tápláló

Nehéznek tűnik olyan recepteket találni, amelyek egyesítik az ételek tápértékét és ízletesek. Ezért ezúttal bemutatjuk a spenót torta receptjét, finom módja ennek az ételnek a hatalmas tápértékének kihasználására. Méltó példa az ún jó étkezést.

A spenót nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, ezek között van legy A-vitamin, K-vitamin, béta-karotin és vas. Az A-vitamin nagyon hasznos a vizuális egészség szempontjából; a K-vitamin segíti a véralvadást és a vörösvértestek képződését; míg a vas segíti az oxigén szállítását.

Spenót torta összetevők:

  • 4 csésze spenót, apróra vágva
  • 2 tapas sütemény készítéséhez
  • 2 tojás felvert
  • 100 g reszelt sajt
  • 2 vajkanál
  • 1 csipet só
  • 1 csipet szerecsendió

készítmény:

  • Melegítse fel a sütőt közepes lángra.
  • Keverje össze a tojást, a vajat, a sajtot, a sót és a szerecsendiót.
  • Addig verjük, amíg homogén keveréket nem kapunk.
  • Hozzáadjuk a spenótot, és jól összekeverjük.
  • Kenje meg a tortaformát, és tegye az egyik fedelet.
  • Kenje el a keveréket a fedél felett.
  • Fedje le a másik fedéllel.
  • Szúrja át a felső sapkát késsel vagy villával. Ez lehetővé teszi a levegő áthaladását, és nem deformálja a tortát.
  • Tegye a süteményt a sütőbe, és hagyja főni, amíg a felülete aranyszínű nem lesz.
  • Vegye ki a sütőből, hagyja néhány percig hűlni és tálalja.

Ne feledje, hogy bár a spenót olyan élelmiszer, amely nagyon hasznos lehet az egészségére nézve, ennek az ételnek az étrendbe történő felvétele nem helyettesíti az orvosi kezelés alkalmazását.