A NAC (N-acetil-cisztein) 9 fő előnye - Üdvözöljük
A NAC (N-acetil-cisztein) 9 fő előnye
Psyllium
A Psyllium a közönséges szó, amely a Plantago ovata néven ismert növényből vett rostokra utal (a Plantago psyllium-ot szinonimaként használják, és innen származik a rost neve); a rostot vízben oldódó (hidrofil) és gél képződésével jellemzik, ugyanakkor alacsony a fermentálhatósága. Metamucil márkanéven ismert.
A psylliumot klinikailag hasító hashajtóként alkalmazzák, amely hashajtó hatású, de másodlagos a megnövekedett székletméret miatt; enyhébb hashajtó vegyi anyagok, például koffein vagy senna alexandrine vonatkozásában. Ez a csomó a vékonybélben és a vastagbélben a víz és a gáz abszorpciója miatt következik be, hogy a kimért (emésztett ételből készült) nagyobb méretet és puhaságot nyújtsa. Ez a csomó a mikroflóra ellenére is megmarad a vastagbélben, mivel a psyllium gyengén fermentálódik (a nagyon erjedt rostokat a vastagbél baktériumai metabolizálhatják, és ebben a forgatókönyvben elvesznek a rosttal rendelkező vízvisszatartó tulajdonságok).
Kimutatták, hogy a psyllium növeli a széklet méretét és a nedvességet, és a psyllium pótlása után a széklet leggyakoribb jellemzői "puhák, simaak és könnyen átjárhatók". Az étkezési rostok egyéb forrásaihoz képest a psyllium hatékonyabbnak tűnik a széklet kialakításában, és a kevés rostforrás egyike, amely nem társul túlzott puffadáshoz.
A széklet tulajdonságain túl úgy tűnik, hogy a psyllium képes csökkenteni a teljes koleszterinszintet és az LDL-koleszterint magas koleszterinszinttel rendelkező embereknél (másodlagosan az epesavakat kiszűrő gélképző tulajdonságok és a máj epesavainak helyettesítésére szolgáló koleszterin miatt). a HDL enyhe csökkenése is. Ez minden élelmi rostban jellemző, és nem csak a psylliumra jellemző.
Úgy tűnik, hogy vannak olyan glükózcsökkentő tulajdonságok, amelyek a psyllium pótlásához kapcsolódnak, és amelyek előnyösek lehetnek a cukorbetegek számára. Ezek nem túl erősek, de megbízhatónak tűnnek mindaddig, amíg a psylliumot felveszik; a psyllium használatának abbahagyása a glükóz csökkentésének elvesztésével jár, és ez minden oldható étkezési rostban közös lehet, és nem csak a psyllium.
A psyllium kissé csökkentheti az étvágyat, ha nagy dózisban szedi, de nem tűnik erősnek és megbízhatónak; hosszú távú vizsgálatok, amelyek a széklet kezelésére használták a psylliumot, nem találtak a psyllium súlycsökkentő tulajdonságait, ami arra enged következtetni, hogy ez nem jó súlykezelési beavatkozás.
Hogyan kell szedni
A dózis alsó végén 5g psylliumot egyszeri étkezés közben, valamilyen folyadék (200 ml vagy több víz) mellett kell bevenni, és kívánt esetben minden étkezéskor bevehető; a psyllium étellel való együttes bevitele nem kötelező, bár a vízzel való együttes bevétele erősen ajánlott.
Úgy tűnik, hogy a 30 g-ig terjedő akut dózisok jól tolerálhatók, ha feltételezzük, hogy elegendő mennyiségű víz is bekapcsolódik (ezekben az esetekben kb. 500 ml vagy több).
Ha a psylliumot székletképző tulajdonságai miatt alkalmazzák, a napi 15 g-os adag (naponta háromszor egy 5 g-os adag) jó kiindulópont, majd a dózis növelhető vagy csökkenthető a széklet képződésére gyakorolt hatásától függően.
A psylliumot akut vízzel kell bevenni, és a psyllium por vagy héj víz nélküli szájba helyezése nyálelvonást és későbbi fulladást okozhat.
A psyllium héjban vagy porban vásárolható meg, a legáltalánosabb psyllium célokra egyik megoldás között sem mutatkozik szignifikáns különbség