Tippek az arczsír elvesztéséhez. Fotó: Freepik
A fogyás állandó küzdelem, amellyel nők százai szembesülnek naponta, és ez az esztétikai kérdésen túl hatással van az egészségünkre, sőt az önértékelésünkre is. Ezúttal néhány tippet adunk Önnek, amelyeket alkalmazhat kifejezetten az arczsírok elvesztésére, bár más területek fejlesztésében is segítséget nyújtanak.
Hogyan lehet elveszíteni az arc zsírját?
Az arczsír elvesztésének egyik legmegfelelőbb trükkje az arcgyakorlatok elvégzése, amelyek szintén javítják a bőr megjelenését, küzdenek az öregedéssel és erősítik az izmokat. Hasonlóképpen, az izmok tónusúak, így az arc karcsúbb lesz.
A legegyszerűbb gyakorlatok közül, amelyek elveszítik az arc zsírtartalmát, megtalálhatja az arcod puffadását és a levegő egyik oldalról a másikra tolását, valamint ajkad megtisztítását vagy mosollyal való fogás közben. Ha szeretne néhány gyakorlatot a kettős áll és a nyak megereszkedésének csökkentésére, itt számos lehetőséget hagyunk.
Végezzen kardió gyakorlatokat, hogy elveszítse az arc zsírját
Természetesen az arc zsírja a testfelesleg következménye lehet, így a gyakorlatokkal történő fogyás révén Ön is fogy. Mint ismeretes, a kardio elősegíti az égést és növeli a zsírvesztést.
Ha körülbelül 150–300 perc közepes vagy erőteljes testmozgást végez hetente, jelentősen javíthatja a fogyását. Tartalmazzon néhány rutint: futás, tánc, séta, úszás vagy kerékpározás.
Csökkentse a finomított szénhidrátokat
A finomított szénhidrátok, például a sütik és a tészta fogyasztása a súlygyarapodás és ezért az arc zsírnövekedésének fő oka, különösen magas cukor- és kalóriatartalma miatt. Mivel kevés rosttartalmúak, az ilyen típusú élelmiszerek gyorsan emésztenek, ami a vércukorszint csökkenését és a túlfogyasztás kockázatának növekedését okozza.
Figyelje a nátrium bevitelét
A só túlzott fogyasztása még az arcon is duzzanatot okoz, mert ez hozzájárul a folyadék visszatartásához. A feldolgozott élelmiszerek közül sokan a nátrium-bevitel 75% -át fogyasztják, amelyet átlagosan el kell fogyasztani. Ezenkívül a legjobb elkerülni a sós snackeket és a feldolgozott húsokat, így segít az idegesítő zsír elvesztésében az arcból.
Egyél több rostot
A rost nemcsak az arc, hanem az egész test zsírtartalmának csökkentése érdekében ajánlott. Ennek elfogyasztásával hosszabb ideig érezheti magát, megfékezi a vágyakat és csökkenti az étvágyat. Az Health Line szerint a több rost fogyasztása nemcsak a testsúlyt, hanem a derék kerületét is csökkenti, még akkor is, ha más kalóriákat nem korlátoznak.
A gyümölcsök, zöldségek, magvak, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek a legfőbb természetes rostforrások, amelyeket elkezdhet kihasználni.
Mindig igyon több vizet
Az elegendő vízfogyasztás döntő fontosságú testünk egészsége szempontjából, ide tartozik az arcból történő zsírvesztés is. Ennek a létfontosságú folyadéknak a fogyasztása elősegíti a test teltségérzetét és fokozza a fogyást. Még egy nemrégiben készült tanulmány is jelzi, hogy az evés előtti vízivás jelentősen csökkenti az étkezés során elfogyasztott kalóriák mennyiségét.