A karácsony mindig megtérül, ha szembe kell néznie a mérleggel. Itt az ideje, hogy meghúzza az övét étellel, és ezt az áldozatot néhány sport gyakorlása kísérje. A Madison Beach Volley Tour-tól szeretnénk megkönnyíteni ezt a választást egy listával a tíz legeredményesebb sportág a michelin elleni harcodban. Figyeljen, mert a strandröplabda szerepel ezen a listán:

kalóriát

  • Futás: Ennek a népszerű tudományágnak nagyon sok követője van, részben annak köszönhetően, hogy mennyire könnyű és olcsó a gyakorlat. A futásnak köszönhetően percenként 21 Kcal-t is elégethet. Természetesen ehhez legalább 9 km/h sebességgel kell futnia.

  • Úszás: Amikor valaki hall erről a sportról, mindenki egyetért abban, hogy ez az egyik legteljesebb sportág. A gyakorlatban végzett nagy erőfeszítéseket átlagosan 19 Kcal/perc energiafelhasználással jutalmazzák. A csúszás és a pillangó azok a stílusok, amelyek segítenek a legtöbb kalória elégetésében.
  • Sí: Ennek a téli sportnak a gyakorlása 16 Kcal/perc kalóriakiadással járhat, amennyiben egy bizonyos sebességgel gyakorolják. A futáshoz hasonlóan minél nagyobb a sebesség, annál nagyobb a kalóriafogyasztás.

  • Judo és karate: A harcművészetek jó választás a koordináció, az éberség és az önbizalom javítására. De ez is jó módja az energiafogyasztásnak, 13 Kcal/perc elégetéssel.
  • Ugrókötél: Ez a népszerű gyermekjáték szórakoztató és olcsó alternatívává válhat a fogyáshoz. Fél óra intenzív gyakorlás közben elfogyaszthat 360 Kcal-t, vagy ami ugyanannyi 12 Kcal/perc.

  • Evező: ebben a sportban az egész testet gyors és intenzív módon dolgozzák fel. Gyakorlása nagy intenzitású pillanatokat váltogat a rövid pihenő időszakaival, ami kedvez a test kalóriakiadásának. Ez az opció körülbelül 11 kcal/perc elégetést tesz lehetővé.

  • Hegymászás és hegymászás: Mindkét lehetőség jó választás, ha szereted a természetet, és szeretsz szabadtéri tevékenységeket folytatni. De emellett ez a két tevékenység lehetővé teszi számunkra, hogy a testünk számos izmát megdolgoztassuk. Akik ezt a sportot űzik, percenként körülbelül 10 kcal éghetnek el.
  • Labdarúgás és kosárlabda: Ők a világ két legnépszerűbb sportja, különösen az első. A kettő gyakorlása nagy erőfeszítéseket igényel a kardiorespirációs rendszerünktől, és lehetővé teszi számunkra, hogy percenként 9,5 Kcal-t égessünk el.

  • Röplabda és strandröplabda: Mindannyian ismerjük e két nagyszerű sportág gyakorlásának előnyös tulajdonságait. Két tevékenység, amely nagy erőfeszítést, koordinációt és mindenekelőtt nagy ellenállást igényel. A röplabda vagy a strandröplabda játék hossza változó. Azok, akik gyakorolják ezeket a sportokat, percenként körülbelül 8 Kcal-ot fogyaszthatnak.
  • Kerékpározás és tenisz: Átlagosan 7 kcal/perc ráfordítással ez a két sportág, amelyekkel lezárjuk a listánkat. Csak egy megjegyzés: a kerékpározás átlagának elérése érdekében ajánlatos 14 km/h átlagos sebességgel pedálozni.