enni

Vannak olyan étrendek, amelyek javasolják a gyümölcsök étkezését a többi étkezéstől elkülönítve
(egye meg őket egyedül, vagy más étkezés előtt, de soha utána ne), mondván, ha
enni más ételekkel együtt, a gyümölcsök elrothadnak a belekben, és egészségügyi problémákhoz vezetnek
és a súlygyarapodás. Igaz ez?

A gyümölcs rostot tartalmaz, egyfajta szénhidrátot, amely nem emészthető meg. Hogyan nem tudjuk felszívni,
a rost a belekben marad és 48–72 órán át halad át, ez az átlagos idő
egy ételnek szüksége van az egész emésztőrendszer átjutására, attól kezdve, amikor elfogyasztjuk
evakuálunk. Ezalatt a rostot bélbaktériumok erjesztik, amelyek kialakulnak
hasznos bélmikrobiota része. Ez az erjedés az a folyamat, amelynek során a
baktériumok táplálkoznak. Tehát a rost és a gyümölcs egyéb összetevői táplálékként szolgálnak
mikrobiotánkra. Ez pozitív! Mivel a mikrobiota szuper fontos szerepet játszik
egészségünkben és a súlykontrollban.

Tehát a gyümölcs nem "rothad" a belekben, hanem erjed. És ez megtörténik
függetlenül attól, hogy egyedül vagy más ételekkel ettük-e, mert mások
Az étel megemészthető és felszívódik még azelőtt, hogy a rost eléri a
emésztőrendszer, ahol erjedni fog.

A gyümölcs tartalmaz fruktózt is, egyfajta cukrot, amely bélproblémákat okozhat
bizonyos érzékeny emberek. Olyan emberek, akik gázokat, gyomorégést, refluxot vagy problémákat észlelnek
az emésztőrendszereknek általában kerülniük kell a sok nyers gyümölcs vagy zöldség fogyasztását és a kiváltságokat
főzve fogyaszd, mivel így könnyebben emészthető. De megint ez
függetlenül attól, hogy egyedül eszik-e vagy sem.

Végül, önmagában a gyümölcs fogyasztása magasabb inzulin tüskét eredményezhet, mint a gyümölcs fogyasztása.
más ételek kíséretében. Ha túlsúlyos vagy elhízott, vagy inzulinrezisztenciája van, ill
a cukorszint szabályozásának problémái, előnyösebb gyümölcsöt fogyasztani valamilyen forrással együtt
fehérjét vagy zsírt, vagy fogyasszon desszertként, hogy elkerülje a nagyon kifejezett csúcsa kialakulását
cukor a vérben. Ez különösen a nagyon édes vagy nagyon édes gyümölcsöknél fordul elő
érett, amelyek a legmagasabb cukormennyiséggel (fruktóz és glükóz) rendelkeznek. Ebben a cikkben
tudsz, hogyan kell enni gyümölcsöt, hogy lefogy.

Amint láthatja, teljesen hamis, hogy nem ehet gyümölcsöt más ételekkel együtt, és ez a
azon abszurd ajánlások közül, amelyek olyan gyakoriak a csoda-étrendben, hogy Önnek abszolút nincs
nincs tudományos támogatás. Amit meg kell tennie, hogy megtanulja megérteni testét és enni a
olyan módon, amely lehetővé teszi, hogy minden szükséges tápanyagot megadjon neki. Ez segít elérni
jó egészséget és elér egy egészséges súlyt, amellyel boldognak érzed magad.