A sportolók képességeik és eredményeik javítása érdekében meg kell felelniük a következő cikkben meghatározott egyes sportképzési céloknak.
Tartalomjegyzék:
- Bevezetés
A sportolók képességeik és eredményeik javítása érdekében meg kell felelniük a következő cikkben meghatározott egyes sportképzési céloknak.
két. Többoldalú fizikai fejlődés
Az edzés alapjául a sportolók többoldalú fizikai fejlődést, valamint jó általános fizikai kondíciót igényelnek. Célja az javítja az állóképességet és az erőt, fejleszti a sebességet, növeli a rugalmasságot és finomítja a koordinációt harmonikusan fejlett test elérése érdekében. A szilárd alapokkal rendelkező és jó általános fejlettségű sportolóktól várhatóan gyorsabban és jobban javítják sporteredményeiket, mint az ilyen alapok nélküli sportolók. Ezenkívül ezek a kiváló fizikai formájú sportolók növelik önbecsülésüket és erős személyiségben tükrözik azt.
3. Sport-specifikus fizikai fejlődés
A sportspecifikus fizikai fejlődés javítja az abszolút és relatív erőt, az izomtömeget és a rugalmasságot, a fajlagos erőt (izomerő vagy állóképesség) a sport igényeinek megfelelően, a mozgásokat és a reakcióidőt, a koordinációt és a rugalmasságot. Ez a fajta edzés fejleszti azt a képességet, hogy könnyedén és simán hajtsa végre az összes mozgást, különösen a választott sportágban megköveteltek.
4. Technikai tényezők
A technikai képzés feltételezi az összes technikai művelet helyes végrehajtásának képességét; a logikai és gazdaságos mozgáson alapuló speciális technika tökéletesítése a lehető legnagyobb sebességgel, az ízület amplitúdójának fontos tartományával és az erő bizonyos bemutatásával; a speciális technikák végrehajtása normál és szokatlan helyzetekben (például különböző időjárási körülmények között); a kapcsolódó sportok technikájának fejlesztése és minden mozgás helyes végrehajtásának biztosítása.
5. Taktikai tényezők
A taktikai tényezők közé tartozik a a leendő ellenfelek taktikai szabályainak tanulmányozása a saját stratégiájának és az optimális taktikának a sportolók képességeinek megfelelő fejlesztése, következésképpen a modellben kidolgozott taktikai szabályok tökéletesítése és diverzifikálása, ami akadályozza a jövőbeli ellenfelek cselekedeteit.
6. Pszichológiai szempontok
Pszichológiai felkészülés is szükséges annak biztosításához, hogy a fokozott fizikai teljesítőképesség. A pszichológiai képzés javítja a fegyelmet, a kitartást, az akaraterőt, a bizalmat és a bátorságot.
7. A csapat összetartása
Egyes sportágakban (csapatsportok, váltó, evezés, kerékpározás stb.), a csapat felkészítése az edző egyik fő célja. Az edző ezt úgy érheti el, hogy jó hangulatot és harmóniát teremt a csapat fizikai, technikai és taktikai felkészülésén. Az edzőnek ezt a harmóniaállapotot a pszichológiai felkészülés részeként kell kialakítania, a jó személyes kapcsolatok, a bajtársiasság és a közös célok kialakításával. Az edzések és a társas összejövetelek erősítik a csapatot és serkentik a csoporthoz tartozás érzését. Az edzőnek arra kell ösztönöznie a csapatot, hogy egységként működjön; konkrét terveket kell kidolgoznia, és az adott sportolónak szerepet kell adnia a csapat igényeinek megfelelően.
8. Egészségügyi tényezők
Fontos, hogy minden sportolóra vigyázzunk. A helyes egészség megőrzése érdekében időszakos orvosi ellenőrzéseket kell ütemezni, az edzés intenzitását egyéni fizikai erőfeszítésekkel kell mérni, az intenzív munkafázisokat pedig megfelelő helyreállítási fázisokkal kell felváltani. Betegség vagy sérülés után a sportoló csak akkor térhet vissza az edzéshez, ha teljesen felépült, és megfelelően adagolta az edzés előrehaladását.
9. A sérülések megelőzése
Az összes biztonsági intézkedés betartásával meg kell akadályozni a gyakori sérüléseket; a sport által megkövetelt szintet meghaladó rugalmasság növelése; az izmok, az inak és az ínszalagok megerősítése, különösen a kezdőknél a kezdési szakaszban, valamint az izomerő és rugalmasság fejlesztése, hogy bár a sportoló szokatlan mozgásokat végez, a balesetek kockázata minimális.
10. Elméleti ismeretek
Az edzés növeli a sportoló elméleti ismereteit az edzés, a tervezés, a táplálkozás és a gyógyulás alapjainak élettani és pszichológiai vonatkozásaiban. Az edzőknek muszáj elősegítse a sportoló-edző, a sportoló-ellenfél kapcsolatokat, a csapattagok közötti kapcsolatok, hogy segítsék őket a kitűzött célok megvalósításában való közös munkában.
tizenegy. Következtetés
Vázoltak néhány általános sportképzési célt, amelyeket az edzőnek figyelembe kell vennie az edzésprogram kidolgozása során. Számos sportág sajátosságai és az általuk gyakorolt tantárgyak azt jelentik, hogy az edzőnek szelektívnek kell lennie, vagy további célokat kell kitűznie. Az edzés céljait fokozatosan kell elérni. Kezdetben a programnak ki kell dolgoznia az edzés funkcionális alapját, hogy később a konkrét sportcélok elérésére irányuljon. Például Ozolin (1971) először javasolja az állóképesség fejlesztését, majd haladást a specifikus vagy anaerob állóképesség fejlődésében. Egy másik példa lehet az, amelyet a román tornászok használnak, akik egy adott éves képzési ciklust egy (körülbelül egy hónapig tartó) fázissal kezdtek az erő fejlesztésére, mielőtt a technikai munkafázist megkezdik. A hosszú távú képzési programokban gyakran alkalmazzák a szekvenciális megközelítést is.
Ezek a kapcsolódó képzéseink:
Ha tetszik a blogunk, továbbra is további cikkeket láthat.