kerekes

A sportoló étrendje

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a sportolóknak szigorú diétát kell követniük, és milliméterenként kell elemezniük, hogy élvezhessék a szükséges energiát anélkül, hogy túl kellene mennek a kalóriákon, és én nem értek egyet. Bár igaz, hogy a lehető legegészségesebben kell étkeznünk, azt gondolom, hogy ezt az egész lakosságnak meg kell tennie, és bár teljes mértékben megértem, hogy az élsportolóknak meg kell mérniük a napi szénhidrátokat, sőt valamilyen energiafogyasztást is el kell venniük, a hozzám hasonló sportrajongóknak csak változatos, kiegyensúlyozott és egészséges étrendre van szükségünk, semmi másra.

Az egyetlen extra hozzájárulás, amelyet az étrendembe beveszek, néhány vitamindarab, amelyeket időről időre beveszek, és amelyek csak természetes termékeket, valamint A-, D-, E-, C-vitamint és B csoportot tartalmaznak. A Ramón Ventura gyógyszertárban vásárolom őket, valaki érdeklődőnek mondja. A többit illetően én vagyok a legegyszerűbb ember a világon, és az egészségügyi központban rendszeresen végzett elemzések szerint olyan vagyok, mint egy bika.

Gondolom, most úgy gondolja, hogy minden, amit eszek, sült vagy grillezett zöldség, pulyka- vagy csirkefilé, tonhalkonzerv és főtt rizs, de nem, gyakorlatilag mindent megeszek, még édességet is. Nem hiszel nekem? Nos, azért, mert a táplálkozás témáját körülvevő összes hoax teljesen ajánlja Önt, és a valóság az, hogy igazán jól ehetünk anélkül, hogy ultra-feldolgozott termékekhez folyamodnánk.

Van egy íratlan törvény, amelyet sok táplálkozási szakember ismer, és amelyet néha azért adnak a pácienseiknek, hogy segítsenek megkülönböztetni az egészséges és a kevésbé egészséges terméket: minden ötnél több összetevőt tartalmazó termék ultrafeldolgozott, ezért jobb, ha hagyja őket a szupermarket polcán más sokkal természetesebb termékek mellett.

"Egyél punci gyümölcsöt"

Nagyon érdekes mozgalom zajlik az interneten, az Instagram és a Facebook "enni punci gyümölcsöt" néven, amelyet az egészséges ételek kedvelői népszerűsítettek, és amelyet sok táplálkozási szakember támogatott, akik megpróbálják népszerűsíteni a teljes gyümölcsök bevitelét a társadalom körében, tájékoztatva az előnyeiket és tagadva Azok a hamisítások, mint a gyümölcsevés, meghíznak, vagy hogy jobb gyümölcslevet inni, mint az egész gyümölcsöt, tévhitek, hogy csak annyit tesznek, hogy sok ember tévedésbe esik.

Kedvenc gyümölcseim a banán, a narancs és a gránátalma, és biztosíthatom Önöket, hogy napi három-négy darabot eszem. Nem csak hogy nem híztam meg ezt követően, hanem sokkal jobban érzem magam, mint mielőtt bevettem volna őket. Ezen kívül vannak olyan finom receptek, amelyeket elkészíthetünk velük, például az én palacsintám narancs- és juharsziruppal, egy recept, amelyet naponta másoltam a narancsból, egy mezőgazdasági szövetkezet platformja, amely az asztalra hozza a narancsot a fáról, közvetítők nélkül. Ezek a palacsinták finomak, és minden nagyon egészséges benne: teljes kiőrlésű liszt, zabpehely, tej, fahéj, vanília, tojás és természetesen narancs. Finom és felesleges kilók cukor vagy előre elkészített édesítőszerek nélkül.

Kiegyensúlyozott étrendben ehetünk és meg is kell ettünk egy keveset mindenből, annak érdekében, hogy testünk számára a szükséges tápanyagokat megadjuk, akár sportolók vagyunk, akár nem, és mindazok a csoda- vagy speciális étrendek, amelyek rövid idő alatt sokat ígérnek, nem több, mint baromság, függetlenül attól, hogy izomtömeget akarsz-e szerezni, vagy fogyni vagy kilót szerezni. Csatlakozzon az egészséges étrendhez, a Real Food étrendhez és állítsa le a hülyeségeket.