Nagyon régen felhagytam a kávéval, mert túl sokat gyorsítottam, naponta egy-két kávét ittam, ettől nagyon függőnek éreztem magam, és bár egy hét fáradtság és időnként fejfájás kellett, örülök, hogy megszabadítottam magam ettől az ingertől. Valójában most azt kérdezem magamtól: "Miért akartam ilyen gyorsan menni, ha később olyan nehéz volt ellazulnom, sőt aludnom?".

A túlzott adrenalin- és kortizolfelszabadulás növeli a szorongást, a stresszt és a hasi zsírt

A koffein annyira társadalmilag elfogadott, hogy az ember elfelejti, hogy drog. A kávé erős stimuláns anyag, amely fokozza a kortizol és az adrenalin felszabadulását, olyan anyagok, amelyek elősegítik az ok nélküli stresszérzetet, növekszik a pulzusszám, a vérnyomás, az izzadás,.

csökkentése

A kortizolfelesleg elősegíti zsír felhalmozódása különösen hasi szinten; és ne feledje, hogy a koffeinfogyasztás növeli annak lehetőségét, hogy szenvedjünk energetikai-érzelmi hullámvölgyek ez néha energikusabbnak, majd kimerültebbnek érezzük magunkat, és általában, amikor kimerültnek és lefelé érezzük magunkat, érdemes lehet még egy koffeint kapnunk, ill. enni vágyik . Emiatt azt mondhatjuk, hogy a a kávé elhízhat, mivel elősegíti a narancsbőrt, a hasi zsír felhalmozódását és az édes étel utáni vágyat.

A magas koffeinbevitel egyéb hatásai

  • Tachycardia
  • Hasmenés
  • Gyenge emésztés
  • Gyomorégés
  • Fizikai és pszichológiai függőség
  • Emésztőrendszeri irritáció, sőt fekély
  • Izomremegés
  • Idegesség és ingerlékenység
  • ...

Koffein tartalmú ételek

Koffeint találhatunk kávéban, teában, csokoládéban, energiaitalokban, mint például a Red Bull, üdítőkben, például Coca-Cola vagy Pepsi, valamint egyes gyógyszerekben.

A kihívás: hagyja abba a koffeint egy hónapig

Nem minden ember egyforma koffeinre érzékeny, de akiket érint a megállítás, érezteti velük lazább, nyugodtabban, jobban alszanak, több energiájuk van, és még kevésbé fájnak az izmaik, és kevesebb a szívük. Az az ajánlás, amelyet általában a betegeimnek teszek, az az fokozatosan szüntesse meg, vagy maximálisan csökkenteni.

Ilyenek azok az előnyök, amelyeket tapasztalnak, amelyek a legtöbb esetben végleg elhagyják, vagy csökkentse napi egy csésze kávéra vagy teára, amely nem túl nehéz, és mindig dél előtt. Emlékszem Sarára, aki nemrégiben elmondta:

«Nem képzeltem, hogy a kávé ennyire befolyásolja, mennyire idegesnek és szorongónak érzem magam. Mostanra megszűnt az álmatlanságom, kipihentebbnek, nyugodtabbnak és stabilabbnak érzem magam, és bár néha kissé nehéz körülmények között élek át, nyugodtabban kezelem őket és ellenőrzött módon ».

Személy szerint, ahogy mondtam, megszüntettem a kávét, jelenleg egy enyhén feltöltött teát iszom reggel, miközben írom a napi bejegyzésemet, ez az infúzió kissé megindít, de nem gyorsít fel, mint a kávénál történt.

  • Csatlakozik a koffein fokozatos eltávolításának kihívásához egy hónapig?
  • Elképzelte, hogy a kávé olyan közvetlenül kapcsolódik a stresszhez és a szorongáshoz?

Köszönöm, hogy elolvastál,

Mentxu da Vinci

Unod már a nem működő diétákat? A fogyáshoz nem kell szenvednie! Kísérlek a szokásaid megváltoztatásának folyamatában, hogy élvezhesd az ételt és fogyj a túlsúlytól.