Vélemény

Natalia Olivares

A kókuszolaj az utóbbi években nagyon divatossá vált számos egészséges tulajdonságának köszönhetően.

viva

És a közelmúltban kiderült, hogy a kókuszolaj elősegíti a fogyást.

Látszólag, Napi 1 vagy 2 evőkanál kókuszolaj segít csökkenteni az étvágyat és fokozza a zsírégetést.

Szeretné tudni, hogyan lehet fogyni a kókuszolajjal?

A kókuszolaj 90% telített zsírt tartalmaz, így nagyszerű zsírforrás.

Hasonlóképpen, a kókuszolaj egyedülálló étel, mert a benne lévő telített zsírok nem olyanok, mint más élelmiszerekben.

A kókuszolajban található zsírok közepes láncú trigliceridek (TGCM), amelyeket testünk felhasználhat energia előállításához vagy ketontestekké alakulhat, ami nagyon hasznos az anyagcseréhez.

Hogyan lehet fogyni a kókuszolaj szedésével?

1. A kókuszolaj fokozza a zsírégetést

Az ételek emésztése és anyagcseréje sajátos energiafogyasztást igényel, amely ételektől függően több tényezőtől függ.

A kókuszolaj egyik jellemzője a magas termogén hatása, vagyis az anyagcseréje nagy energiaráfordítást igényel a test számára.

Más szavakkal, Nagyon sok zsírt kell égetnünk, hogy kihasználhassuk a tápanyagok és anyagok előnyeit, amelyeket a kókuszolaj ad nekünk.

Valójában napi egy vagy két evőkanál kókuszolaj bevitele 5% -kal növeli a zsírégetést, ami napi 120 kalóriának felel meg.

Ez a hatás annak TGCM-tartalmának köszönhető.

2. A kókuszolaj csökkenti az étvágyat

Kimutatták, hogy a TGCM-ek csökkentik az éhséget, mivel az étvágyat jobban kielégítik, mint más zsírok, ami alacsonyabb kalóriabevitelhez vezet.

A cikk elején már említettem, hogy az MCGT-k átalakíthatók keton testekké a májban és Ez az átalakulás a felelős azért, hogy a kókuszolaj fogyasztása csökkenti az étvágyat.

A TGCM elfogyasztása a teljes napi kalóriafogyasztás 256 kalóriának megfelelő csökkenését okozhatja.

3. A kókuszolaj eltávolítja a zsírt a hasból

A zsír testünk különböző területein tárolható, de a legveszélyesebb zsír az, amely a hasban, a szervek körül halmozódik fel.

A hasi zsír növeli a gyulladást és szív- és érrendszeri betegségeket vagy cukorbetegséget okozhat, tehát bármilyen módszer vagy technika fontos annak kezelésére.

Számos tanulmány szerint napi két evőkanál kókuszolaj fogyasztása valóban hatékony kezelés lehet a hasüregben elhelyezkedő zsír megszüntetésére és ezáltal a hasi átmérő csökkentésére.

Továbbá, minél alacsonyabb a hasi zsírkoncentráció, annál jobb az anyagcsere-egészsége és annál kisebb a krónikus betegségek kockázata.

Mi történik a kókuszolaj kalóriáival?

A kókuszolaj nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz: egy evőkanál 116 kalóriát tartalmaz.

Emiatt nem szabad megfeledkezni arról, hogy amikor elkezdi szedni a kókuszolajat, elengedhetetlen korlátozni a többi zsír vagy olaj fogyasztását.

Vagyis, amit meg kell tennie, az a zsír, például a főzéshez használt zsír helyettesítése kókuszolajjal.

Ellenkező esetben, ha általában napi 2000 kalóriát eszel, kókuszolajat adsz hozzá, és nem szüntetsz meg egy másik kalóriadús ételt, akkor nyilvánvaló, hogy az összes kalória száma növekszik, és valószínűleg hízni fogsz.

Összegzésként válassza ki, hogy melyik zsírt kívánja pótolni, napi 1 vagy 2 evőkanál kókuszolajat vegyen be, és hamarosan láthatja, hogy ennek a gazdag olajnak a hatása elkezd megmutatkozni.