Vajon a sovány joghurt meghízik-e?

Az étel világában sok mítosz és legenda található, és az egyik leggyakoribb hiedelem, hogy a fölözött joghurt meghízik. Igaz vagy hazugság? Ha ezt figyelembe vesszük minden alkalommal, amikor diétázik, a sovány joghurt az egyik alapvető élelmiszer, egyértelműnek tűnik, hogy a sovány joghurt nem hízik meg. Természetesen, ha két fölözött joghurtot eszik, gondolván, hogy nem fog hízni, vagy ha édesítéshez mézet vagy cukrot ad hozzá, akkor valószínűleg a súlya szenved, bár nem mindegy, hogy sovány vagy normális-e.

kövérít

Nemcsak nem hizlal, hanem előnyös is

Gyakorlatilag az összes joghurtmárka, amelyet manapság a szupermarketben találunk, rendelkezik egy teljes és egy fölözött verzióval. A kettő közötti nagy különbség az a sovány változat kevesebb kalóriát és telített zsírt tartalmaz, tehát táplálkozási szempontból mindig jobb. A zsír és a kalória közötti ezen különbségeken túl a tulajdonságok gyakorlatilag megegyeznek az egyetlen íz kivételével. Ugyanazon íz és állag elérése érdekében a márkák cukorhoz - több kalóriához - vagy édesítőszerhez folyamodnak, amelyek édesítik őket.

Ezeknek a joghurtoknak a hosszú távú fogyasztása kockázatot jelenthet az egészségére, ezért tegye jobban dobja ki azokat a joghurtokat, amelyek színezéket, édesítőszereket vagy aromaanyagokat használnak. Ilyen módon, az egészségünk számára ideális lehetőség a sovány természetes joghurt. Ne feledje, hogy mivel nem tartalmaz cukrot vagy zsírt, kissé savas lesz, így adhat hozzá gyümölcsöt, gabonaféléket, diót vagy mazsolát, hogy természetes módon egy kicsit több ízt kapjon, anélkül, hogy mesterséges termékekhez kellene folyamodnia.

Ha megnézzük a piacon lévő különböző típusú egészséges joghurtok kalóriáit, akkor ezt látjuk fölözött joghurt nem haladja meg a 38 kalóriát 100 grammonként, a legalacsonyabb kalóriabevitelű változat. A soványodás antipódusaiban vannak szójajoghurt, 90, görög, 121 kalóriával amelyek a legkalórikusabb joghurttá teszik. Az ízesített és gyümölcsös joghurtok 83-nál maradnak, a folyadék 78 kalóriát tartalmaz, duplája a fölözöttnek, és 100 gramm teljes természetes joghurt feltételezhetően 55 kalóriát tartalmaz.

Amellett, hogy kevesebb a zsír és a cukor, mint az egész joghurtokban, a kalcium egy másik ok arra, hogy a sovány joghurtot belefoglalják a fogyókúrás étrendbe. Mindannyian jól ismerjük azt a fontos szerepet, amelyet ez az összes tejtermékben gazdag ásványi anyag játszik csontjaink egészségében; de a fölözött joghurt esetében a kalcium is jóllakó elemként működik valamint a kortizol szabályozásában, amely stresszhelyzetekben keletkezik, és amely a hasi zsírfelhalmozódás egyik vétke.

A fölözött joghurt másik előnye, hogy nincs koleszterinje, amit más verziók, mint az egész, nem tudnak megmondani. Valójában minél zsírosabb a joghurt, annál több koleszterin lesz, bár igaz, hogy az ipar nagy erőfeszítéseket tett az elmúlt években, és megtalálhatjuk az elvileg koleszterin nélküli sovány görög joghurtot, amikor ez a leghízóbb. Minden típusú joghurtból csak a szója koleszterinmentes szójatejből készítve, amely növényi eredete miatt nem tartalmaz koleszterint.

Búcsúzás előtt emlékezzen erre csoda diéták, mint a joghurt, nem léteznek. Nagyon rövid távon segíthetnek a gyors fogyásban, de közép- és hosszú távon a harmonika-effektus áldozatává válnak, és még nagyobb súlyba kerülnek, mint az indulás előtt. A jó étrendnek nem kell korlátozónak lennie, és testmozgással kell kísérnünk. És mint láthatja, a sovány joghurtnak helye van.