Mi a spirulina?

A spirulina a nemzetség alga Arthrospira és táplálék-kiegészítőként fogyasztják regeneráló, tisztító és stimuláló ereje miatt, tehát A spirulinát különféle betegségek megelőzésére és kezelésére használják.

tulajdonságai

Táplálkozási összetételét tekintve a spirulina az egyik olyan étel, amely a legtöbb vitamint és ásványi anyagot szolgáltatja testünknek. Kétségtelen, hogy a nátrium, a magnézium és a vas hozzájárulása a legemlékezetesebb.

A spirulina egyik fő ellenjavallata a szenvedés láz vagy fejfájás az ásványi anyagokban nyújtott nagy hozzájárulásáért.

A spirulina tápértéke

Tápanyagok mennyisége 100 grammonként
Kalóriák 290 kcal
Fehérje 57,5 g
Zsírok 5 g (ebből csak 3 gramm telített zsír)
Mangán 1900 mg
Kálium 1,363 mg
Nátrium 1,050 mg
Magnézium 195 mg
Kalcium 120 mg
mérkőzés 118 mg
Vas 28,5 mg
B-vitamin (B1, B2, B3, B5 és B6) 22 mg
E-vitamin 5 mg
Cink 2 mg
A-vitamin 29 μg

A spirulina tulajdonságai és előnyei

  • Tápegység: kitűnő teljes fehérje- és egyéb tápanyagtartalma miatt.
  • A sportolók szövetségese: lehetővé teszi a gyógyulást intenzív erőfeszítések után, sőt csökkenti a görcsöket antioxidánsainak, kalciumának, magnéziumának és könnyen felszívódó fehérjeinek köszönhetően.
  • Magas többszörösen telítetlen zsírsavtartalma miatt a spirulina egyik nagy előnye, hogy segít a fogyásban, az étvágyat is elnyomja, sőt a vér koleszterinszintjét is csökkenti.
  • Méregtelenít: tisztítja a vért klorofilltartalmának köszönhetően.
  • Magas A-vitamin-tartalma miatt a antioxidáns és gyulladáscsökkentő étel ez segít lelassítani a sejtek öregedését.
  • Magas vastartalmának köszönhetően a spirulina másik nagy előnye, hogy segít küzdelem vérszegénység ellen mivel a vörösvérsejtek termelésének növelésével növeli a hemoglobint.
  • Erősíti a hajat és a körmöket: erősvé és fényessé teszi őket, sőt megakadályozza a hajhullást B-vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék tartalma miatt.
  • Támogatja az idegrendszert: ásványianyag-tartalmának köszönhetően segít megőrizni ennek a rendszernek a struktúráit, és segít előidézni egy neurotranszmittert is, amely fenntartja a mielinhüvelyt, elősegítve az idegi funkciókat.
  • Májvédő funkció: csökkenti a vér lipidszintjét és védi a májat.
  • Támogatja a jövőképet: nagyszerű szövetséges makula degeneráció vagy éjszakai vakság esetén, az A provitamin és a zeaxanthin hozzájárulása miatt.
  • Jót tesz az izmoknak: különösen javítja erejét és segít visszanyerni a legjobb fizikai formát.
  • Előnyök az immunrendszer számára: növeli az antitesttermelés szintjét, nagyobb védelmet nyújtva a vírusok és mikrobák ellen.
  • Óvja a szívet: a spirulina csökkenti a szívrohamokat és a folyadékretenciót is.
  • A cukorbetegség ellenőrzése- szabályozza a vér glükózszintjét, különösen 2-es típusú cukorbetegség esetén.

Ha szeretne megismerni egy másik szuperélelmiszert, amelynek annyi előnye van, mint a spirulinának, javasoljuk, hogy ismerje meg a moringa összes tulajdonságát és ellenjavallatát.

Mi a legjobb módszer a spirulina bevételére?

  • Tabletta, kapszula vagy tabletta: ez a spirulina bevételének leggyakoribb módja, és a legpraktikusabb is, csak arról van szó, hogy például az ajánlott adagot vízzel kell bevenni.
  • Por: hozzáadható különféle készítményekhez, például turmixokhoz, levesekhez és omletthez.
  • Folyadék és tinktúra: az étrend kiegészítéseként is használják.

Mi az ajánlott spirulina adag?

Javasoljuk a maximális érték elérését 4 gramm naponta két adagra osztva, egyet ebéd előtt és egyet vacsora előtt.

Kezdje két napi 500 gramm adag bevételével egy hétig, ha erősnek érzi magát, és nem szenved semmilyen ellenjavallattól, amelyről alább tudhat meg, hétről hétre növelheti az adagot, amíg el nem éri a napi 4 grammot.

Ki kell emelni, ha fogyni akar, a legjobb, ha a spirulinát minden étkezés előtt 15 vagy 30 perccel szedi, mivel a jóllakottság érzetét kelti, ami miatt kevesebbet eszel. Ha bármilyen rendellenesség vagy betegség kezelése a cél, éhgyomorra kell bevenni, 30 perccel bármilyen étel elfogyasztása előtt, végül, ha a spirulina bevitele a táplálkozási szükségletek kielégítésére szolgál, akkor a legjobb, ha hozzáadja a zöld turmixok fogyasztása.

Spirulina ellenjavallatok

Nem minden ember fogyaszthatja naponta ezt az ételt, különösen bizonyos patológiás emberek. Ismerje a spirulina ellenjavallatait, valamint azokat a mellékhatásokat, amelyeket a túlzott fogyasztás okozhat.

  • Szomjúság és székrekedés magas nátriumtartalma miatt.
  • Láz, ha magas fehérjetartalmú étrendet követünk.
  • Enyhe szédülés magas ásványianyag-tartalma miatt.
  • Gyomorfájdalom az általa nyújtott nagy mennyiségű ásványi anyag miatt.
  • Bőrkiütés vagy viszketés
  • Fejfájás
  • Hipotireózisban szenvedőket érinthet

Spirulina mellékhatások

Noha a WHO a spirulinát szuperételnek minősítette és természetes termék, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezért biztonságos vagy nincs mellékhatása.

Ezért javasoljuk, hogy ha az alábbi ellenjavallatok bármelyikében szenved vagy bármilyen betegségben szenved, haladéktalanul forduljon orvoshoz.

Pajzsmirigy túlműködés

Magas nátrium- és jódtartalma miatt a spirulina fogyasztása teljesen ellenjavallt szenvedő emberek számára pajzsmirigy-túlműködés.

Vesebetegségben szenvedők

A spirulina másik ellenjavallata, hogy ronthatja vesefunkcióját vesebetegségben szenvedőknél, mivel a spirulina magas fehérjetartalmú.

Terhes vagy szoptató nők

A terhes vagy szoptató nők Nem szabad szedniük a spirulinát jódtartalma miatt, és ez zavarhatja a pajzsmirigy működését. Ezért, bár komoly hatásokat nem figyeltek meg, elengedhetetlen, hogy a terhes vagy szoptató nők konzultáljanak orvosukkal arról, hogy szedhetnek-e spirulinát vagy sem.

Spirulina kisgyermekeknél

A spirulinát sem tanácsos adni Kisgyerekek a gyermekorvossal való előzetes konzultáció nélkül, mivel a gyermekek még mindig törékeny és fejlődő gyomor-bélrendszeri és hormonális rendszerrel rendelkeznek. Ezért allergiák alakulhatnak ki vagy megváltozhatnak a bazális anyagcserében, feleslegesen növelve az energiafelhasználást. Ebben a tekintetben konzultáljon kezelőorvosával, és mindig kövesse az orvos utasításait annak biztosítására, hogy ez az étel biztonságos legyen a gyermek étrendjében.

Fenilketonuriában szenvedők

Ez a mikroalga összetételében fenilalanint (aminosavat) tartalmaz, ezért ellenjavallt fenilketonuriában szenvedő emberek, genetikai betegség, amely megakadályozza ennek a vegyületnek az anyagcseréjét.

A kagylókra allergiás emberek

A kagylóra allergiás embereknek körültekintően kell eljárniuk a spirulinát fogyasztva, mivel allergiásak lehetnek a spirulinára is. Ha valaki az allergiás a jódra mivel ez egy ásványi anyag, amely belép a baktérium összetételébe, ezért ellenjavallt is.

Autoimmun betegségben szenvedők

A spirulina másik ellenjavallata az autoimmun betegségekhez kapcsolódik, mivel ez az algák serkenti a fokozott immunaktivitást és súlyosbíthatja az ilyen típusú betegség tüneteit.

Krónikus orvosi kezelés alatt álló emberek

Ha bármilyen gyógyszert szed folyamatosan vagy speciális kezelés alatt, konzultáljon orvosával, hátha a spirulina fogyasztása befolyásolhatja annak hatékonyságát.

Ha jódot tartalmazó étrend-kiegészítőket szed

Ha olyan kiegészítőket vagy gyógyszereket szed, amelyek már tartalmaznak jódot, a spirulina fogyasztása ellenjavallt lehet, mert jód túlterhelés a testben, különösen a pajzsmirigy működésében.

Szomjúság és székrekedés

A spirulina egyik ellenjavallata, amely okozhat szomjat és székrekedést nátriumtartalma miatt ezért azt javasoljuk, hogy igyon két pohár vizet, hogy segítsen testünknek a szuperétel felszívódásában.

Láz epizódok

Az övé miatt magas fehérjetartalom lehetséges, hogy lázas lehet, ha magas fehérjetartalmú étrendet követünk. Ha ez az Ön esete, és be akarja vezetni a spirulinát az étrendbe, csökkentenie kell a fehérje bevitelét.

Viszketés vagy kiütés a bőrön

Ha viszketést észlelünk vagy bőrkiütést szenvedünk, azonnal meg kell szakítanunk a bevitelt, mivel allergiásak lehetünk az általa nyújtott tápanyagok bármelyikére.

Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, hagyja abba a spirulina szedését.

Végül meg kell jegyezni, hogy a spirulina fogyasztásának nagyon körültekintőnek kell lennie a termék hamisítása és szennyeződése miatt, ami nagyon káros lehet az egészségre.