a szénhidráttartalom.
Vegye figyelembe, hogy egy korsó sör 17 gramm szénhidrát. A banán hozzávetőlegesen 27 gramm szénhidrátot tartalmaz, egy doboz szóda pedig 40 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Válassza ki ennek megfelelően a legjobb lehetőséget.
Ha alkohollal szódát használ, akkor több szénhidrátot eszik, mint egy sört.
További információkért olvassa el: HOGYAN KELL TÖRTÉNNI A SÖR-HASZTALMAT ÉS A SZABADSÁGOS Sört.
A sörivóknak oka lehet örülni, mert a "sörhasnak" lehet, hogy semmi köze a sörhöz.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy az úgynevezett sörhas nem a sörfogyasztás eredménye. Valójában a kutatás azt mutatta, hogy nincs összefüggés a sör és az elhízás között. Tehát mi ad?
Az egyszerű válasz az, hogy mindenféle dolog miatt az emberek híznak, és a sörben lévő üres kalória csak egy ilyen és egy kicsi. A legtöbb ember a testmozgás hiánya és a rossz étkezési szokások miatt hízik.
A nagy gyomor zord valósága az általános súlygyarapodással szemben az, hogy azok az emberek, akik a sör belét gyakorolják, genetikailag hajlamosak lehetnek arra, hogy megkapják őket.
Félretéve a sör hasát (ez nem jelenti azt, hogy a sör nem okoz súlygyarapodást. A tanulmányok kifejezetten a sörhas jelenségét célozták meg, de arra a következtetésre jutottak, hogy azok, akik több sört ittak, általában nagyobb súlyra tettek szert, mint azok, akik kevesebbet, de nem feltétlenül a derék körül, és még az elhízást sem.
Egy 12 oz-os sör 55 kalóriától (Miller 55) és több mint 300 kalóriáig terjedhet (a legtöbb árpabor). Úgy tűnik, hogy az átlag 150 kalória körül van. Egy font zsírban 3500 kalória van. Körülbelül megközelítőleg 24 sör energiamennyisége megegyezik egy font zsíréval.
Természetesen a táplálkozás ennél sokkal bonyolultabb, de pusztán energiát tekintve van esély arra, hogy a sör elhízzon.
Két centem. Táplálkozási szakértővel beszélgetve rájöttem, hogy nem egyszerűen az ivás jelent igazi problémát, hanem ez történik a tény körül.
Csak egy sör fogyasztása rendben van, de a probléma akkor merül fel, ha harapnivalóval vagy ócska ételekkel párosítja. Ha például bárba vagy sörözőbe mész, jó sört fogyasztanak, de az általuk kínált ételek ezzel finomak. A legtöbb esetben az egészségtelen ételeket választják erre a célra: nachók, hot dogok, hamburgerek, szárnyak, hasábburgonyák stb. Tehát megkapja a sört és ennivalót, és ez az étel csak 1500 kalória.
Ez az igazi probléma.
Összekapcsolhatja egészséges ételt borral vagy sörrel (természetesen 1), és ez minden jó. Van egy barátom, aki sok sört iszik, és jobban minősül Vasembernek. Tehát önmagában az alkohol nem a probléma. Hogy eszel
Bónusz: partikon stb. csak nem kap 1 italt. Általában 3 vagy annál többet kap, és ez is hozzájárul. Nagy az esély arra is, hogy ezekkel az italokkal néhány krumplit megesznek ...
Az ivás nem feltétlenül okoz közvetlenül hasi zsírt.
Meglepő módon a mérsékelt és veszélyesen magas alkoholfogyasztás egyenlő az alacsonyabb BMI-vel.
Általában az, amit eszel (és mit iszol), miközben iszik, más tényezőkkel együtt, amelyek meghíznak.
Az alkohol megállítja a zsír és más tápanyagok oxidációját, mert az alkohol anyagcseréjének elsőbbséget kell élveznie, mivel ez elég csúnya toxin. Ennek eredményeként az étkezési zsír a zsírszövetben tárolódik. A hasi zsír általában a legelérhetőbb folt, ezért itt ér véget.
A bárban az ételek nagy része zsíros, ráadásul a pizza nagyon gyakori ital, és meglehetősen zsíros is.
Az igazság a sörről és a hasáról
Alkohol fogyasztás hozzájárulhat a "sörhas" kialakulásához, mivel az megállítja a lipolízist (a ketonokat termelő zsír lebontása; lásd [1]); A ketonok, amelyeket a test nagy része energiára felhasználhat, az alkohol oxidációs termékei közé tartoznak [2], és az alkohol előnyösebb, mint más energiaforrások (szénhidrátok, fehérjék, zsírok), ha jelen van [3].
Az alkohol olyan tápanyag, amely grammonként 6 kcal-ot szolgáltat, befolyásolja a fehérjeszintézist és megakadályozza az izomépülést, és képes csökkenteni az anyagcserét. Ezután állítsa le a zsírégető mechanizmust.
Ez csak egy beszédmód, és nem mindig igaz, ha részben ellenőrzi a sörfogyasztását.
A sör kalóriái mind szénhidrátokból, mind alkoholból származnak.
1 g alkohol 7 kalória, 1 g szénhidrát pedig 4 kalória. Amíg a sörkalóriákat a napi kalóriacélokhoz igazítja (ha fenntartó kalóriákat fogyaszt), nem kap sörhasat.
Ha többet szeretne megtudni az alkoholról és a fitneszről:
Győződjön meg róla, hogy részben szabályozza a sörbevitelt, és a napi kalóriaigényhez igazítja, és akkor nem kap sörhasat.
A sör nagyon nagy Európában, és sokan nagyon vékonyak, és még mindig sört isznak ebédre vagy vacsorára.
Remélem, hogy ez segít, és további táplálkozási és fitnesz információkkal szolgál:
Fitness és táplálkozás
Ha eszel vagy iszol valamit, ami felesleges kalóriához vezet, akkor testzsír fog növekedni.
A zsír eloszlik az egész testben, nemcsak a hasában. De sok férfi számára ez általában az első hely, ahol a zsír felhalmozódik.
Ezért, ha olyan sört iszik, amely elegendő kalóriát tartalmaz a felesleges kalóriák megszerzéséhez, testzsírhoz jut.
A rövid válasz, nem!
A kissé bonyolultabb válasz:
Hagyja abba a sör hibáztatását a hasi zsírért! - KetoDietFAQ
nem, nem hiszem, szeretem a sört, és még nem váltam medvévé. A sör az erősek itala, a gyerekek távol maradnak. #beer_pio #bindass_jio