Tudjuk, hogy a rendszeres sportolás nagy előnyökkel jár testünk számára. De mi történik testünkkel, amikor sportolunk? Bizonyára, főleg, ha rendszeresen gyakorol sportot, valamikor elgondolkodott azon, hogy mi történik a testében, amikor olyan testmozgást végez, amely olyan jól érzi magát. Ebben a bejegyzésben részletesen elmagyarázzuk a sport előnyeit.
A a fizikai aktivitás Az emberi természet velejárója, a mindennapi fizikai aktivitás fenntartására vagyunk hivatottak, és testünk elvárja. Ha nem tesszük meg, akkor testünkben olyan változások következnek be, amelyek többé-kevésbé komolyak lehetnek, más tényezőktől, például az étrend típusától és az általunk alkalmazott életmódtól függően. Nyilvánvaló, hogy ha van egy ülő élet, stresszes és ócska ételekkel testünket komolyan érinteni fogják, és "megvásároljuk az összes szavazólapot", hogy elszenvedjük társadalmunk tipikus kórképeit, mint pl. szív-és érrendszeri betegségek, a elhízottság és a cukorbetegség, valamint a mentális egészségi problémák.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik gyakorolnak Sport rendszeresen alacsonyabb a halálozási arányuk, mint a kevésbé aktívaknál. Olyan ember, aki nem gyakorol gyakorlat akár nyolcszor nagyobb az esélye a szívrohamra, mint annak, aki jó fizikai állapotban van.
Amikor megtesszük gyakorlat, és az általunk gyakorolt sport típusától függően az érzések rendkívül antagonisztikusak lehetnek: a békétől, amelyet a nyugodt séta a természetben ad, a futballjáték során keletkező adrenalinon keresztül, vagy az élményig, amely akkor támad bennünket, amikor legyőzzük a „falat” egy maraton 26. kilométerénél jelenik meg nekünk. De eltekintve e hihetetlen és egyedi szenzációktól, amelyek a gyakorlási gyakorlat, folyamatok sokasága zajlik le, a többség előnyös a testünkben. Izzadni kezdünk, a szív felgyorsul, a szimpatikus idegrendszer aktiválódik, a pulmonalis szellőzés fokozódik, a anyagcsere felgyorsul, a vérnyomás emelkedik, az izomerek kitágulnak, hogy megsokszorozzák vérellátásukat, a máj több glükózt szabadít fel. Bár a gyakorlás során létrejött néhány hatás a fizikai aktivitás kényelmetlenek lehetnek, mind szükségesek.
Az edzés során az első változás, amelyet a testben észlelünk, a mi a test izzadása vagy izzadság. A izzad ez nem más, mint az emberi test természetes reakciója a hőfelesleg kiküszöbölésére. Amikor edzünk, a mi szervezet igyekszik elpárologtatni a vizet a bőr mirigyein keresztül, hogy megpróbálja csökkenteni a testhőmérsékletet. A sportolók, és azoknak az embereknek, akik általában fizikai tevékenységet végeznek, megfelelő hidratáltságot kell fenntartaniuk, hogy ellensúlyozzák az edzés közben fellépő folyadékveszteséget. A hidratálás erősen ajánlott módja a Sports Champ Pack vagy az Energy Boost Detox gyümölcslevek, az általuk nyújtott tápanyagok és energiaértékük miatt.
A pulzáció fokozódik azzal a szándékkal, hogy több vért pumpáljon a test felé. Ha rendszeresen sportolunk, akkor erősítjük az erőnket Szív-és érrendszer és hatékonyabbá tesszük, testmozgással csökkentjük a pulzusszámot és a vérnyomást. Olyannyira, hogy képességünknek és kitartásunknak az első foglalkozásokon, például a "futás" során, amikor az 5 km teljesítése alig kevesebb, mint egy kiméra, semmi köze sincs a veretlenség érzéséhez, és miért ne mondhatnánk, a " rohanás ", amit akkor érezünk, amikor hat hónapos rendszeres edzés után képesek vagyunk 20 km-t teljesíteni gördüléken, mint" az, aki elmegy kenyérért ".
Amikor az lüktetések, a tüdő körüli izmok maximális kapacitásukig dolgoznak, amíg el nem érjük a maximális oxigénfogyasztást. Minél fittebbek vagyunk, annál nagyobb az oxigénfogyasztásunk és annál nagyobb a tüdőkapacitásunk, ezáltal hatékonyabbá válik a légzés és tisztább a tüdő. Érdekes tényként számos tanulmány kimutatta, hogy nagyobb tüdőkapacitással az agy jobb oxigénellátása miatt növelheti intellektuális képességünket.
A testmozgással növekvő véráramlás közvetlenül az agy javát szolgálja. Ezzel a növekedéssel agysejtek felébrednek, ami nagy éberséget és összpontosítást tesz lehetővé edzés közben és után. Ezért olyan nehéz elaludni egy jelentős erőfeszítés vagy edzés után, mivel a tested aktiválódik! felemelkedése oxigén amely eljut az agyig elősegíti az új agysejtek növekedését és a kémiai vegyületek szekrécióját, mint pl endorfinok, a adrenalin, a szerotonin és a dopamin. Mindezek az "inák" nem mások, mint vegyi anyagok, amelyek együttesen emelik a hangulatunkat. Éppen ezért gyakran tisztábban látjuk a dolgokat, és felszabadultabbnak érezzük magunkat a testmozgás után, így most már tudjátok: Ha egy expressz kézbesítési projekttel van galambja, menjen futni. Hogy nem tudja, melyik marketingstratégiát részesíti előnyben legjobb ügyfele, hívjon három barátot, és vegyen egy lapátot.
Mindenki számára ismert, hogy a sport gyakorlása elősegíti a testzsír és lehetővé teszi néhány kalória elégetését. 15 perc edzés után a mi izmok Már felhasználták a bennük tartott cukortartalékokat, és elkezdjük égetni a tárolt zsírokat. A testünk különböző zsírmolekulái zsírsavakra és glicerinre bomlanak, amelyek áthaladnak a sejt külső falain és bejutnak a véráramba, hogy az izmok üzemanyagként használják őket. A zsírsejtek zsugorodnak, testünk karcsúbb és tónusosabbnak tűnik, ez az egyik nagyszerű célunk, amelyért sportolunk, azon kívül, hogy jól érezzük magunkat, és milyen előnyökkel jár számunkra.
Általánosságban elmondható, hogy a hét 5 napján 30 perc mérsékelt tevékenység ajánlott: élénk séta, tánc, kerékpározás vagy alternatív megoldásként 30 perc intenzív tevékenység a hét 3 napján: versenysport, futás, erőteljes kerékpározás. Te választod meg, hogy mit (séta, futás, úszás, versenyzés.), Hogyan (puha, mérsékelt, zsákos, kísért, egyedül, zenével.) És mikor (első dolog reggel, késő este, munkahelyi szünetben.). Csak tedd, ahogy Jordan, minden idők nagyszerű sportolója mondaná és mondaná: "Csak csináld!".