A súlyok is nekik szólnak
Kapcsolódó hozzászólások
- A súlyok segítenek a depresszióban is
- A növények mérgezőek, ezért egészségesek
- A növényi tej nem hasonlítható össze a tehéntejjel
- Miért pazarolják el az időt a torna gépek?
- HRV, a hivatásos sportolók trükkje, akik ...
- Miért együnk kaviárt (olcsó is)
Lásd a megjegyzéseket
Szia Dario, mik azok a gyakorlatok, amiket megtehetek? Mikor jobb a spinnig előtt vagy után, és milyen napokat tanácsolsz nekem?
Ha mindezt ugyanazon a napon végzi, mindig a kardió előtt. Jó ötlet alternatív napok, súlynapok és kardiónapok elvégzése, egy-két szabadnapos szabadidő eltöltésével. Ha intenzívek, és Ön ellenőrzi étrendjét, nincs szüksége többre.
Helló, szeretném tudni, mit tegyek a lábzsír fogyása érdekében, milyen típusú gyakorlatokat kell végeznem?
Köszönöm.
Szia Dariana. A zsír egyszerre az egész testből elvész, nem pedig a területek. A legjobb, ha diétával és sportprogrammal indul. Érezd, hogy kipróbálod a Transformer műveletet?
ÜDVÖZÖLJE, HOGY HÉTFŐT LÁBAKAT VAGYOK A GYŰJTEMÉNYBEN, KEDDEN BUTTOCKS ÉS SZERDA FELSŐ RÉSZÉBEN. KÉRDÉSEM MIKOR CSINÁLOK KARDIÓT? MERT NEM AKAROM CSökkenteni az izmokat, de ha a hasban levő zsír válaszolna rám!
A hét többi napján, vagy az edzés végén kardiózhat. A három napos edzés nem a legjobb módszer, jobb lenne például hétfőn, szerdán és pénteken.
Jó reggelt, Darío, mindig tisztában vagyok a bejegyzéseddel, eddig csak kerékpároztam, és nem vettem észre semmit, kivéve a nagyobb mélységet és egy kicsit kevesebb narancsbőrt, heti két nap súlyt és kardiót, valamint további kettőt csak a kardióból. elveszíti a hasi zsírt?
Ha a tanácsomat szeretné kérni, próbáljon ki három külön súlynapot és két kardiót három hétig. Akkor elmondja az eredményeket. Ah, a súlyoknak meg kell kerülnie a munkádért;-) Beszélj a monitoroddal.
Helló, szeretnék tudni néhány rutint az izomtömeg növelésére. 20 éves vagyok, és nem hasonlítok a testemre, és az az igazság, hogy egyáltalán nem szeretem.
Köszönöm!
HELLO NAGYON ÉRDEKES A CIKKEIDET, hétfői lábakat súlyozok kedd mellkas tricepsz, szerda fenék csütörtök hátsó bicepsz és péntek láb 3 1/2 hónap alatt láttam eredményt, még mindig megereszkedett a karom és a fenekem, miután 14 hónap alatt 18 kilót leadtam. Hajlamos vagyok, hogy sok a hátam és a vastag karom, mennyi súlyt kell megemelnem a felső részen, hogy karcsú, de izmos és tónusú legyek. Köszönöm
Nem az a kérdés, hogy mennyit kell emelni. Az Ön esetében azt gondolom, hogy kombinálnia kell az erőgyakorlatokat nagy intenzitású kardió intervallumokkal, például stratégiai kardióval, és figyelnie kell az étrendjét. Látni fogja, hogyan látja folyamatosan a remek eredményeket.
Helló, nagyon jó, az összes cikk, heti 2 napos készülékeket csinálok, és az egész testet körülbelül egy órán keresztül és 3 napig dolgozom kardiózással, ez így rendben van? Mivel el akarok veszíteni a csípőben lokalizált zsírból, sokat vesztettem, de egy kicsit hiányzik. . Köszönöm
A lokalizált zsírt nem lehet csökkenteni, az egész test gyakorlásával kell fogynia. Miért nem válthat 3 napos súlyra és 2 kardióra?
Először járok edzőterembe, és szeretném, ha ajánlaná, hogy milyen gyakorlatokat kell végeznem a hét minden napján. Amit le szeretnék tölteni, az a kenyerem. xfa válaszolj nekem
Helló Ary, azt javaslom, hogy forduljon az Új Transformer Operation-hez, van egy teljes terve diétával és testmozgással.
Szia Dario. Azóta sportolok, amióta emlékeim vannak, és körülbelül 8 éve pörögök heti 2,3 vagy 4 alkalommal, ahogy csak tudtam. Most néhány alakformáló órával kezdtem, amelyek guggoláson, súlyzón, súlyzón és gumiszalagon alapultak, abszolútummal zárva. 2 hónapja kombinálom ezeket az osztályokat (2 hét, L és X) spiningeléssel, ugyanazon a napon, majd M és J csak spinningel. Most 4 napot csinálok ezekből az órákból, plusz fél óra intenzív súlyokkal és pörgéssel. Összesen 4 óra alakformáló osztály, 1 óra súly és 2-3 óra fonás.
Célom, hogy izmosítsam, meghatározzam és tonizáljam. Nem érdekel a súly, de hogy kemény és erős vagyok.
Most az a célom, hogy javítsam az étrendemet, mert nagyon szorongok. Kérem, javítsa ki a hibáimat. Egyébként 45 éves vagyok.
Szia rosa. Amit keménynek és erősnek, vagy tónusúnak nevezel, úgy hívom, hogy kevesebb zsír és több izom van.
https://operaciontransformer.com/2011/08/26/reafirmar-tonificar-y-otras-mentiras/
Sokat tornázol, de én több súlyt csinálnék, és kevesebbet a többiből, és mindig először, vagy külön napokon.
A változtatás a diéta, és amíg nem teszed meg, attól tartok, hogy nem fogsz eredményt látni. Javaslom, hogy nézze meg az Új műveleti transzformátort, hogy képet kapjon arról, hogyan mérje meg az ételt és hogyan fogyasszon tisztán. Felvidít!
Üdv még egyszer Darío.
Egy utolsó kérdés: Olyan súlyprogramot kértem az oktatóimtól, amelyben váltogattam a karomat és a hátamat (azt hiszem), a mellkasomat, a vállamat és végül a lábaimat (én ehhez ragaszkodtam, mert nem tartotta szükségesnek azokon az órákon át, amikor pörgettem ), de tény, hogy 20 ismétlésből álló sorozatot ad nekem, és ezzel nagyon korlátozza a súlyomat. 10 és 12 között nagyjából az utolsó 3-at erőltettem. Ennyi ismétlés helyes?
Előre is köszönöm.
Helló, elindultam ezen a világon, és nagyon boldog vagyok minden nap, jobban tetszik, súly elliptikus futópaddal edzek és biciklizek, amit csak mondasz, igaz, szeretném, ha ajánlanál nekem egy könyvet, kezdő vagyok, de imádom, mi kerül nekem a hasi zsugorodás a legtöbb javaslat? Köszönöm
Tere, látogasson tovább hozzánk, hamarosan meglepetések lesznek.