2018. szeptember 11. ∙ 6 perc olvasási idő

sporteszközök

A rendszeres testmozgás és az izomtömeg növelése az edzőteremben vagy otthon két olyan dolog, amely hadat üzen rutinszerű és ülő életünknek.

Ebben, gyakoroljon bármilyen sportot erőteljes megelőző kezeléssé válik: megakadályozza a szív- és érrendszeri vagy neurodegeneratív betegségek összehúzódását. Mi több, fenntartani a testi és szellemi alakot csak erényeket és előnyöket mutat.

Között a testedzéshez használt testépítő felszerelések, sok tartozékot talál, legyenek azok súlygépek vagy súlyok az izomtömeg növelésére és a fogyásra.

Az alábbiakban bemutatja e mesés eszközök bemutatását. Ha nem ismeri ezeket az eszközöket, vagy nem szokott sportolni, javasoljuk, hogy előzetesen vegye fel a kapcsolatot egy személyi edzővel, mivel ezen eszközök helytelen használata súlyos következményekkel járhat.

A kettlebell: származás, megmunkált területek és ár

A kettlebellt a sportolók izomcsoportjainak megerősítésére és a gyakorlók fizikai állapotának javítására találták ki. A girya vagy kettlebell Oroszországból származik: ez egy öntöttvas súly, fogantyúval, amely lehetővé teszi az izmok gyarapítását és tónusát.

Ezek nem hengerek, hanem az izom elengedhetetlen kellékei. Kredit: WilsonB ​​a Visual Hunt-on.

Egyrészt ez az eszköz lehetővé teszi, hogy megtegye rengeteg testépítő gyakorlat, de nem csak ez: másrészt egy igazi sportoló testének megformálására is szolgál, rendszeres gyakorlással.

A kettlebell készülhet öntöttvasból és nejlonból, állítható fogantyúval vagy anélkül, műanyaggal borítva, súlya 4 és 92 kg között lehet - válasszon egyet a fizikai képességei szerint!

Tudjon meg mindent az evezésről: bemutatás, előnyök és vásárlás

Ebben az esetben elengedhetetlen eszköz a visszanyeri fizikai formáját, de sok helyet foglal el: el remo vagy evezés angolul.

Kb egy olyan eszköz, amelyet úgy alakítottak ki, hogy a sportolók folytathassák az edzéseket télen, bent. Az 1990-es években nagyra értékelt ellipszis megelőzte a testi és lelki egészségre gyakorolt ​​számos előnye ellenére.

Háromféle evező létezik: Latin evezés, skandináv evezés és központi evezés. tudsz edzeni kell az összes izomcsoport 80–90% -át az emberi test és ezért lehetővé teszi napi sok kalóriát éget el a fogyás érdekében.

Az evezés számos előnye között megtalálhatja az izomtömeg növelését, a zsír eltávolítását, valamint a test alakformálását és alakítását.

Beltéri evező megvásárlásához fontos figyelembe venni több kiválasztási kritériumot, és kiválasztani azt, amelyik a legjobban megfelel.

Ha a modellek összecsukhatók, a helytakarékosság bizonyos kockázatot jelent: soha nem hagyja el a szekrényt; ezért érdeklődés az edzőteremben gyakorolni edző irányítása alatt. Készüljön fel, és keressen személyi edzői tanfolyamot.

A TRX: bemutató, előzmények, képzési és vásárlási útmutató

Szeretne visszaállni a formájába és kardiovaszkuláris edzésre? Válassza a TRX, Total Resistance eXercise hevedereket, vagyis a teljes ellenállást gyakorló köteleket!.

Az edzéseket személyre kell szabni egy sportklubban: ez elengedhetetlen a TRX számára!

Egy volt amerikai katona (Randy Hetrick) találta fel tovább növekszik az izomtömeg a test minden részén ez utóbbi 2005-ben hevederekkel ellátott felfüggesztési edzést hozott létre. Ez két felfüggesztett támaszhoz rögzített heveder, amelyekben készültek gyakorlatok izmok, bicepsz, pecs, hasizmok, farizmok és adduktorok építésére.

Minden nap gyakorolható, mindenhol, ha megfelelő támasz (fa, oszlop, lámpaoszlop) van a testtartás egyensúlyához, az izmok nyújtásához, az izomtömeg növeléséhez és a bőr feszesítéséhez.

Talán az a legszórakoztatóbb sportág a testépítésben: a bemelegítést, a testmozgást és a nyújtást korlátozások nélkül végzik, és átfogó edzésprogramot kínálnak.

Mi az EZ bár? Bemutató, előnyök és vásárlási útmutató!

Az egész felsőtest megterheléséhez egyéni edzője integrálhatja az "EZ rúd" néven ismert súlyzórúdat.

A hagyományos egyenes, súlyzókkal ellentétben az EZ rúd enyhén krenellált, lehetővé téve a felhasználó számára a csukló nagyobb rugalmasságát az emelés során (de mindig figyeljen az alsó hátra).

Az EZ sáv lehetővé teszi a bicepsz, a tricepsz, a delták és a lapockák tónusát A göndör mozdulat végrehajtása során a tenyérrel felfelé tartó markolattal söpörje át. Mert Jó fizikai állapotban lenni, az EZ sáv az első 5 eszköz egyikeként szerepel.

Különösen azért, mert az nagyon hatékony az izomtömeg növelésére. Sok gyakorlatot és mozgást kell körültekintően elvégezni anélkül, hogy megsérülne.

Ami az árat illeti, 25 és 80 euró között találunk csúcskategóriás berendezéseket.

Mindent a katonai sajtóról: bemutatás és előnyök

A katonai sajtó vagy a fej fölötti sajtó egy alapvető izomerősítő gyakorlat, amely magában foglalja a súlyzó emelését a vállaktól a feje tetejéig.

Végezzen gyakorlatokat a karjainak megerősítésére, gyakorolja ezt a súlyemelő mozdulatot ülő vagy álló helyzetben, lábbal egymástól.

Ez magában foglalja a rúd pronációban történő megfogását (tenyérrel lefelé), és kinyújtott és reteszelt karokkal megemeli.

Célszerű a fizikai edző hogy a mozgás során ne szaporodjon el bizonyos számú gyakori hiba: például a fizikai állapotához igazodó súlyemelés.

Ezenkívül a katonai sajtóval megdolgoztathatja a vállakat (deltoidákat), a tricepszet, a mellkasot, a derékot, a vállövet és a feneket: a rendszeres gyakorlás és a jó légzés segíti a fogyást, miközben izomtónust szerez.

Minden a forgó kerékpárról: bemutatás, előnyök, vásárlás

A teljes sportprogram minden sportolót motivál.

A forgó kerékpár, A fitneszosztály sarokköve, a kilencvenes évek találmánya, amelyet úgy terveztek, hogy a magas szintű sportolók otthon télen sportolhassanak.

Hogyan lehet biciklizni 12 hüvelykes havon keresztül?

Miért nem próbálja ki a forgó biciklit?

Johnny G dél-afrikai kerékpáros megoldást adott erre a kérdésre: fizikai felkészülés szobakerékpárral, miközben ritmussal hallgatja a zenét, hogy motiváljon.

A Superprofon keresztül otthon alkalmazott sportedző Elárulja: az otthoni kerékpározás sokkal intenzívebb kardió edzést kínál, mint csak a természeten való biciklizés.

Mivel a forgó kerékpár változó ellenállású hevederrel van felszerelve az erőfeszítés nehézségének beállításához, mintha mi futnánk.

Már ismerjük a kerékpározás előnyeit. A pörgő kerékpár előnyei nem állnak meg itt: például arra szolgál az alsó test összes izmát megdolgoztatni és tonizálja a testet.

Egyszerűen fogalmazva az az egyik legteljesebb fizikai tevékenység mert veszít néhány kilót, és a zsírszövetet izomszövetekké alakítja.

Forgó kerékpár vásárlásához csak a következőket kell tennie: hasonlítsa össze az árakat, nézze meg a tehetetlenségi kerék, a fékrendszer, a nyereg, a kormány és a pedálok súlyát.

Találkozzon a legjobb sportolókkal és sportolókkal, ha esik az eső!

Minden, amit tudni kell a bioimpedanciáról!

Ha valaki túlsúlyos, vagy akár elhízott, érdekes lehet látni a haladást, mivel ez az elégedettség és a motiváció forrása lesz, amely hozzájárul a fogyás érdekében tett erőfeszítések megduplázódásához.

Tehát ha akarjuk tudja az egyes munkamenetek végén elégetett kalóriák számát, lehetőségünk van a mérőhöz folyamodni bioimpedancia.

Továbbá számítsa ki a testtömeget Mint bármely skála, a bioimpedancia mérő is információt nyújt a zsírtömeg zsírszövetben.

Ezt a zsírtömeget a következő egyenleten keresztül kapjuk meg: testtömeg + nem + életkor + méret = diétás étrend, amelyet be kell tartani, vagy sem.

A zsírszázaléknak a nőknél 20% és 35%, a férfiaknál 10% és 25% között kell lennie.

A bioimpedancia-mérő működése nagyon egyszerű: gyenge elektromos áram kering a testen, amely a test sejt- és izomszövetei közötti víz vezetőképességét méri.

Megtalálhatja 20 eurótól, de néhány bioimpedancia mérleg akár 2000 euróba is kerül. Ezért az eszköz funkcióit a felhasználó igényeinek megfelelően kell megválasztani.

Tetszett ez a cikk?

Fordító és angol, francia és spanyol tanár vagyok. Szívesen olvasok és nézek televíziós sorozatokat, amikor a szabadidő elhagy. Mondd, és elfelejtem. Taníts meg, és emlékszem. Vegyen be engem, és megtanulom »-« Mondja, és elfelejtem, tanítson és emlékszem, vonjon be és tanuljak ».