Először is a sport Táplálkozás Ez egy olyan terület a dietetika és a táplálkozás területén, amely a rendszeresen sportoló emberekre összpontosít. Ebben az esetben, A kiegyensúlyozott étrendre szakosodott, a képzéssel és az optimális felépülés elősegítésének szükségességével foglalkozik.
Emiatt, a sportra alkalmazott táplálkozás elengedhetetlen, mivel lehetővé teszi a fizikai szükséglet értékelését és dolgozzon ki optimális étrendeket a sportoló számára a napi teljesítménycélok elérése érdekében.
Miből áll?
A sporttáplálkozás irányelveket és ajánlásokat fogalmaz meg, amelyeket a sportolóknak be kell tartaniuk teljesítményük, gyógyulásuk javítása és az esetleges tápanyaghiány elkerülése érdekében. A fizikai profil elérése érdekében fontos kapcsolatot kialakítani a tápanyagok százalékos aránya között a sportoló kiegyensúlyozott étrendjében hogy a tevékenységed megköveteli.
"Megfelelő és egészséges táplálkozás segít abban, hogy jobb sporteredményeket érjünk el. Ez így van: maximalizálja fizikai és szellemi teljesítményünket, és segít megelőzni a sérüléseket vagy más egészségügyi problémákat is. Az étel nemcsak sejtjeink megfelelő energiával történő táplálását szolgálja, hanem lehetővé teszi számunkra, hogy fedezzük az extra erőfeszítésből származó költségeket", kiemelkedik az Alimmenta vezette Dietetians Nutritionists táplálkozási portálból.
Ebben az értelemben a sporttáplálás alapja az " táplálkozási egyensúly a makrotápanyagok (szénhidrátok, fehérjék és egészséges zsírok), a mikroelemek (vitaminok és ásványi anyagok) rostok és folyadékok között"- teszik hozzá az interneten.
Egészségügyi előnyök
A megfelelő és személyre szabott táplálkozás fenntartása a sportpályán elősegíti a célok elérését, és több előnnyel jár. Jó étrend, a gyümölcsök, zöldségek, rostok és egészséges zsírok együttes hozzájárulásán alapul, késlelteti a fáradtságot és javítja a testösszetételt. Ez lehetővé teszi az igényeinek megfelelő fizikai fejlődés elérését.
Ez mentális szinten is előnyöket nyújt, elősegíti a gyógyulást és hatással lesz rá jó pihenést minden edzés után.
Tervezzen a sporttevékenységhez igazított táplálkozási tervet
Ezért meg kell terveznie egy jó táplálkozási tervet, amely kiegészíti a sporttevékenységét. Ugyanebből a táplálkozásra szakosodott internetes portálból a következő irányelveket ajánlják:
- A sporttáplálkozás fontossága és annak egészségügyi előnyei
- Humán táplálkozás és dietetika szak - Gyógyszerészi és Élelmiszertudományi Kar -
- A sporttáplálkozás és kapcsolata a nagy teljesítménnyel
- Egyetem farmakológiai, táplálkozási és sportkiegészítő szakértője
- Funkcionális összetevők Mik ezek és milyen előnyökkel jár a speciális táplálkozás során