Tudod mi az a pompó? Nagyszerű szövetségesed lehet jobb orgazmus
A gyakorlatok a hüvely izmainak megerősítésére és az öröm növelésére a szex során 3000 éve gyakorolják őket. Indiában születtek, Japánban és Thaiföldön tökéletesedtek, és ezeknek a neveinek a neve pompoarizmus. Tudod, miből áll ez a technika?
A pompoarizmus vagy a pompoar megtanítja a nőket a hüvelyi izmok irányítására, és célja a nő és a partner örömének fokozása.
Az ideális az, hogy mindennap, reggel és éjszaka tornázzon, és legalább három 15 vagy 20 ismétlést végezzen a hüvelyi gyakorlatokhoz. Nagyon gyakori, hogy az első próbálkozások során nehéz megmozgatni a hüvely izmait, de ne csüggedjen. Észre fogja venni a pozitív eredmények a szexuális kapcsolatokban az első hetekben.
Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat a hüvely megerősítésére
1. Üljön le egy székre, és tegye a kezét a lábára. Tartsa a lábát párhuzamosan és körülbelül 8 hüvelyknyire egymástól. Szerződés a a hüvely izmai mintha valamit megszorítana benne. Számoljon háromig, és lazítson. Minden nap fokozatosan növeli az összehúzódási időt, amíg el nem éri a tízet.
két. Ugyanabban az ülő helyzetben gyorsan összehúzza és ellazítja a hüvely izmait. A ritmus fenntartása érdekében képzelje el, hogy kíséri a gyors légzést.
3. Feküdjön le az ágyra, és tartsa a lábát ívesen és egymástól távol. Helyezzen egy ujjat a hüvelybe, és próbálja meg annyival szorítani, amennyire csak tudja. Ha nem érez nyomást, tegyen be két ujjat. Amikor a hüvely izmai merevebbek, próbálkozzon újra egyetlen ujjal.
4. Fektesse az ágyra, és tartsa meg a lábát elválasztva és ívesen. Dugjon egy-két ujjat a hüvelyébe, és próbálja meg szívni a hüvelyizmaival. Számoljon háromig, és lazítson. Lehetetlennek tűnik, de nagyon hatékony gyakorlat.
5. Feküdjön le egy jógaszőnyegre, és tartsa karját a testén, és a lábát hajlítsa meg. Ebben a kiindulási helyzetben húzza össze a farizmát, és apránként emelje fel a csípőjét, hogy végül a vállára és a lábára támaszkodjon. Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és lazítsa meg a farizmait.
6. . Az előző kiindulási helyzetben három lépésben, anélkül, hogy lazítana, összehúzza a végbélnyílást. Először egy könnyű összehúzódás, majd egy erősebb, majd egy nagyon intenzív anális összehúzódás. Azonnal utána összehúzza a hüvelyt mintha szívna valamit. Számoljon háromig, és lazítsa el az izmait, először az izmokat hüvely és a végbélnyílás után.
7. Enyhén hajlított lábakkal állva tegye a kezét a derekára, és tartsa a lábát párhuzamosan, egymástól 20 vagy 30 centiméter távolságban. Összehúzza a hüvely belső részeit és mozgassa a medencéjét előre és fel. Számoljon háromig, és lazítson.
8. Ugyanabban az álló helyzetben végezzen folyamatos és körkörös mozdulatot, mintha karikával játszana, csak négy fázisban: 1. Mozgassa a medencét felfelé és előre; 2. Mozgassa a csípőjét balra; 3. Tolja vissza a fenekét; 4. Mozgassa a csípőjét jobbra.
9. A teste mentén pihent karral állva tartsa a lábát párhuzamosan és 20 centiméter távolságban egymástól. Összezsugorod a feneked és próbálj meg csatlakozni hozzájuk, amennyire csak tudsz. Számoljon háromig, és lazítson.
10. Az előző helyzetben a gyorsított légzés ritmusát követve intenzív és gyorsított módon összehúzza és ellazítja a hüvely izmait.
A következő videóban a medencefenék gyógytornász, Caroline Correia további gyakorlatokat tanít meg, amelyek segítenek a hüvely megerősítésében és jobb orgazmusban.
További hasonló cikkeket olvashat 10 gyakorlat a hüvely megerősítésére és az öröm növelésére, a szexualitás kategóriában a női naplóban.