IDŐTARTAM: Több mint 1 hónap
ENERGIAELLÁTÁS: Napi 1000 Kcal-tól
Súly fogyott: 4-6 kg/14 nap
Ebben a diétában a fehérjék uralkodnak és a szénhidrátok korlátozottak, ami befolyásolja az inzulin szintjét a vérben és éhségérzetet okoz. Három szakaszra oszlik:
ELSŐ FÁZIS:
Két hétig tart, és ez az, amelyben a leggyorsabban lefogy (4-6 kg). Ez egy méregtelenítő időszak, amikor bőséges adag fehérjét, zöldséget, valamint egészséges zsírokat és szénhidrátokat fogyaszt. A megengedett ételek hús, hal, tenger gyümölcsei, tej és fölözött származékai, bőséges mennyiségű zöldségfélék, tojás, sajtok és diófélék, míg a kenyér, tészta, burgonya, rizs, sütik, cukor és alkohol tilos.
TÍPUS MENÜ
REGGELI
• Rántotta természetes paradicsommal
• 2 szelet szalonna
• Répalé
• Kávé vagy tea sovány tejjel és szacharinnal
EBÉD
• Kis adag mozzarella sajt
ÉTEL
• Csirke saláta evőkanál olajjal és sóval
FALATOZÁS
• Saláta túróval
VACSORA
• Sült zöldségek
• Sült hal salátával
MÁSODIK SZAKASZ:
Ez a szakasz rugalmasabb és lehetővé teszi, hogy körülbelül heti egy kilót fogyjon, ezért ajánlott fenntartani, amíg el nem éri a kívánt súlyt. A "jó" szénhidrátok ismét szerepelnek az étrendben: a rizs, a gyümölcs, a kenyér és a tészta mostantól az étrend alapja lesz.
TÍPUS MENÜ
REGGELI
• Joghurt és gyümölcs turmix
• Tea vagy kávé sovány tejjel és szacharinnal
EBÉD
• Egy keményre főtt tojás
ÉTEL
• Paradicsom és uborka saláta
• Grillezett csirke köret tésztával
FALATOZÁS
• Fölözött joghurt
VACSORA