Ha valaha is hallotta, hogy a hasa műanyagba csomagolása a fogyás érdekében hatékony. Most már ne higgye el!

hasát

Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője

A zsírégetőkkel és a derék edzőkkel együtt a gyomor műanyag csomagolásba csomagolása egyike azoknak a pletykáknak számító, nem túl tudományos módszerek közül. ami segít a fogyásban gyorsan és minimális erőfeszítéssel.

Veszélyes lehet

De a valóság az, hogy nem, nem működik. Ha műanyagot tesz a testére, hogy edzés és izzadás közben nagyobb súlyt fogyjon, egyszerűen nem jut el sehova. Ha többet izzad, nem fogy, mert nem fogy. Ha többet izzad, a folyadék és a víz eltávolítja a bőr pórusain keresztül, így az egyetlen dolog az, hogy egyre gyorsabban dehidratálja magát.

Gyakorlat közben a gyomor (vagy bármely testrész) műanyagba csomagolása mindenképpen megizzad, nem növeli a kalóriaégetést a zsírvesztést sem fogja növelni. Emellett veszélyes állapotokhoz, például kiszáradáshoz vezethet. Bár a gyors javítással történő fogyás módszerei mindenképpen vonzóak, nem segítenek abban, hogy sokáig tartsa a súlyt. Ehelyett mutasson be néhány egészséges gyakorlatot és étkezési szokást, amelyek hosszú távon fenntarthatók az Ön számára - a teste meg fogja köszönni!

A túlzott izzadás veszélyei

Az edzés közbeni jó izzadás egészséges módja a hangulat fokozásának. A termelt verejték mennyisége azonban nem hatékony mérték a kalóriák elégetéséhez. Míg a túlzott izzadás kiváltása okozhatja a víz súlyának csökkenését, amint rehidrál, felépül.

A túlzott izzadás nem csak nem segít a fogyásban, Ez kiszáradáshoz is vezethet. A kiszáradás akkor következik be, amikor több folyadékot veszít, mint amennyit bevesz, ami azt jelenti, hogy testének nincs elegendő vize normál funkcióinak ellátásához. Ez az állapot ronthatja testének lehűlési képességét, befolyásolva annak képességét, hogy fizikailag jó gyakorlatot hajtson végre. Fáradtságot, szédülést és zavartságot is okozhat, és súlyosabb szövődményekhez, például veseproblémákhoz, görcsrohamokhoz és életveszélyes hőgutahoz vezethet.

Biztonságos (és hatékony) fogyókúrás gyakorlatok

A biztonságos és hosszú távú zsírvesztés érdekében az alapokra kell összpontosítania: diéta és testmozgás. Bár a gyors veszteséges technikák vonzóbbnak tűnhetnek, gyakran lelassítanak és elbátortalanodnak. Ehelyett adja meg a testének a megérdemelt egészséges kezelést, és hetente töltsön legalább 75 percet aerob testmozgással. Ne hagyja figyelmen kívül az erőedzést sem; próbáljon heti legalább két napot a súlyzóban tölteni.

A testmozgással együtt, egészséges étrendre van szükség valamint biztonságos és fenntartható kalóriahiány a zsírvesztéshez. Kalóriaszámláló segítségével meghatározhatja, hogy hány kalóriát kell elfogyasztania. A kalóriahiány kiszámításához figyelembe kell vennie az életkor, a nem, a testmagasság, a súly, az aktivitás szintje és a fogyás célját. A napi 500-1000 kalória csökkentését általában biztonságosnak tekintik

Az étkezés tartalmát illetően, válasszon tápanyagban gazdag és magas rosttartalmú ételeket. A magas rosttartalmú ételek, például a zöldségek, a hüvelyesek és a gyümölcsök emésztése hosszabb ideig tart, és hosszabb ideig megtelik. A magas fehérjetartalmú ételek, például a csirke, a hal és a tojás, szintén segítenek megakadályozni az éhséget.

Ezekkel a tippekkel elfelejtheti azt az egészségtelen gyakorlatot, amikor testét műanyagba burkolja, vagy más olyan gyors súlycsökkentő módszerekbe esik, amelyek soha nem javítják az egészségét, inkább rontják. Beszéljen orvosával a jó fogyásért.