A PEDÁLÁS ÚJ Divatja a medencékben
A PEDÁLÁS ÚJ Divatja a medencékben
Igen, jól olvastad. Ha van kedve, akkor lehetősége van víz alatt pedálozni. Ha pedig nem tud úszni, ne aggódjon, mert a víz csak néhány centiméterrel takarja el a kormány felett. Az Aquabike-ról beszélek.
Az Aquabike olyan modalitás, mint a beltéri ciklus vagy a pörgés, de a medence vizében gyakorol. A nyár és a magas hőmérséklet arra ösztönzi, hogy jó idő legyen egyszerre hűsölni és tornázni. Körülbelül negyvenöt vagy ötven perces foglalkozások.
Ezek az Aquabike órák általában olyan ajánlatok, amelyeket egyes szállodakomplexumokban kínálnak kikapcsolódási tevékenységként ügyfeleik számára. Ebben az esetben elmondható, hogy a kerékpárok nyárra szólnak.
És ha volt alkalma részt venni ezen osztályok egyikén, és tetszett az élmény, amikor befejezi az ünnepeket, visszatér haza és a megszokott rutin, kereshet egy sportközpontot, ahol vannak Aquabike órák tanított vagy aquacycling, mivel az is ismert, mivel ez kiváló módszer a szív- és érrendszer és az izomrendszer kevésbé agresszív módon történő adaptálására, mint ha a gyakorlatot a vízen kívül végezné.
Kardiovaszkuláris előnyök
Szív- és érrendszerileg kiváló gyakorlat, mint bármely más aerob sport, ahol fejleszteni fogod az aerob képességeidet, amelyek lehetővé teszik minden továbbjutó osztály számára, sokkal jobbnak és fittebbnek találod magad.
Azon a bónuszon találja magát, amelyik pedálozik, hogy le kell küzdenie az ellenállást, ha ezt a vízben végzi Ez egy erőfeszítés, amely közvetlenül befolyásolja a nagyobb izomtónust.
Nem szabad elfelejteni, hogy a kerékpározás az egyik legkevésbé káros sport a testmozgás során, mivel nincs hatása a talajra, mint más sportágakban, mint például a futás, és a sportgesztus végrehajtásának hirtelen változásai sem, mint a teniszben, lapáttenisz, foci és hasonlók.
Sokszor az ilyen típusú testgyakorlás megfelelő izmos adaptáció nélkül az alsó törzs szintjén azt jelenti, hogy előbb-utóbb a térd azt mondja: Ilyen messzire jutottunk, barátom.
Az Aquabike gyakorlása erősen ajánlott az alsó törzs izmainak és különösen a négyfejű izmok megerősítésére a térdízület védelme érdekében. Amikor a vízben jár, nagyobb terápiás erőt kapunk mert a víz ellenállása arra kényszeríti, hogy nagyobb erővel, nagyobb alakformálás mellett fejezze ki magát a pedálokon. Az erő nagyobb „édességgel” történő munkájának módja.
Ne felejtsük el, hogy a quadriceps (nagyon köznyelven a comb) az az oszlop, amely megvédi a térdízületet. Még akkor is, ha a téli szezonban síelő vagy, az Aquabike gyakorlása biztonságos magatartás lehet a térdsérülések elkerülése érdekében, mert a quadricepséhez hasonlóan az inaid és szalagjaid is nagyobb ellenállást fognak szerezni.
Ezenkívül az Aquabike osztály felvétele a karbantartásra kényszeríti sokkal kontrolláltabb testtartás a nyeregben így hosszú távon erősíteni fogja a hátát és főleg az ágyékát. Kellemetlenség, amely néha felmerülhet, ha osztályt vesz igénybe egy tornateremben.
A víz arra kényszeríti, hogy jobban ellenőrizze helyzetét a kerékpáron, ami szintén jobban koordinálja azokat a gyakorlatokat, amelyeket általában egy beltéri kerékpáros vagy fonó osztályban javasolnak.
Ha ehhez az egészhez a felsőtest felső szintjén hozzáteszi a gyakorlatokat, az izmok alakformálása majdnem teljes lesz. Nem megfeledkezve arról, hogy mint minden testmozgás, képes lesz extra kalóriákat égetni, amelyek segítenek a testsúlyának ellenőrzésében.
Chema Arguedas | @ChemaArguedas | Zaragoza | 2014.08.09