citromos

Számos egészséges desszert- és snack-recept létezik, amelyek segítenek az egészséges étrendben, például zabpehely, citrom- és mandulás sütik nem finomított liszt, cukor vagy élesztő.

Azok, akik tudják, hogy a finomított lisztek és cukrok károsak az egészségre, megpróbálják csökkenteni a fogyasztásukat, vagy teljesen kizárni őket étrendjükből; a jobb étkezés lehetőségeit is keresik. szerencsére, manapság már nem szükséges az íz és a változatosság feláldozása.

Ezután elmondjuk Önnek e gazdag és tápláló sütik receptjét. Menjen előre, élvezze őket, és találja ki saját receptjeit!

A finomított lisztek ártalma az egészségre

A finomított lisztek és a túlsúly közötti összefüggést azok bizonyították, akik gyakran fogyasztják őket. Ez a fajta liszt lassítja az anyagcserét és nagy mennyiségű cukrot biztosít amelyeket a test nem éget meg.

Finomított fehérliszt fogyasztása esetén nagyobb a kockázat, ha ülő életet él, és ha ismételten fogyasztja, a növényi eredetű ételek kárára. Hasonlóképpen, fennáll a cukorbetegség kockázatának növelésének kockázata is.

Az ezekben a lisztekben található magas szénhidrátszint glükózként kerül feldolgozásra a szervezetben, és ez a rendellenesség alakul ki. Azok az emberek, akik már szenvednek ettől, látják, hogy egészségügyi veszélyeztetettségük exponenciálisan nő.

Feldolgozott lisztek nehézek és rostosak lassabban emészthetőek. Ez viszont összefügg a bélrendszer gyulladásával, a gázokkal és a székrekedéssel.

Ezeknek a liszteknek a fogyasztása súlyos ételreakciókat is előidézhet, mint a glutén intolerancia vagy a lisztérzékenység esetén. Egy másik nem kívánt hatásuk a számos gyulladásos betegség, amelyet képesek kiváltani. Ennek oka a szénhidrátok negatív interferenciája bizonyos tápanyagok feldolgozásában.

Végül, a szénhidrátfelesleg hatással van az agy természetes kémiai tulajdonságaira, fáradtság, álmosság és depresszió okozójává válik.

Ajánlások sütik sütésekor

Bármilyen típusú sütik elkészítésekor elengedhetetlen a sütés. Így nagyon óvatos, hogy a sütőt a megadott hőmérsékletre hozza.

Ha túl magas, akkor a sütik alul sokat főznek és felül halványak lesznek. Ha viszont nem éri el a kívánt hőmérsékletet, akkor hosszabb ideig tart a főzés, és deformálódhat vagy nagyon kiszáradhat.

Zabpehely, citrom és mandula sütik

A zabpehely sütik nagyon népszerűek és keresettek. Ebben a receptben, jó íze csatlakozik a citromhoz és a mandulához tökéletes kombinációban. A feldolgozott liszt helyettesítése ehhez a gabonához kiváló és egészséges lehetőség ez a snack.