Ha sportoló vagy, ne felejtsd el, hogy a reggeli az első alapvető energiabevitel bármilyen fizikai tevékenység elvégzéséhez, és a Special K gabonafélék könnyen biztosítják. Különleges K gabonafélék, a Kellogg’s által gyártott termék, és az eredeti változat mellett különféle ízekben kapható.
A Special K különféle előadásokban vásárolható meg, például alacsony zsírtartalmú musli vagy magas fehérjetartalmú változatban, például áfonya, vörös bogyós gyümölcsök, fahéj, dió, vanília, mandula, valamint a gyümölcsök és a joghurt variációi. Táplálkozási értéke az Ön által fogyasztott Special K típusától függően változik. De vajon valóban egészségesek-e?
Hány kalóriát tartalmaz a Special K gabona?
Az eredeti Special K 120 kalóriát biztosít 1 csésze adagban. 1/2 csésze sovány tej hozzáadása 40 kalóriát ad hozzá az összes számhoz. 1/2 csésze teljes tej hozzáadása 75 kalóriát ad hozzá. Akárhogy is, a összes kalória egy tányér Special K tejjel alacsony, 160 és 215 kalória között van. Ha átlagosan 2000 kalóriatartalmú étrendet folytat, a Special K a napi kalóriabevitel körülbelül 6% -át kínálja Önnek.
Milyen tápanyagokat nyújtanak a Special K gabonafélék?
Az eredeti Special K kalóriáinak többsége összetett szénhidrátokból származik. A tej nélküli adag 23 g szénhidrátot tartalmaz, és csak 4 g egyszerű cukrot tartalmaz. Két egyszerű cukor: a cukor és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup a rizs K különlegességeiben a lista első összetevője, glutén és búzacsíra kíséretében. Egy adag biztosítja a napi szénhidrátigény 8% -át.
Milyen fehérjék és zsírok vannak a Special K-ban?
Az Original Special K egy adagja 6 g fehérjét, vagyis az ajánlott 60 g napi adag kb. 10% -át tartalmazza. A tejsavó a gabonafélék fő fehérjeforrása; sovány tej hozzáadása hozzáad 4g fehérjét. Egy csésze gabonafélék tehát csak 0,5 g telítetlen zsírt vagy transzzsírt tartalmaznak.
Milyen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz a Special K?
A Special K, mint sok reggeli müzli, vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított. Az eredeti Special K tartalmaz A-, C- és E-vitaminokat, vas- és B-komplex vitaminokat, niacint, folsavat, riboflavint, tiaminot, hozzáadott B-6-ot és B-12-t. Egy adag 220mg nátriumot és 20mg káliumot is tartalmaz.
Következtetés
Az eredeti Special K gabonafélékben kevés az egyszerű cukor- és zsírtartalom, ami azt jelenti, hogy erre lehetőség van egészséges reggeli legtöbb embernek. Egy lemez meglehetősen kevés kalóriát biztosít a napi igényekhez képest. Ha napi három étkezést eszel, és napi 1500 és 2000 kalóriát fogyaszt, akkor minden étkezésnél 667 és 500 kalóriára van szüksége. Ha háromnál többet eszel, akkor kevesebb kalóriára van szükség az egyes étkezések között.
Az eredeti Special K lemez nem tartalmaz rostot. A rost csökkenti a koleszterinszintet és elősegíti az emésztés jó egészségét, nőknek napi legalább 25 g, a férfiaknak 38 g ajánlott.