Búcsúzzon a sovány tejetől. A legújabb tanulmányok azt találták, hogy azok az emberek, akik teljes tejet isznak, kevésbé híznak.
Ebben a cikkben nem arról fogok beszélni, hogy egészséges-e tejet inni. Ha allergiás vagy laktóz-intoleráns, hagyja abba most. A tej nem szükséges az étrendben.
De ha tejet iszol, akkor a sovány tej rossz ötlet. Egy nemrégiben 12 év alatt 1500 emberrel végzett kutatás során kiderült, hogy azoknak, akik sovány termékeket ettek, kétszer nagyobb az elhízás kockázata mint azok, akik teljes tejet, vajat, tejszínt és sajtot fogyasztottak. Még akkor is, ha figyelembe vették a testmozgás, a zöldségfogyasztás és az alkohol különbségeit.
Mintha ez nem lenne elég, 16 tanulmány újabb áttekintése azt találta a tejzsír megakadályozta az elhízást és a szív- és érrendszeri betegségeket többségükben.
Hogyan lehetséges?
A tej kezdett sovány lenni 40 évvel ezelőtt, amikor az orvosi szakma úgy gondolta, hogy a zsír minden gonosz forrása, és hogy közvetlen kapcsolat állt fenn a zsír-, koleszterin- és szívbetegségek fogyasztása között. Ma számos tanulmány tagadja, hogy ez a kapcsolat fennállna.
Még mindig joggal gondolhatja, hogy a zsír több kalóriát tartalmaz, ezért nagyobb súlyt kell híznia. Kétféle magyarázat adódhat arra a gondolatra, hogy a tej fogyasztása az összes krémmel elősegítheti a fogyást:
- Jóllakottság: a zsír több kalóriát biztosít, különösen az elfelejtett reggeliben, és hosszabb ideig tart bennünket. Így kevésbé valószínű, hogy a reggeli közepén engedjen annak a fánknak.
- Vércukor- A zsír csökkenti az ételek glikémiás indexét, és csillapítja a vércukorszint hirtelen megugrását étkezés után, elkerülve ezzel az inzulin tüskéket, amelyek miatt a zsír felhalmozódik a hasunkban
Ne feledje, hogy kevesebb cukor és több zsír fogyasztása segíthet a test megváltoztatásában és az egészségesebbé válásban, de ez ez nem nyitott bár. Ha túl sok zsírt eszel, akkor hízni is fog.
Fotó: tejet inni a Shutterstockból, ne használja újra
Kapcsolódó hozzászólások
A műsorban, hogy miként lehet élni a spanyol TV-n, mindig azt mondják, hogy a legjobbak a fölözött tejtermékek, amelyek egészséges zsírokat, például diót vagy mandulát biztosítanak számukra, ami akkor a legjobb megoldás a tej között, sovány, félig vagy egészben.
Alig iszom tejet, és amikor csinálom, szinte mindig egész, de a joghurtok, mint sok.
Egy másik cikkben azt hiszem, emlékszem, hogy sovány természetes joghurtot ajánlott, megváltoztatja ez a tanácsát? Úgy gondolom, hogy ahogy Juanan megjegyzi, a legjobb dolog a sovány joghurt és az egészséges zsír hozzáadása. Köszönöm
Minden annyira zavaró, hogy ha egy tanulmány kiküszöböli a következőt, akkor mindig is hittem a tudományban, de át kell térnem a fekete mágiára. Hahaha ... Azt hiszem, a témáról már tárgyaltak, és Dario azt mondta, hogy a tej jóllakó és jobb, mint a levek szedése, ezért értelmezem, hogy ez az egyik legjobb lehetőség egy turmix elkészítésére, miért is látnánk másképp, mit teszünk bele, ecetet? ... amellett, hogy olcsó tej és fehérjék, ami válság idején mindent meg kell vizsgálni minőség és ár szempontjából ... mert egy olyan bejegyzésben, amely a Quinoáról beszélt, ha érdemes, akkor táplálkozási szempontból jobb mint rizs, de egy csomag 500 grammot találtam 6 euróért, vagyis ... ezzel 12 kiló rizs van
Ebben teljes mértékben egyetértek ... arra ösztönözném az embereket, hogy próbálkozzanak egy másik tejfajtával, bár igaz, mivel Juanan szerint az egészséges táplálkozás meglehetősen drága!
Meglepő, hogy korábban senki sem vállalkozott ennek tanulmányozására. A televízióban töltött sok év után az orvosok skimmerekkel bombáztak minket. Hihetetlennek tűnik, hogy ezek a dolgok történhetnek ebben a rendkívül technikai világban. Ezenkívül az emberek egészségét is károsítják
Nyilvánvalóan még mindig nem világos, hogy a teljes zsírral több zsír miért kevésbé hizlal, ellentmondásos.
Ennek oka lehet a tej fölözési folyamata?
Nem arról van szó, hogy maga a tej kevésbé zsírosít meg, hanem az, hogy a teljes tejet fogyasztók kevesebb súlyt kapjanak. A tényezők azok, amelyeket kommentálok, a zsír növeli a jóllakottságot és csökkenti a cukor fogyasztást.
Helló, olvastam a tejjel kapcsolatos bejegyzését, és azt a feltételezést, hogy „a fölözött tejtermék inkább hizlal”, és megerősíti érvelését azzal, hogy azt állítja, hogy létezik egy cikk és egy áttekintés, amely igazolja, tudná tisztázni a cikk nevét és kit vagy milyen szervezetet fejlesztettek ki? Nagyon szeretném szembeállítani ezeket az információkat, és rájuk vonatkozó adatok nélkül ez meglehetősen bonyolult.
Szia Sara. Mindkét cikk kapcsolódik. Csak kattintson a linkekre.
Nos, minden szervezet másképp működik, a sovány tej jól működik nekem.
Szia Dario ! Olyan étrendet kezdek, amelyet 5 naposnak láttam, amely abból áll, hogy reggel egy sovány tej turmixol és egy tányér, délután egy banán citrommal és egy pohár sovány tej, éjszaka pedig egy banán és egy pohár sovány tej, szerinted működik?
Isela, hagyd abba a diétát. Nem kap elegendő fehérjét, kevés zsírt és általában nem elegendő tápanyagot. Fogyni fog abban az öt napban (főleg a víz, de az izom is), amelyet talpra állít, amint abbahagyja a diétát. Először olvassa el ezt:
https://operaciontransformer.com/2011/06/20/el-sirope-de-arce-otras-dietas-yo-yo/
A telített zsír vagy az állati zsír nem jelent problémát, ha megfelelően használják, a probléma a cukorban rejlik: A Társaság által annyira démonizált zsírszint csökkentésére szolgáló feldolgozott élelmiszerek márkáinak valamilyen módon kellett szállítaniuk. Mivel a zsírmentes étel nagyon rossz, és az emberek nem ismételnék meg a vásárlást . amit tettek, cukorral látták el . ami sokkal rosszabb, és ez az oka az elhízási járványnak, amelyet a nyugati világ támogat . A kibaszott dolog minderről annyi, hogy a cukor jól el van rejtve, mert amikor elmegyünk vásárolni valamit, például paradicsomszószt, mert nincs időnk otthon elkészíteni. Ezek sok cukrot tartalmaznak az ízükhöz. Nyilvánvaló, hogy a paradicsommártás, ha saját magunk készítjük el, az összetevők paradicsomolaj és só lesznek ... (hol van a cukor), és itt a különbség a feldolgozott étel és az otthon készített más között).
Helló, szép délutánt,
Alapvető tanulmányok vannak az emberi testről, évek óta kísérletezgettem magammal diétákkal, sportokkal stb.
A következtetésem ezzel a cikkel az, hogy aberrációról van szó, hogy sehol nem lehet kibírni. Ahol látták, hogy az állati zsír jót tesz a testnek, és sokkal kevésbé a tejé. az összes gyógyszerrel, amelyet a teheneknek adnak? Kövér fogyni ? Tényleg hülyeségeket hallottam, de ilyeneket.
Ez nagyon egyszerű urak: Az általunk fogyasztott kalóriák, és ezek minősége; a személy eredménye az egésztől fog függeni.
Tisztázni kell, hogy minden test más és más anyagcserét és körülményeket tartalmaz, de ami egyértelmű, hogy a fölözött tej sokkal jobb, teljes kiőrlésű müzlivel, mint egy pohár teljes tej és semmi más.
Üdvözlet
Szia Raúl, köszönöm a megjegyzést.
Az állati zsírról itt olvashat, számos linkkel a tanulmányokhoz: https://operaciontransformer.com/2014/11/04/las-grasas-no-son-el-problema-la-comunidad-medica-reconoce- the hiba/
Ami a tehéngyógyszereket illeti, feltételezem, hogy a szarvasmarha-szomatropinra utal, amely hormon növeli a tejtermelést, de az Európai Unióban nem legális, ezért nem valószínű, hogy fogyasztaná https: // en .wikipedia.org/wiki/Szarvasmarha_szomatotropin
Viszonylagos, ha beveszi a bevitt kalóriákat, és nem eszik meg, akkor sovány tejjel fogyhat, különösen akkor, ha reggelinél (vagy az étkezéskor) fehérjét és zsírt fogyaszt, akkor nem szükséges teljes tejet inni, hogy kalóriát adjon az ételhez, és nem lesz inzulincsúcsa.
Való igaz, hogy a teljes tejjel vágott kávé jobb, mint egy normál, sovány tejjel, mivel kevesebb szénhidrátot és több zsírt kap ugyanazokért a kalóriákért (hozzávetőlegesen), még több ízt, kevés felhasznált teljes tejért.